TOIMITUS
Tutustuminen Hashimoto-ruokavalioon: mitä varten se on ja kenelle se on hyödyllinen?
Freepik
Hashimoto-ruokavalioon tutustuminen : mitä se tarkoittaa ja kenelle siitä on hyötyä?
Hashimoton kilpirauhastulehdus eli krooninen autoimmuuni kilpirauhastulehdus, jonka erikoislääkäri Hakaru Hashimoto kuvasi ensimmäisen kerran vuonna 1912, kuuluu yleisimpiin ja yleisimpiin kilpirauhasen häiriöihin, ja se on ensisijaisen kilpirauhasen vajaatoiminnan yleisin syy. Jotta kilpirauhasongelmien yhteydessä voidaan säilyttää hyvä elämänlaatu, ravitsemus on ratkaisevan tärkeää. On tutkittu, että oikean ravitsemuksen yhdistelmä ilmeisen lääkehoidon lisäksi voi auttaa merkittävästi tämän häiriön kulkuun ja oireisiin. Hashimoton ruokavalio on eräänlainen AIP-ruokavalio, joka voi auttaa vähentämään tulehdusta, joka usein aiheuttaa pahimmat oireet. Tietenkin ennen kuin ryhdyt noudattamaan mitään normaalista poikkeavaa ruokavaliota, on aina parasta kuunnella lääkärin neuvoja. Seuraavassa on pelkästään tiedotustarkoituksessa korostettu niitä läheisiä yhteyksiä, joita fyysisen terveyden ja ruoan välillä useimmissa tapauksissa on.
Freepik
Hashimoton kilpirauhanen
Hashimoton kilpirauhastulehdus on erityisesti kehittyneissä maissa yksi yleisimmistä kilpirauhasen sairauksista. Kyseessä on autoimmuunisairaus (jossa elimistö hyökkää itseään vastaan), jossa erityisesti kilpirauhaskudos tuhoutuu vähitellen omien lymfosyyttien toimesta. Kilpirauhanen on erittäin tärkeä ihmiskehon toimintojen säätelyssä, ja se vaikuttaa moniin terveyteemme liittyviin seikkoihin. Hormonituotannon kautta se vaikuttaa muihin elimiin, kuten sydämeen, keuhkoihin, luustoon, hermostoon ja ruoansulatuselimistöön.
Freepik
Ruokavalion merkitys
Kuten monien muidenkin fyysisten vaivojen kohdalla, lukuisat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyntyyppisellä kontrolloidulla ruokavaliolla yhdistettynä jatkuvaan liikuntaan ja säännölliseen lääkehoitoon voi olla erittäin myönteinen vaikutus oireisiin.
Freepik
Tulehduksen vähentäminen on ratkaisevan tärkeää
Oikeanlainen ruokavalio on erittäin tärkeä erityisesti tulehduksesta johtuvien oireiden hallinnassa pitämisessä. Tulehtunut elin vahvistaa osaltaan ongelman normaaleja oireita, joten ruoka auttaa vähentämään näitä ongelmia ja siten parantamaan elämänlaatua. Hyperkolesterolemia, liikalihavuus ja diabetes ovat kaikki kilpirauhasesta johtuvia toissijaisia sairauksia, jotka voidaan pitää melko helposti hallinnassa.
Freepik
Autoimmuuniprotokollan ruokavalio
Toistamme, että nämä suositukset ovat vain esimerkinomaisia ja että ennen kuin ryhdyt noudattamaan mitään ruokavaliota, on parasta kääntyä lääkärin tai ravitsemusterapeutin puoleen. Hashimoton ruokavalio kuuluu kuitenkin ryhmään ruokavalioita, jotka on suunniteltu erityisesti autoimmuunisairauksista, kuten Hashimoton kilpirauhastulehduksesta, mutta myös esimerkiksi lupuksesta, nivelreumasta ja monista muista sairauksista kärsiville henkilöille.
Freepik
Autoimmuuniprotokollan ruokavalio-ohjeet
Tämäntyyppisellä ruokavaliolla vähennetään tai joissakin tapauksissa poistetaan kaikki ne elintarvikkeet, jotka edistävät tulehdusta, kuten lisätyt sokerit, öljyt ja elintarvikelisäaineet, alkoholi, kahvi, mutta myös maitotuotteet, palkokasvit ja gluteenia sisältävät viljat. Erityisesti Hashimoton kilpirauhastulehdusta sairastaville kehittyy intoleranssi maitotuotteille, ja siksi niiden vähentäminen on erittäin suositeltavaa. Ei kuitenkaan suositella tee-se-itse-dieettiä eikä oman ruokavalion sääntelemättä jättämistä. Lääkärin puoleen kääntyminen on ehdottomasti ensimmäinen askel.
Freepik
Mitä elintarvikkeita suositellaan
Sinun on siis suosittava kaikkia niitä elintarvikkeita, joissa on luonnostaan tulehdusta ehkäiseviä aineita, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Hyviä ovat myös kokonaiset elintarvikkeet, jotka auttavat pitämään verensokerin kurissa. Mausteissa kannattaa käyttää "hyviä" rasvoja, kuten ekstra-neitsytoliiviöljyä, mutta myös avokadoja ja kookosöljyä.
Freepik
Viljat ja proteiini
Viljoista on parasta ottaa sellaisia, jotka ovat luonnostaan gluteenittomia tai sisältävät vähän gluteenia, kuten riisi, maissi, tattari, amarantti ja kvinoa. Varo kuitenkin, ettei gluteenia pidä koskaan poistaa kokonaan, vaikka ei olisikaan aiempaa sairautta, ellei diagnosoitu keliakiaa. Tämä on näiden vuosien villitys, joka on ehdottoman haitallista. Proteiinien osalta taas kannattaa suosia eläinperäisiä proteiineja, jotka ovat käsittelemättömiä ja joita ei ole esikäsitelty, palkokasveja ja kasviperäisiä juomia.
Freepik
Hashimoton kilpirauhastulehdus ja keliakia
Asia on hyvin arkaluonteinen, mutta on havaittu, että autoimmuuniongelmien, kuten Hashimoton kilpirauhastulehduksen, ja keliakian kehittymisen välillä on taipumus tai pikemminkin korrelaatio, vaikka nämä kaksi tautia eivät olekaan toisiinsa yhteydessä, eli syy-seuraussuhdetta ei ole vielä osoitettu. Yleinen kehotus lukeville on käydä erityistutkimuksissa selvittääkseen, kehittyykö Hashimoto-kilpirauhasen, mutta ei pelkästään, yhteydessä myös keliakian muoto, joka kuitenkin, kuten mainittu, vaikuttaa ilmeisesti ruokavalion koostumukseen.
terveys
22/06/2024
syömällä hyvin
12/06/2024
aineenvaihdunta ja laihtuminen
09/06/2024
