Easy Kitchen

Gossip Trip

Traveler Journeys

Kids Life

MusicVersity

Pets Lover

Healthily

Sports City

Engine Start

Style Mania

Urban Life

FÖRSÖRJNING

Kalcium: 12 livsmedel som innehåller det mest

Kalcium finns i överflöd i människokroppen och är mycket viktigt för vår hälsa. Mineralen är huvudbeståndsdelen i ben och tänder och bidrar till att hjärta, muskler och nerver fungerar som de ska.

Det rekommenderade dagliga intaget av kalcium för de flesta vuxna enligt humanitas.co.uk är 800 mg. Men vilka livsmedel innehåller mest kalcium?

Det livsmedel som innehåller mest kalcium anses ofta vara mjölk och dess derivat, men det är inte alls den enda källan!

Låt oss tillsammans ta reda på vilka 12 livsmedel som innehåller mest kalcium.

freepik

Vilka är de 12 livsmedel som innehåller mest kalcium?

Mjölk och mejeriprodukter anses ofta vara det livsmedel som innehåller mest kalcium, men det är inte alls den enda källan! Låt oss tillsammans ta reda på vilka 12 livsmedel som innehåller mest kalcium.

freepik

Sesamfrön

Sesamfrön är en utmärkt källa till kalcium. Sesam innehåller 975 mg kalcium/100 g. För att krydda vissa recept är tahini - sesamfrösmör - utmärkt.(källa: USDA)

freepik

Sardiner

Sardiner, liksom lax, innehåller stora mängder kalcium. I synnerhet innehåller 100 gram färska sardiner 33 mg kalcium (källa: Humanitas.co.uk)

Freepik

Broccoli

Broccoli innehåller 47 mg kalcium/100 g. Jämfört med andra grönsaker är broccoli rik på kalcium och vitamin C. (Källa: USDA)

freepik freepik

Parmesanost

Parmesanost och Grana Padano innehåller stora mängder kalcium. Parmesanost innehåller 1 109 mg kalcium/100 g. (källa: USDA)

freepik freepik

Lax

Lax är en utmärkt kalciumkälla. Färsk lax innehåller 24 mg kalcium/100 g. (källa: world-population.net)

freepik

Hel vit yoghurt

Hel vit yoghurt är en utmärkt kalciumkälla. Vit yoghurt innehåller 125 mg kalcium/100 g (källa: humanitas.co.uk)

freepik

Linser

Förutom att linser är en utmärkt proteinkälla är de mycket rika på järn, fosfor och B-vitaminer. De innehåller också 19 mg kalcium/100 g. (källa: USDA)

freepik

Svartkål

Svartkål är ett livsmedel som är mycket rikt på kalcium: En portion på 100 gram innehåller 235 mg kalcium. (källa: USDA)

Freepik

Mandel

Mandlar är också en utmärkt kalciumkälla och innehåller så mycket som 264 mg/100 g (källa: USDA).

Freepik

Apelsiner

Apelsiner innehåller också kalcium - 11 mg per 100 g portion. Förutom kalcium innehåller apelsiner också C-vitamin, vilket underlättar absorptionen. (källa: USDA)

freepik

Rekommenderat dagligt intag:

Det rekommenderade dagliga intaget av kalcium för de flesta vuxna enligt humanitas.co.uk är 800 mg. Men vissa människor behöver ett högre dagligt kalciumintag.

ämnesomsättning och viktminskning

09/06/2024

Sova för att besegra fetma: hur sömndieten fungerar

Det är möjligt att gå ner i vikt utan att ändra sin kost: det går att göra genom att förbättra sin livsstil och framför allt genom att sova mer.

Många människor underskattar ofta sömnens betydelse för viktkontrollen, men det är bevisat att god sömn kan främja viktnedgång och förbättra ämnesomsättningen. I det här fotogalleriet tas vi med på en rundtur i detta nya tillvägagångssätt som inte fokuserar på matens kvantitet och kvalitet, utan på sömnens längd och kvalitet.

Vi kommer att upptäcka fördelarna med regelbunden sömn av hög kvalitet, en trevlig ny allierad i kampen mot fetma.

Engine Start