Kisel för friskt hår, naglar och hud

Kisel är absolut nödvändigt för bildandet av keratin och kollagen, som är de grundläggande proteinerna i hud, hår och naglar.

Hur yttrar sig en brist på detta mineral? När vår kropp har svårt att producera keratin och kollagen i tillräckliga mängder kan vi märka att vårt hår och våra naglar lättare bryts eller fransar sig eller att vi märker en ökning av rynkor. Den viktigaste indikatorn på skönhet är hårets, naglarnas och hudens skick.

Så varför inte hjälpa oss själva så mycket som möjligt för våra kroppar naturligt genom kosten? Bläddra igenom galleriet för att ta reda på hur.

freepik

Kisel är absolut nödvändigt för bildandet av keratin och kollagen, som är de grundläggande proteinerna i hud, hår och naglar. Hur yttrar sig en brist på detta mineral? När vår kropp har svårt att producera keratin och kollagen i tillräckliga mängder kan vi märka att vårt hår och våra naglar lättare bryts eller fransar sig eller att vi märker en ökning av rynkor. Den viktigaste indikatorn på skönhet är hårets, naglarnas och hudens skick. Så varför inte hjälpa oss själva så mycket som möjligt för våra kroppar naturligt genom kosten? Bläddra igenom galleriet för att ta reda på hur.

freepik

De bästa kiselkällorna i kosten

Bland de bästa kiselkällorna i kosten finns spannmål med högt fiberinnehåll, t.ex. havre och korn.

freepik

Spirulina

Silicium finns till exempel i spirulina, ett livsmedel som har många positiva effekter på kroppen. Spirulina är en blå alg som säljs i form av tabletter, pulver, flingor eller som tillsats i bearbetade livsmedel.

freepik

Bönor

Baljväxter, särskilt bönor, är också en bra källa till kisel.

freepik

Växtkällor med högt kiselinnehåll

I vegetabiliska källor kan vi hitta höga halter av kisel, t.ex. i rödbetor, morötter, rädisor, potatis och lök.

freepik

Bananer och torkad frukt

I frukt kan vi hitta höga halter av kisel, t.ex. i bananer och torkad frukt.

Freepik

Mineralvatten

Du får inte glömma bort mineralvatten. Vissa mineralvatten kännetecknas av ett högt kiselinnehåll.

freepik

Mineral- eller vitamintillskott

De flesta grundämnen och mineraler smälter bäst om de finns i maten vi äter eller i någon annan organisk form. Om vi väljer att använda komplexa mineral- eller vitamintillskott är det viktigt att konsumera dem under måltiderna, då de kan binda till ämnena i maten och därmed öka smältbarheten.

freepik

Kisel

Kisel är ett obestridligt skönhetselement som binder ytterligare vattenmolekyler och ger hår, naglar och hud elasticitet.

ämnesomsättning och viktminskning

09/06/2024

Sova för att besegra fetma: hur sömndieten fungerar

Det är möjligt att gå ner i vikt utan att ändra sin kost: det går att göra genom att förbättra sin livsstil och framför allt genom att sova mer.

Många människor underskattar ofta sömnens betydelse för viktkontrollen, men det är bevisat att god sömn kan främja viktnedgång och förbättra ämnesomsättningen. I det här fotogalleriet tas vi med på en rundtur i detta nya tillvägagångssätt som inte fokuserar på matens kvantitet och kvalitet, utan på sömnens längd och kvalitet.

Vi kommer att upptäcka fördelarna med regelbunden sömn av hög kvalitet, en trevlig ny allierad i kampen mot fetma.

Urban Life