Blessurevrij trainen: alle adviezen van de deskundigen

Gezondheid is een van de belangrijkste aspecten van ons leven en vaak kunnen kleine veranderingen een groot verschil maken in het verbeteren ervan.

Je hoeft je levensstijl niet volledig om te gooien om positieve resultaten te behalen.

In dit artikel bespreken we zes kleine maar belangrijke veranderingen die je in je dagelijkse routine kunt aanbrengen om je algehele gezondheid en welzijn te verbeteren.

Veel mensen lijden vrij vaak aan vitamine B12-tekort, een symptoom dat erg moeilijk te diagnosticeren is.

Dit komt omdat vitamine B12-tekort zich manifesteert met een breed scala aan symptomen, van duizeligheid tot obsessief-compulsieve stoornissen, die ook kunnen worden veroorzaakt door een ander probleem of tekort. Vitamine B12-tekort kan om deze redenen worden veroorzaakt: 1. Een niet-consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamine, zoals het geval is bij vegetariërs en veganisten 2. Het feit dat het lichaam het niet effectief kan absorberen. In ieder geval wordt regelmatige controle van vitamine B12-niveaus aanbevolen. (vooral in gevallen van alcoholisme, maag- of darmaandoeningen, veroudering of genetische ziekten)

Wat zijn de mogelijke symptomen van vitamine B12-tekort om op te letten? Blader door de galerij om ze te ontdekken.

Beslissen om een tatoeage te nemen is een belangrijke keuze omdat een tatoeage iets is dat voor altijd op iemands huid zal blijven.

Tatoeëren is ook een keuze die veilig gemaakt moet worden, zowel wat betreft de apparatuur als de hygiënische omstandigheden. Maar dat is niet alles, want er zijn gevallen waarin tatoeëren wordt afgeraden of zelfs vermeden.

Vaak gaat het om ziektes die het nemen van een tatoeage afraden, terwijl het op andere momenten in bepaalde delen van het lichaam of bij het gebruik van bepaalde medicijnen af te raden is. (Bron: epicentro.iss.it)

Het Prader-Willi -syndroom is een zeldzame genetische aandoening en wordt beschouwd als een van de belangrijkste oorzaken van syndromale zwaarlijvigheid.

Het Prader-Willi -syndroom is een genetische afwijking van bepaalde genen ter hoogte van de lange arm van chromosoom 15 die van de vader wordt geërfd. Het is echter een willekeurige genetische fout, die niet erfelijk is. De diagnose kan worden gesteld met een genetische analyse door middel van een eenvoudig bloedonderzoek.

De symptomen van de ziekte kunnen sterk verschillen van patiënt tot patiënt, maar over het algemeen zijn er twee stadia.

Smart working wordt steeds gebruikelijker en hoewel dit perfect is voor zowel werknemers als bedrijven, betekent het voor eerstgenoemden vaak ook dat ze meer aandacht moeten besteden aan hun gezondheid.

Meer gebruik maken van smart working betekent vaak een veel meer zittende levensstijl, met alle gevolgen van dien voor de gezondheid, in de zin van een grotere neiging om bepaalde kwalen of ziekten te ontwikkelen.

Daarom zijn artsen steeds vaker bereid om advies te geven over hoe smart working op een gezonde manier kan worden beleefd, met als doel de gezondheid niet negatief te beïnvloeden.

Niet-polio Enterovirussen zijn wijdverspreide virussen die vooral infecties van de luchtwegen kunnen veroorzaken.

De meeste mensen die ermee in contact komen, vertonen geen of milde symptomen, maar bij sommige categorieën, zoals kinderen en mensen met immuundeficiënties, kunnen de complicaties ernstig zijn.

De symptomen kunnen uiteenlopend zijn en variëren afhankelijk van de gezondheidstoestand van de getroffen persoon. Laten we deze en andere informatie over het onderwerp in detail bekijken. (bron: humanitas.it)

Naast hardlopen wordt zwemmen beschouwd als een van de meest typische activiteiten van de mens vanaf het begin. Van oorsprong is zwemmen een activiteit om je te verplaatsen en te overleven, maar in de moderne tijd is het ook een onderwerp van competitie en virtuositeit geworden.

Over het geheel genomen is zwemmen een activiteit die de gecoördineerde beweging van de ledematen in relatie tot de romp vereist, en hier komen de technische aspecten om de hoek kijken. De neuromotorische visie kan niet los worden gezien van een cardiovasculair - ademhalings - autonoom systeem dat in staat is om te zorgen voor een adequate zuurstofvoorziening van het lichaam.

Als de persoon in staat is om te zwemmen, is deze sport ongetwijfeld een uitstekende manier om te profiteren van een hele reeks voordelen voor de gezondheid van lichaam en geest. (Bron: auxologico.it)

De Wereldgezondheidsorganisatie heeft nieuwe richtlijnen gepubliceerd over de consumptie van koolhydraten en vetten, op basis van het laatste wetenschappelijke bewijs.

De nieuwe richtlijnen voor de consumptie van koolhydraten en vetten richten zich op het voorkomen van ongezonde gewichtstoename voor zowel volwassenen als kinderen, maar ook op aanbevelingen om het risico op voedingsgerelateerde niet-overdraagbare ziekten te verminderen, zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en bepaalde soorten kanker.

De samenvatting van de nieuwe richtlijnen draait om het beperken van de vetinname tot 30 procent van de totale energie-inname en de zorgvuldige keuze van 'goede' koolhydraten.

Snel afslanken is een doel dat velen van ons van tijd tot tijd in hun leven proberen te bereiken.

Maar de waarheid is dat als je niet de juiste keuzes maakt, dit moeilijk kan zijn om op een gezonde manier te bereiken. Daarom hebben we deze fotogalerij samengesteld met zes tips om snel af te vallen op een gezonde manier. We geven enkele eenvoudige tips over hoe je lichaamsbeweging kunt combineren met een evenwichtig dieet, hoe je schadelijke industriële voedingsmiddelen kunt vermijden en hoe je je kunt concentreren op goede vetten en gezonde koolhydraten. Bovenal zullen we je helpen een gezonde en duurzame levensstijl te creëren om uw doel op lange termijn te bereiken.

Dus als je klaar bent om te beginnen met snel afvallen zonder je gezondheid in gevaar te brengen, dan is deze fotogalerij perfect voor jou. (bron: technogym)

Elke ochtend wakker worden met energie en gedrevenheid is geen sinecure. Er zijn echter methoden die je kunnen helpen een ochtendmens te worden en je dag op de juiste manier te beginnen.

In deze fotogalerij onthullen we enkele door deskundigen aanbevolen tips om een ochtendmens te worden. Je zult strategieën ontdekken om je slaap te verbeteren, wakker te worden met een goede dosis energie en klaar te zijn om de dag met de juiste geest tegemoet te treden.

Van veranderingen in je nachtelijke routine tot het plannen van je wekroutine, deze tips zullen je helpen je ochtenden te veranderen van stressvolle in rustgevende, vredige momenten. (Bron: sleepfoundation)

Het ontbijt is ongetwijfeld de belangrijkste maaltijd van de dag, omdat het de nachtelijke vasten verbreekt en de energie levert die nodig is om de dag door te komen. Tegelijkertijd is het eten van een onevenwichtig, slecht ontbijt of het zelfs helemaal overslaan van het ontbijt een grote fout.

Enerzijds omdat het het fenomeen "snacken", d.w.z. het eten van snacks en suikerhoudende dingen gedurende de dag, stimuleert, en anderzijds omdat het bepaalde hart- en vaatziekten en diabetes in de hand werkt. Maar zelfs wie overvloedig en evenwichtig ontbijt, kan zonder het te weten fouten maken.

Juist daarom willen wij je deze zeven tips geven voor een perfect ontbijt dat je de nodige energie geeft om de dag door te komen.

De ziekte van Lyme is een ziekte die wordt veroorzaakt door een bacterie, borrelia, die op mensen wordt overgedragen door de beet van een besmette teek.

Het is een multisysteemziekte, dat wil zeggen een ziekte die verschillende organen of delen van het lichaam kan aantasten en daarom kan verschillen afhankelijk van het stadium waarin de ziekte zich bevindt.

Wanneer de ziekte van Lyme zich manifesteert, kan dat in drie verschillende stadia, variërend van erythema migrans tot systemische verspreiding en tot ernstige gevolgen, d.w.z. wanneer de ziekte vrij ernstige complicaties kan veroorzaken. (Bron: grupposandonato.it)

Sommige mensen merken een sterke gewichtstoename in combinatie met periodes van diëten of dieetregimes die hen in theorie zouden moeten doen afvallen: is dit vreemd? Nee, het komt vaker voor dan je zou denken.

Gewichtstoename is in feite het verschil tussen de calorieën die je binnenkrijgt via je voeding en de calorieën die je overdag verbruikt via lichaamsbeweging, metabolisme en andere factoren. Als je een caloriearm dieet volgt en een gewichtstoename opmerkt, kan dat verschillende oorzaken hebben.

Van een verandering in de stofwisseling tot lichaamsbeweging, dit is de reden waarom zelfs mensen die een streng dieet volgen kunnen merken dat ze aankomen.

Afvallen zonder je dieet te veranderen is mogelijk: het kan door je levensstijl te verbeteren en vooral door meer te slapen.

Veel mensen onderschatten vaak het belang van slaap bij gewichtsbeheersing, maar het is bewezen dat goed slapen gewichtsverlies kan bevorderen en de stofwisseling kan verbeteren. In deze fotogalerij worden we meegenomen in deze nieuwe aanpak die zich niet richt op de hoeveelheid en de kwaliteit van het voedsel, maar op de duur en de kwaliteit van de slaap.

We ontdekken de voordelen van een regelmatige kwaliteitsslaap, een aangename nieuwe bondgenoot in de strijd tegen zwaarlijvigheid.

In de VS wordt aspirine dagelijks ingenomen door minstens 40% van de volwassenen van 60 jaar en ouder. Deze inname wordt gerechtvaardigd door het feit dat deze mensen bloedstolsels moeten voorkomen die beroertes of hartaanvallen kunnen veroorzaken.

De laatste jaren heroverwegen deskundigen echter het dagelijks gebruik van aspirine voor alle ouderen, omdat het bij veel van hen een verhoogd risico op bloedingen kan veroorzaken, zelfs meer subtiele bloedingen, die vervolgens tot bloedarmoede kunnen leiden. Voor sommige ouderen blijft dagelijks gebruik van aspirine echter aanbevolen, vooral als ze al eerder een hartaanval of beroerte hebben gehad.

In de studie werd niet onderzocht hoe aspirine zou kunnen bijdragen aan bloedarmoede, maar de onderzoekers hebben wel een idee van hoe dit zou kunnen gebeuren.