S'entraîner sans se blesser : tous les conseils des experts

La santé est l'un des aspects les plus importants de notre vie et, souvent, de petits changements peuvent faire une grande différence pour l'améliorer.

Il n'est pas nécessaire de révolutionner complètement votre mode de vie pour obtenir des résultats positifs.

Dans cet article, nous allons explorer six changements, petits mais significatifs, que vous pouvez apporter à votre routine quotidienne pour améliorer votre santé et votre bien-être en général.

Beaucoup de gens souffrent assez souvent d’une carence en vitamine B12, un symptôme très difficile à diagnostiquer.

En effet, la carence en vitamine B12 se manifeste par un large éventail de symptômes, allant des vertiges aux troubles obsessionnels compulsifs, qui peuvent également être causés par un autre problème ou carence. Une carence en vitamine B12 peut être causée pour les raisons suivantes: 1. Une non-consommation d’aliments riches en cette vitamine, comme c’est le cas des végétariens et des végétaliens 2. Le fait que le corps ne peut pas l’absorber efficacement. Dans tous les cas, une surveillance régulière des niveaux de vitamine B12 est recommandée. (notamment en cas d’alcoolisme, de troubles gastriques ou intestinaux, de vieillissement ou de maladies génétiques)

Quels sont les symptômes possibles d’une carence en vitamine B12 à surveiller? Parcourez la galerie pour les découvrir.

Décider de se faire tatouer est un choix important, car un tatouage est quelque chose qui restera à jamais sur la peau.

Le tatouage est également un choix à faire en toute sécurité, tant en termes de matériel que de conditions d'hygiène. Mais ce n'est pas tout, car il existe des cas où le tatouage est déconseillé, voire évité.

Il s'agit souvent de pathologies qui déconseillent le tatouage, alors qu'à d'autres moments, il peut être déconseillé dans certaines parties du corps ou lors de la prise de certains médicaments. (Source: epicentro.iss.it)

Le syndrome de Prader-Willi est une maladie génétique rare, considérée comme l'une des principales causes de l'obésité syndromique.

Le syndrome de Prader-Willi est une anomalie génétique impliquant certains gènes situés au niveau du bras long du chromosome 15 qui est hérité du père. Il s'agit toutefois d'une erreur génétique aléatoire, qui n'est pas héréditaire. Elle peut être diagnostiquée par une analyse génétique au moyen d'un simple test sanguin.

Les symptômes de la maladie peuvent varier fortement d'un patient à l'autre, mais on observe généralement deux stades.

L'utilisation du travail intelligent devient de plus en plus courante et, si elle est parfaite pour les travailleurs comme pour les entreprises, pour les premiers, elle implique souvent de faire plus attention à sa santé.

L'utilisation accrue du travail intelligent implique souvent un mode de vie beaucoup plus sédentaire, avec tout ce que cela peut impliquer pour la santé, à savoir une plus grande propension à développer certaines affections ou maladies.

C'est pourquoi les médecins sont de plus en plus enclins à donner des conseils sur la manière de vivre le smart working de manière saine, dans le but de ne pas nuire à la santé.

Les entérovirus non poliomyélitiques sont des virus très répandus qui peuvent provoquer des infections principalement au niveau du système respiratoire.

La plupart des personnes qui entrent en contact avec eux ne présentent aucun symptôme ou des symptômes légers, mais dans certaines catégories, comme les enfants et les personnes souffrant de déficiences immunitaires, les complications peuvent être graves.

Les symptômes peuvent être variés et varier en fonction de l'état de santé de la personne atteinte. Découvrons en détail cette information et d'autres sur le sujet. (source : humanitas.it)

Après la course à pied, la natation est considérée comme l'une des activités ancestrales les plus typiques de l'être humain. Activité de déplacement et de survie à l'origine, la natation est devenue dans les temps modernes un objet de compétition et de virtuosité.

Dans son ensemble, la natation est une activité qui nécessite le mouvement coordonné des membres par rapport au tronc, et c'est là qu'interviennent les aspects techniques. La vision neuromotrice est indissociable d'un système cardio-vasculaire - respiratoire - autonome capable d'assurer une oxygénation adéquate du corps.

Si l'on sait nager, ce sport est sans aucun doute un excellent moyen de bénéficier de toute une série d'avantages pour la santé du corps et de l'esprit. (Source : auxologico.it)

L'Organisation mondiale de la santé a publié de nouvelles lignes directrices sur la consommation de glucides et de lipides, sur la base des données scientifiques les plus récentes.

Les nouvelles lignes directrices sur la consommation de glucides et de lipides sont axées sur la prévention d'une prise de poids malsaine chez les adultes et les enfants, mais aussi sur des recommandations visant à réduire le risque de maladies non transmissibles liées à l'alimentation, telles que le diabète de type 2, les maladies cardio-vasculaires et certains types de cancer.

Le résumé des nouvelles lignes directrices porte sur la limitation de l'apport en graisses à 30 % de l'apport énergétique total et sur le choix judicieux de "bons" hydrates de carbone.

Mincir rapidement est un objectif que beaucoup d'entre nous tentent d'atteindre parfois dans leur vie.

Mais en réalité, si vous ne faites pas les bons choix, il peut être difficile d'atteindre cet objectif de manière saine. C'est pourquoi nous avons rassemblé dans cette galerie de photos six conseils pour perdre du poids rapidement et sainement. Nous vous donnerons des conseils simples sur la manière de combiner l'exercice physique et une alimentation équilibrée, d'éviter les aliments industriels nocifs et de privilégier les bonnes graisses et les glucides sains. Surtout, nous vous aiderons à créer un mode de vie sain et durable pour atteindre votre objectif à long terme.

Si vous êtes prêt à perdre du poids rapidement sans compromettre votre santé, cette galerie de photos est faite pour vous. (source : technogym)

Se réveiller chaque matin avec de l'énergie et de la motivation n'est pas toujours facile. Cependant, il existe des méthodes qui peuvent vous aider à devenir une personne matinale et à commencer votre journée de la bonne manière.

Dans cette galerie de photos, nous vous dévoilons quelques conseils d'experts pour devenir une personne matinale. Vous découvrirez des stratégies pour améliorer votre sommeil, vous réveiller avec une bonne dose d'énergie et être prêt à affronter la journée dans un bon état d'esprit.

Qu'il s'agisse de modifier votre routine de coucher ou de planifier votre routine de réveil, ces conseils vous aideront à transformer vos matins stressants en moments reposants et paisibles. (source : sleepfoundation)

Le petit-déjeuner est sans aucun doute le repas le plus important de la journée, car il rompt le jeûne de la nuit et fournit l'énergie nécessaire pour affronter la journée. En même temps, prendre un petit-déjeuner déséquilibré, mauvais ou même sauter le petit-déjeuner est une très grosse erreur.

D'une part, parce qu'il augmente le phénomène de "grignotage", c'est-à-dire la consommation de snacks et de boissons sucrées tout au long de la journée, et d'autre part, parce qu'il favorise certaines maladies cardiovasculaires et le diabète. Mais même ceux qui prennent un petit-déjeuner abondant et équilibré peuvent commettre certaines erreurs sans le savoir.

C'est précisément pour cette raison que nous voulons vous donner ces sept conseils pour un petit-déjeuner parfait qui vous apportera l'énergie nécessaire pour affronter la journée.

La maladie de Lyme est une maladie causée par une bactérie, la borrelia, qui est transmise à l'homme par la morsure d'une tique infectée.

Il s'agit d'une maladie multisystémique, c'est-à-dire d'une maladie qui peut affecter différents organes ou parties du corps et qui peut donc différer selon le stade auquel elle se trouve.

Lorsque la maladie de Lyme se manifeste, elle peut le faire à travers trois stades différents allant de l'érythème migrant, à la propagation systémique et jusqu'aux effets graves, c'est-à-dire lorsqu'elle peut générer des complications assez sérieuses. (Source : grupposandonato.it)

Certaines personnes constatent une forte prise de poids à l'occasion de périodes de régimes ou de diètes qui, théoriquement, devraient leur faire perdre du poids : est-ce étrange ? Non, il s'agit en fait d'un phénomène beaucoup plus courant qu'on ne le pense.

La prise de poids est essentiellement la différence entre les calories assimilées par l'alimentation et les calories dépensées au cours de la journée par l'activité physique, le métabolisme et d'autres facteurs. Si vous suivez un régime hypocalorique et que vous constatez une prise de poids, il peut y avoir plusieurs raisons.

De la modification du métabolisme à l'exercice physique, c'est la raison pour laquelle même les personnes suivant un régime strict peuvent se retrouver à prendre du poids.

Perdre du poids sans changer de régime est possible : cela peut se faire en améliorant son mode de vie et surtout en dormant davantage.

De nombreuses personnes sous-estiment souvent l'importance du sommeil dans la gestion du poids, mais il a été prouvé qu'un bon sommeil peut favoriser la perte de poids et améliorer le métabolisme. Dans cette galerie de photos, nous allons faire le tour de cette nouvelle approche qui met l'accent non pas sur la quantité et la qualité des aliments, mais sur la durée et la qualité du sommeil.

Nous découvrirons les bienfaits d'un sommeil régulier et de qualité, un nouvel allié agréable dans la lutte contre l'obésité.

Aux États-Unis, l'aspirine est prise quotidiennement par au moins 40 % des adultes âgés de 60 ans ou plus. Cette prise est justifiée par le fait que ces personnes doivent prévenir la formation de caillots sanguins susceptibles de provoquer des accidents vasculaires cérébraux ou des crises cardiaques.

Toutefois, depuis quelques années, les experts réévaluent l'utilisation quotidienne de l'aspirine pour toutes les personnes âgées, car chez beaucoup d'entre elles, elle pourrait entraîner un risque accru d'hémorragie, voire d'hémorragie plus subtile, qui pourrait alors conduire à l'anémie. Pour certaines personnes âgées, cependant, l'utilisation quotidienne d'aspirine reste recommandée, en particulier si elles ont déjà subi des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux.

L'étude n'a pas examiné comment l'aspirine pouvait contribuer à l'anémie, mais les chercheurs ont une idée de la manière dont cela pourrait se produire.