Eén-gangen-maaltijden, veel groenten, volle granen, eiwitten en gezonde vetten, geen overdaad: dat zijn de algemene aanwijzingen die ik geef wanneer we het over gezonde voeding hebben, dezelfde als die welke door wetenschappelijke genootschappen en richtlijnen worden voorgesteld. 10 te vermijden voedingsmiddelen en welke alternatieven te kiezen, Sappen en suikerhoudende dranken, Snoep en snacks, Snoep en snacks, Yoghurt met vruchtensmaak, Ontbijtrepen en ontbijtgranen met veel suiker, Verpakte chips en hartige snacks, Mayonaise, ketchup, bouillonblokjes en kruiden, Kant-en-klare sauzen, Vezelige kazen, Kant-en-klare, gepaneerde, diepgevroren, voorgebakken gerechten, Koolzuurhoudende dranken, alcohol en energiedrankjes
Te vermijden: vruchtensappen, siropen voor dranken met vruchtensmaak of thee.
Consumeer in plaats daarvan: centrifuges, extracten of 100% vruchtensappen, u vindt ze ook in de supermarkt.
Gebruik in plaats daarvan: vers of gedroogd fruit, pure chocolade met ten minste 70 procent cacao.
Te vermijden: ontbijtgranen en -repen die er "gezond" uitzien, maar vol zitten met onbekende ingrediënten en rijk zijn aan suiker.
Consumeer in plaats daarvan: granen in versies met weinig of geen suiker onder de ingrediënten, misschien volkoren
Te vermijden: chips, popcorn en zoute snacks.
Consumeer in plaats daarvan: zelfgemaakte popcorn, gedroogd fruit zonder zout, knapperige rauwe groenten.
Gebruik in plaats daarvan: olie op smaak gebracht met kruiden en specerijen, saus op basis van yoghurt, groente- of vleesbouillon.
Consumeer in plaats daarvan: probeer ze te beperken tot 2-3 porties per week als hoofdgerecht.
Te vermijden: kant-en-klaarmaaltijden, diepvriesmaaltijden, gepaneerde en voorgebakken maaltijden