Pokarmy, których absolutnie nie wolno jeść

Proporcje posiłków jednodaniowych, dużo warzyw, pełnych ziaren, białek i zdrowych tłuszczów, bez nadmiaru: to ogólne wskazówki, które proponuję zawsze, gdy mówimy o zdrowym odżywianiu, takie same jak te sugerowane przez towarzystwa naukowe i wytyczne. 10 produktów żywnościowych, których należy unikać i jakie alternatywy wybierać, Soki i napoje słodzone, Cukierki i przekąski, Słodycze i przekąski, Jogurty o smaku owocowym, Bogate w cukier batony śniadaniowe i płatki śniadaniowe, Pakowane chipsy i pikantne przekąski, Majonez, ketchup, kostki rosołowe i przyprawy, Gotowe sosy, Serki ciągnące, Dania gotowe, panierowane, mrożone, wstępnie smażone, Napoje gazowane, alkohol i napoje energetyczne

Freepik

Unikać: soków owocowych, syropów do napojów o smaku owocowym lub herbaty.

Zamiast tego spożywaj: wirówki, ekstrakty lub 100% soki owocowe, możesz je również znaleźć w supermarkecie

Freepik

Unikać: słodyczy i słodkich przekąsek, pakowanych słodyczy i przekąsek

Zamiast tego spożywaj: świeże lub suszone owoce, ciemną czekoladę z co najmniej 70 procentami kakao

Freepik

Unikać: jogurtów owocowych

Zamiast tego spożywać: biały jogurt naturalny

Freepik

Unikać: płatków śniadaniowych i batonów, które wyglądają "zdrowo", ale są pełne nieznanych składników i obfitują w cukier

Zamiast tego spożywaj: zboża w wersjach z niewielką ilością lub brakiem cukru wśród składników, być może pełnoziarniste

Freepik

Unikać: chipsów, popcornu w torebkach i słonych przekąsek

Zamiast tego spożywaj: domowy popcorn, suszone owoce bez soli, chrupiące surowe warzywa

Freepik

Unikać: sosów takich jak majonez, ketchup, przypraw i kostek rosołowych

Zamiast tego spożywaj: olej aromatyzowany ziołami i przyprawami, sos z jogurtu, bulion warzywny lub mięsny

Freepik

Aby uniknąć: gotowe sosy

Zamiast tego spożywaj: domowe sosy

Freepik

Unikać: żylastych serów

Zamiast tego spożywaj je: staraj się ograniczyć do 2-3 porcji tygodniowo jako danie główne

Freepik

Unikać: gotowych posiłków, posiłków mrożonych, panierowanych i wstępnie smażonych

Zamiast tego spożywaj: świeże produkty

metabolizm i utrata wagi

09/06/2024

Sen w walce z otyłością: jak działa dieta snu?

Utrata wagi bez zmiany diety jest możliwa: można to zrobić poprzez poprawę stylu życia, a zwłaszcza poprzez więcej snu.

Wiele osób często nie docenia znaczenia snu w kontroli wagi, ale udowodniono, że dobry sen może sprzyjać utracie wagi i poprawić metabolizm. W tej galerii zdjęć zostaniemy zabrani na wycieczkę po tym nowym podejściu, które koncentruje się nie na ilości i jakości jedzenia, ale na czasie trwania i jakości snu.

Odkryjemy korzyści płynące z regularnego, wysokiej jakości snu, przyjemnego nowego sprzymierzeńca w walce z otyłością.

MusicVersity