Kastanjoiden syöminen on hyväksi sydämelle

Syksyn saapuessa kastanjat ilmestyvät hedelmä- ja vihannesmarkkinoiden kojuihin. Ne ovat yksi tämän kauden symboleista niiden värien ja erehtymättömän muodon ansiosta. Italia, erityisesti Apenniinien alue, kuuluu tämän ainutlaatuisen hedelmän suuriin tuottajiin sekä sen maun että ravitsemuksellisten ominaisuuksien vuoksi.

Freepik

Energian lähde elimistöllemme

Runsaasti hiilihydraatteja sisältävät kastanjat ovat luonnollisia palauttavia aineita, jotka ovat erinomaisia liikunnan jälkeiseen palautumiseen sekä väsymyksen ja stressin torjuntaan.

Freepik

Runsas rautapitoisuus

Tämä hedelmä sisältää runsaasti foolihappoa, joka ehkäisee sikiön epämuodostumia, joten se sopii erityisen hyvin raskaana oleville naisille.

Freepik

Hyvää suolistolle

Koska kastanjat sisältävät runsaasti kuitua, ne ovat erittäin hyödyllisiä ummetuksesta kärsiville. Ne auttavat säännöllistämään suoliston toimintaa

Freepik

Hyvä myös hermostolle

Fosforin ansiosta kastanjat ovat erityisen tehokkaita muistin ja keskittymiskyvyn kehittämisessä.

Freepik

Ne ovat hyväksi sydämelle

Kasvikuidut ehkäisevät huonon kolesterolin muodostumista.

terveys

22/06/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

syömällä hyvin

12/06/2024

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria, sillä se katkaisee yöpaaston ja antaa energiaa päivään. Samaan aikaan epätasapainoisen, huonon tai jopa väliin jäävän aamiaisen syöminen on todella suuri virhe.

Se lisää sekä "napostelua" eli välipalojen ja sokeripitoisten juomien nauttimista koko päivän ajan, että se edistää tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Mutta jopa ne, jotka syövät runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, saattavat tehdä joitakin virheitä tietämättään.

Juuri tästä syystä haluamme antaa sinulle nämä seitsemän vinkkiä täydelliseen aamiaiseen, joka antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta selviät päivästäsi.

aineenvaihdunta ja laihtuminen

09/06/2024

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

Engine Start