Easy Kitchen

Gossip Trip

Traveler Journeys

Kids Life

MusicVersity

Pets Lover

Healthily

Sports City

Engine Start

Style Mania

Urban Life

TOIMITUS

Terveellisimmät vihannekset: vähän kaloreita, mutta mitä ne sisältävät?

Vihannekset ovat täydellinen ruoka-aine kaikkeen ruokavalioon, ja yleisesti ottaen on hyvä syödä niitä mahdollisimman paljon. Kevyet ja terveelliset vihannekset ovat jokaisen kulttuurin ruokavalion perusaines, sillä niissä on vähiten kaloreita ja parhaat ravintoaineet.

Jos niissä on vähän sokeria, rasvaa ja proteiinia, mistä ne sitten on tehty? Miksi ne ovat hyväksi sinulle?

Tässä siis kerrotaan, miksi vihannekset ovat sinulle hyväksi: mitä ne tekevät keholle, mitkä ovat niiden erityisominaisuudet. Selvitä se kanssamme, Focus:in tekemän tutkimuksen avulla.

Freepik

Vesikrassi (11,76 Cal/100g)

Vähän tunnettu vihannes on ylivoimaisesti vähäkalorisin kaikista vihanneksista. Hyöty? Vain 48 grammaa vesikrassia riittää kattamaan täyden päivittäisen K- ja A-vitamiinin tarpeen sekä 23 prosenttia C-vitamiinista.

Freepik

Jäävuorisalaatti (14.04 Cal/100g)

Jäävuorisalaatti on maailman suosituin ja eniten syöty salaattilaji. Se koostuu lähinnä vedestä (95,6 %), ja siinä on paljon K- ja A-vitamiinia ja foolihappoa.

Freepik

Kesäkurpitsat (15 Cal/100g)

Kesäkurpitsaa voi syödä lähes millä tahansa tavalla ja monien muiden ruokien kanssa. Se sisältää runsaasti A-, B1-, B2- ja C-vitamiinia. Kuorella on myös korkea ravintoarvo, sillä se sisältää foolihappoa ja karotenoideja.

Freepik

Kurkut (15,38 Cal/100g)

Kurkut ovat erittäin vähäkalorisia, ja ne omaavat korkeimman vesikoostumuksen (96,7 %) kaikista kiinteistä elintarvikkeista. Se sopii erinomaisesti vähäkaloristen ruokien, kuten kanan tai tonnikalan, kanssa.

Freepik

Selleri (15,83 Cal/100g)

Se on täydellinen vihannes närästyksen ja refluksin torjuntaan, sillä se on kolmanneksi eniten vettä sisältävä elintarvike kurkun ja jäävuorisalaatin jälkeen. Yksi varsi sisältää vain 6 kaloria, ja siinä on runsaasti A-, C-, E- ja K-vitamiineja.

Freepik

Retiisit (16,38 Cal/100g)

Tämä juurikasvi sisältää runsaasti antioksidantteja (jotka ehkäisevät mm. maksasairauksia), ja tämä on sen tärkein ominaisuus. Retiisit ovat myös hyvä kaliumin ja C-vitamiinin lähde.

Freepik

Ruokasalaatti (17,02 Cal/100g)

Sitä voi syödä myös grillattuna, ja se on hyvä kuitujen ja veden lähde. Se sisältää runsaasti magnesiumia ja kaliumia, ja sekä antioksidantteja.

Freepik

Tomaatit (18,12 Cal/100g)

Yksi monipuolisimmista elintarvikkeista. Tomaattia voi syödä kypsennettynä, raakana, kastikkeena, grillattuna, täytettynä - kaikki on mahdollista tomaattien kanssa. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että ne auttavat ehkäisemään aivohalvauksia, syöpää ja sydänsairauksia.

Freepik

Lehtimangoldi (19,44 kaloria/100g)

Leveälehtinen vihannes, joka sisältää runsaasti K-vitamiinia (veren hyytymistä edistävä vitamiini). Puhdistava ja antioksidanttia sisältävä, sekä yksi kevyimmistä vihanneksista.

Freepik

Parsa (21,11 kaloria/100g)

Parsaa on eri tyyppistä ja väristä (valkoista, vihreää tai violettia), se sisältää paljon antioksidantteja ja sillä on nesteenpoistavia ominaisuuksia. Lisäksi parsan glykeeminen indeksi on hyvin alhainen, joten se sopii erinomaisesti diabetesta sairastaville. Niissä ei myöskään ole kolesterolia tai haitallisia rasvoja.

terveys

22/06/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

syömällä hyvin

12/06/2024

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria, sillä se katkaisee yöpaaston ja antaa energiaa päivään. Samaan aikaan epätasapainoisen, huonon tai jopa väliin jäävän aamiaisen syöminen on todella suuri virhe.

Se lisää sekä "napostelua" eli välipalojen ja sokeripitoisten juomien nauttimista koko päivän ajan, että se edistää tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Mutta jopa ne, jotka syövät runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, saattavat tehdä joitakin virheitä tietämättään.

Juuri tästä syystä haluamme antaa sinulle nämä seitsemän vinkkiä täydelliseen aamiaiseen, joka antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta selviät päivästäsi.

aineenvaihdunta ja laihtuminen

09/06/2024

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

Sports City