Livsmedel som du absolut inte får äta

En-rätters måltider, gott om grönsaker, fullkorn, proteiner och hälsosamma fetter, inga överskott: det är de allmänna anvisningar som jag ger när vi talar om hälsosam kost, samma som de som föreslås av vetenskapliga sällskap och riktlinjer. 10 livsmedel att undvika och vilka alternativ du bör välja, Juicer och sockerhaltiga drycker, Godis och snacks, Godis och snacks, Yoghurt med fruktsmak, Frukostkakor och frukostflingor med mycket socker, Förpackade chips och kryddiga snacks, Mayonnaise, ketchup, buljongtärningar och kryddor, Färdiga såser, Strängostar, Färdiga, panerade, frysta, förstekta rätter, Kolsyrade drycker, alkohol och energidrycker

Freepik

Undvik: fruktjuicer, sirap för fruktsmakande drycker eller te.

Konsumera istället: centrifuger, extrakt eller 100 % fruktjuicer, du kan också hitta dem i snabbköpet.

Freepik

Att undvika: godis och söta mellanmål, förpackade godis och mellanmål.

Ät istället: färsk eller torkad frukt, mörk choklad med minst 70 procent kakao.

Freepik

Att undvika: fruktyoghurt

Konsumera istället: naturlig vit yoghurt

Freepik

Att undvika: frukostflingor och frukostkakor som ser "nyttiga" ut men som är fulla av okända ingredienser och innehåller mycket socker.

Konsumera istället: spannmål i varianter med lite eller inget socker bland ingredienserna, kanske fullkorn.

Freepik

Att undvika: Chips, popcorn i påsar och salta snacks.

Konsumera istället: hemgjorda popcorn, torkad frukt utan salt, krispiga råa grönsaker.

Freepik

Att undvika: såser som majonnäs, ketchup, kryddor och buljongtärningar.

Konsumera istället: olja smaksatt med örter och kryddor, sås av yoghurt, grönsaks- eller köttbuljong.

Freepik

Att undvika: färdiga såser

Konsumera istället: hemlagade såser

Freepik

Att undvika: sträng ost

Konsumera istället: försök att begränsa dem till 2-3 portioner per vecka som huvudrätt.

Freepik

Att undvika: färdiga måltider, frysta, panerade och förstekta måltider.

Konsumera i stället: färska produkter

ämnesomsättning och viktminskning

09/06/2024

Sova för att besegra fetma: hur sömndieten fungerar

Det är möjligt att gå ner i vikt utan att ändra sin kost: det går att göra genom att förbättra sin livsstil och framför allt genom att sova mer.

Många människor underskattar ofta sömnens betydelse för viktkontrollen, men det är bevisat att god sömn kan främja viktnedgång och förbättra ämnesomsättningen. I det här fotogalleriet tas vi med på en rundtur i detta nya tillvägagångssätt som inte fokuserar på matens kvantitet och kvalitet, utan på sömnens längd och kvalitet.

Vi kommer att upptäcka fördelarna med regelbunden sömn av hög kvalitet, en trevlig ny allierad i kampen mot fetma.

Kids Life