TOIMITUS

Kalium, 10 ruokaa, jotka sisältävät sitä eniten:

Kalium on erittäin tärkeä kivennäisaine, koska se säätelee verenpainetta ja ylläpitää luuston rakennetta ja lihasten toimintaa. Se voi myös vähentää toistuvien munuaiskivien riskiä ja ikääntymisen aikana tapahtuvan todennettavissa olevan luukadon mahdollisuutta. Kaliumin puute voi johtaa esimerkiksi mielialan vaihteluihin, kouristuksiin, lihasheikkouteen, epäsäännölliseen sydämen sykkeeseen, pahoinvointiin ja/tai oksenteluun. Mitkä hedelmät sisältävät eniten kaliumia? Avokadot, banaanit mutta myös herukat. Selaa galleriaa ja ota selvää:

freepik
Avokado
Avokado on "leaderboardin" kärjessä. Se sisältää 450 milligrammaa kaliumia 100 grammassa hedelmää.
Freepik
Banaanit
Banaanit sisältävät 350 mg kaliumia/100 g.
freepik
Kiivi: tunnetaan parhaiten sen vaikutuksesta, sillä se sisältää runsaasti vettä ja klorofylliä, mikä takaa erinomaisen kosteuttavan vaikutuksen.
Kiivit: 400 mg kaliumia/100 g hedelmää.
Freepik
aprikoosit
Aprikooseissa on 320 mg kaliumia 100 g hedelmää kohti.
Freepik
Pistaasipähkinät
Pistaasipähkinät sisältävät 972 mg kaliumia 100 grammaa kuivattua hedelmää kohti.
freepik
herukat
Herukat sisältävät 370 mg kaliumia 100 g hedelmää kohti.
Freepik
Vesimeloni on epäilemättä ensimmäinen ruoka, joka tulee mieleen: siinä on erittäin paljon vettä ja monia mineraaleja, kuten magnesiumia ja kaliumia, jotka auttavat nesteyttämään kehoa.
Vesimeloni sisältää 112 mg kaliumia 100 g hedelmää kohti.
freepik
klementiinit
Tuoreissa klementiineissä on 130 mg kaliumia/100 g.
freepik
Omenat
Tuoreet, kuorettomat omenat sisältävät125 mg kaliumia/100 g.
freepik
Päärynät
Tuoreet päärynät, ilman kuorta: 127 mg kaliumia/100 g.
Taidegalleriat Yksityiset kokoelmat
22/06/2024
uutisia suurista hollywoodin näyttelijöistä
21/06/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.