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Potasio, 10 alimentos que más lo contienen:

El potasio es un mineral muy importante porque regula la presión arterial y refuerza la estructura ósea y la función muscular. También puede reducir el riesgo de cálculos renales recurrentes y la posibilidad de que se produzca una pérdida ósea durante el envejecimiento. La carencia de potasio puede provocar cambios de humor, calambres, debilidad muscular, latidos irregulares del corazón, náuseas y/o vómitos. ¿Qué frutas contienen más potasio? Aguacates, plátanos, pero también grosellas. Navega por la galería para descubrirlo:

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aguacate
El aguacate está en la cima de la "tabla de clasificación". Contiene 450 miligramos de potasio por cada 100 gramos de fruta.
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Plátanos
Los plátanos contienen 350 mg de potasio/100g.
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Kiwi: más conocido por su efecto es rico en agua y clorofila, que proporcionan una excelente acción hidratante.
kiwi: 400 mg de potasio/100 g de fruta
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albaricoques
Los albaricoques contienen 320 mg de potasio por cada 100 g de fruta.
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Pistachos
Los pistachos contienen 972 mg de potasio por cada 100 g de fruto seco.
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pasas de Corinto
Las grosellas contienen 370 mg de potasio por cada 100 g de fruta.
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La sandía es sin duda el primer alimento en el que pensamos: tiene cantidades muy elevadas de agua y muchos minerales como el magnesio y el potasio que ayudan a hidratar el cuerpo.
La sandía contiene 112 mg de potasio por cada 100 g de fruta.
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clementinas
Las clementinas frescas contienen 130 mg de potasio/100 g.
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Manzanas
Las manzanas frescas sin cáscara contienen 125 mg de potasio/100 g.
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Peras
Peras frescas, sin piel: 127 mg de potasio por 100 g.
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22/06/2024
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