TOIMITUS

Foolihappo: mistä elintarvikkeista sitä löytyy?

Foolihappo on elintärkeä ravintoaine, jolla on ratkaiseva merkitys terveen elimistön kehityksessä. Se on eräänlainen B-vitamiini, joka auttaa elimistöä tuottamaan uusia soluja, myös punasoluja.

Foolihappo on erityisen tärkeä raskauden aikana, sillä se auttaa ehkäisemään vauvan aivojen ja selkärangan syntymävikoja. Se on hyödyllistä myös sydämen terveydelle, sillä se auttaa vähentämään homokysteiinitasoja, aminohappoa, joka voi lisätä sydänsairauksien riskiä.

Mutta mistä tätä tärkeää ravintoainetta voi löytää? Onneksi foolihappoa löytyy monista elintarvikkeista, sekä luonnollisista että täydennetyistä. Seuraavassa on muutamia foolihappoa sisältäviä elintarvikkeita.

freepik
Foolihappo: mistä elintarvikkeista sitä löytyy?
Foolihappo on elintärkeä ravintoaine, jolla on ratkaiseva merkitys terveen elimistön kehityksessä. Se on eräänlainen B-vitamiini, joka auttaa elimistöä tuottamaan uusia soluja, myös punasoluja. Foolihappo on erityisen tärkeä raskauden aikana, sillä se auttaa ehkäisemään vauvan aivojen ja selkärangan syntymävikoja. Se on hyödyllistä myös sydämen terveydelle, sillä se auttaa vähentämään homokysteiinitasoja, aminohappoa, joka voi lisätä sydänsairauksien riskiä. Mutta mistä tätä tärkeää ravintoainetta voi löytää? Onneksi foolihappoa löytyy monista elintarvikkeista, sekä luonnollisista että täydennetyistä. Seuraavassa on muutamia foolihappoa sisältäviä elintarvikkeita.
Freepik
Pinaatti
Pinaattiannos (250 g) sisältää noin 150 mcg myös vedessä keitettynä.
Freepik
Ruusukaali ja kaali
Kaali ja ruusukaali sisältävät runsaasti foolihappoa (100-300 mcg/100 g). Näissä vihanneksissa on runsaasti foolihappoa, mutta niissä on myös runsaasti muita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Freepik
Parsa
Parsa sisältää runsaasti folaattia (175 µg/100 g tuotetta), joka muuttuu suolistossa B9-vitamiiniksi eli foolihapoksi.
Freepik
Parsakaali
Parsakaali on todellinen superruoka, joka sisältää 63 µg B9-vitamiinia (foolihappoa).
freepik
Appelsiinit
Appelsiinit sisältävät noin 30 µg foolihappoa 100 grammaa kohti.
freepik freepik
Papaija
Papaija sisältää noin 45 µg foolihappoa 100 grammaa kohti.
Freepik
Mansikat
Mansikat sisältävät noin 20 µg foolihappoa 100 grammaa kohti.
foto freepik
Foolihapolla täydennetyt viljat
Lisäksi monet viljat ja jyvät on täydennetty foolihapolla, joten ne ovat helppo ja kätevä tapa saada päivittäinen annos.
Taidegalleriat Yksityiset kokoelmat
22/06/2024
uutisia suurista hollywoodin näyttelijöistä
21/06/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.