TÁMOGATÁS
Minden, amit az időszakos böjtről tudni kell
Az időszakos böjt az elmúlt évtized egyik legnépszerűbb diétás rendszere. Ez a népszerűség abból a tényből ered, hogy a felhasználók egy szép része könnyebb étvágyszabályozásról és jobb eredményekről számolt be mind a fogyás, mind a megváltozott anyagcsere-paraméterek, például a vércukorszint vagy a vérnyomás helyreállítása terén, mint más módszerek esetében. Összefoglalva: el kell kerülni az összetett táplálkozási protokollok önálló alkalmazását, és konzultálni kell szakemberrel, mielőtt táplálkozási útra lépünk.
Hogyan működik az időszakos böjt?
Az időszakos böjtölés alapelve egy olyan időtartamú böjtölési "ablak" létrehozása, amely befolyásolja az általános kalóriaegyensúlyt és a hormonanyagcserét.
Az alapelvek
A böjti ablak kihasználása ellenére a fennmaradó étkezéseket nem szabad szabadon fogyasztani, hanem a mediterrán diétán alapuló egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell követni, és mozogni kell.
Figyelmeztetések és ellenjavallatok
Nem tekinthető mindenki számára megfelelő gyakorlatnak. Némi óvatosságra van szükség, különösen a hipoglikémiára, alacsony vérnyomásra, vérszegénységre, szédülésre vagy ájulásra való egyéni hajlam esetén, valamint bizonyos körülmények között, mint például a fejlődési kor, terhesség és szoptatás, bizonyos gyógyszeres terápiák, étkezési zavarokban szenvedő vagy korábban már szenvedett személyek esetében.
Az időszakos böjt előnyei
Az időszakos böjt nagy előnye a fogyás és bizonyos metabolikus paraméterek, mint például az inzulinérzékenység, a glikémia és a glikált hemoglobin, a trigliceridémia, a koleszterinaemia, a vérnyomás és a vizeletszegénység javulása. Egy másik jótékony hatás a helyes éhség- és telítettségérzet helyreállítása, különösen azok számára, akik "ideges éhségtől" szenvednek.
Az időszakos böjt hátrányai
Pszichofizikai szempontból közép- és hosszú távon nagyon nehéz fenntartani; alvászavarokhoz és általános gyengeséghez vezethet, a fokozott aktivitás időszakaiban csökkent teljesítményt okozhat; általában összeegyeztethetetlen a sporttevékenységekkel; néhány fontos mellékhatás lehet a rossz hangulat, ingerlékenység, szorongás, fejfájás és székrekedés.