Skadesfri træning: alle råd fra eksperterne

Sundhed er et af de vigtigste aspekter i vores liv, og ofte kan små ændringer gøre en stor forskel for at forbedre den.

Du behøver ikke at revolutionere din livsstil fuldstændigt for at opnå positive resultater.

I denne artikel vil vi udforske seks små, men betydningsfulde ændringer, du kan foretage i din daglige rutine for at forbedre dit generelle helbred og velbefindende.

Prader-Willi syndrom er en sjælden genetisk sygdom og betragtes som en af de vigtigste årsager til syndromisk fedme.

Prader-Willi syndromet er en genetisk abnormitet, der involverer visse gener, som er placeret på kromosom 15's lange arm, og som arves fra faderen. Det er imidlertid en tilfældig genetisk fejl, som ikke er arvelig. Det kan diagnosticeres med en genetisk analyse ved hjælp af en simpel blodprøve.

Symptomerne på sygdommen kan variere meget fra patient til patient, men der er generelt to stadier.

Brugen af smart working bliver mere og mere udbredt, og selvom det kan være perfekt for både medarbejdere og virksomheder, betyder det for førstnævnte ofte også, at man skal være mere opmærksom på sit helbred.

At gøre mere brug af smart working betyder ofte, at man har en meget mere stillesiddende livsstil, med alt hvad det kan medføre for ens helbred, i form af en større tilbøjelighed til at udvikle visse lidelser eller sygdomme.

Derfor er læger i stigende grad tilbøjelige til at give råd om, hvordan man lever smart working på en sund måde, så det ikke påvirker helbredet negativt.

Enterovirus, der ikke er polio, er vidt udbredte vira, der kan forårsage infektioner, primært i luftvejene.

De fleste mennesker, der kommer i kontakt med dem, viser ingen eller milde symptomer, men i nogle kategorier, såsom børn og personer med immundefekter, kan komplikationerne være alvorlige.

Symptomerne kan være forskellige og kan variere afhængigt af den ramte persons helbredssituation. Lad os finde ud af dette og andre oplysninger om emnet i detaljer. (kilde: humanitas.it)

Næst efter løb anses svømning for at være en af menneskets mest typiske aktiviteter. Oprindeligt var det en aktivitet for at komme rundt og overleve, men i nyere tid er svømning også blevet genstand for konkurrence og virtuositet.

Som helhed er svømning en aktivitet, der kræver en koordineret bevægelse af lemmerne i forhold til overkroppen, og det er her, de tekniske aspekter kommer ind i billedet. Den neuromotoriske vision kan ikke adskilles fra et kardiovaskulært - respiratorisk - autonomt system, der er i stand til at sikre tilstrækkelig iltning af kroppen.

Hvis man er i stand til at svømme, er denne sport uden tvivl en fremragende måde at drage fordel af en hel række fordele for kroppens og sindets sundhed. (Kilde: auxologico.it)

Verdenssundhedsorganisationen WHO har udgivet nye retningslinjer for indtag af kulhydrater og fedt, der følger den seneste videnskabelige evidens.

De nye retningslinjer for indtag af kulhydrater og fedt fokuserer på forebyggelse af usund vægtøgning for både voksne og børn, men også på anbefalinger til at reducere risikoen for kostrelaterede ikke-smitsomme sygdomme, såsom type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdomme og visse former for kræft.

Sammenfatningen af de nye retningslinjer drejer sig om at begrænse fedtindtaget til 30 procent af det samlede energiindtag og omhyggeligt at vælge "gode" kulhydrater.

At tabe sig hurtigt er et mål, som mange af os forsøger at nå fra tid til anden i vores liv.

Men sandheden er, at hvis du ikke træffer de rigtige valg, kan det være svært at opnå dette på en sund måde. Derfor har vi sammensat dette fotogalleri med seks tips til at tabe sig hurtigt på en sund måde. Vi giver nogle enkle tips til, hvordan du kombinerer motion med en afbalanceret kost, hvordan du undgår skadelige industrielle fødevarer, og hvordan du fokuserer på gode fedtstoffer og sunde kulhydrater. Frem for alt vil vi hjælpe dig med at skabe en sund og bæredygtig livsstil, så du kan nå dit langsigtede mål.

Så hvis du er klar til at begynde at tabe dig hurtigt uden at gå på kompromis med dit helbred, er dette fotogalleri perfekt for dig. (kilde: technogym)

Det er ikke let at vågne op hver morgen med energi og drive. Der findes dog metoder, der kan hjælpe dig med at blive et morgenmenneske og starte din dag på den rigtige måde.

I dette fotogalleri vil vi afsløre nogle af eksperter anbefalede tips til, hvordan du bliver en morgenmenneske. Du vil opdage strategier til at forbedre din søvn, vågne op med en god dosis energi og være klar til at gå dagen i møde i den rette ånd.

Lige fra at ændre dine natterutiner til at planlægge din opvågningsrutine - disse tips vil hjælpe dig med at forvandle dine morgener fra stressede tider til afslappede og fredelige morgener. (Kilde: sleepfoundation)

Morgenmaden er uden tvivl dagens vigtigste måltid, fordi den bryder nattens faste og giver den nødvendige energi til at gå dagen i møde. Samtidig er det en virkelig stor fejl at spise en ubalanceret, dårlig eller endda springe morgenmaden over.

Det skyldes både, at det øger fænomenet "snacking", dvs. at man spiser snacks og sukkerholdige drikkevarer i løbet af dagen, og at det fremmer visse hjerte-kar-sygdomme og diabetes. Men selv dem, der spiser en rigelig og afbalanceret morgenmad, kan begå nogle fejl uden at vide det.

Netop derfor vil vi gerne give dig disse syv tips til en perfekt morgenmad, der giver dig den energi, du har brug for til at komme igennem dagen.

Borreliose er en sygdom forårsaget af en bakterie, borrelia, som overføres til mennesker gennem bid fra en inficeret skovflåt.

Det er en multisystemsygdom, dvs. en sygdom, der kan påvirke forskellige organer eller dele af kroppen og derfor kan variere afhængigt af, hvilket stadie den befinder sig i.

Når borreliose manifesterer sig, kan den gøre det gennem tre forskellige stadier, der spænder fra erythema migrans, til systemisk spredning og op til alvorlige effekter, dvs. når den kan skabe ret alvorlige komplikationer. (Kilde: grupposandonato.it)

Nogle mennesker oplever en kraftig vægtforøgelse i forbindelse med perioder med diæter eller slankekure, som teoretisk set burde få dem til at tabe sig. Er det mærkeligt? Nej, det er faktisk en meget mere almindelig tilstand, end man skulle tro.

Vægtforøgelse er dybest set forskellen mellem de kalorier, der optages gennem maden, og de kalorier, der bruges i løbet af dagen gennem fysisk aktivitet, stofskifte og andre faktorer. Hvis du er på en kaloriefattig diæt, og du bemærker en stigning i vægten, kan der være forskellige årsager.

Fra en ændring i stofskiftet til motion, og det er grunden til, at selv de, der er på en streng diæt, kan opleve at tage på i vægt.

Det er muligt at tabe sig uden at ændre din kost: Det kan gøres ved at forbedre din livsstil og især ved at sove mere.

Mange mennesker undervurderer ofte søvnens betydning for vægtstyring, men det er blevet bevist, at god søvn kan fremme vægttab og forbedre stofskiftet. I dette fotogalleri bliver vi taget med på en rundtur i denne nye tilgang, der ikke fokuserer på mængden og kvaliteten af mad, men på søvnens varighed og kvalitet.

Vi vil opdage fordelene ved regelmæssig søvn af høj kvalitet, en behagelig ny allieret i kampen mod fedme.

I USA tages aspirin dagligt af mindst 40 procent af de voksne, der er 60 år eller ældre. Indtaget begrundes med, at disse personer har brug for at forebygge blodpropper, der kan forårsage slagtilfælde eller hjerteanfald.

I de senere år har eksperter dog revurderet den daglige brug af aspirin til alle ældre, fordi det hos mange af dem kan medføre en øget risiko for blødning, endda mere subtile blødninger, som så kan føre til anæmi. For nogle ældre mennesker anbefales daglig brug af aspirin dog stadig, især hvis de allerede har haft episoder med hjerteanfald eller slagtilfælde.

Undersøgelsen undersøgte ikke, hvordan aspirin kan bidrage til anæmi, men forskerne har en idé om, hvordan det kan ske.