För mycket stillasittande kan öka cancerrisken och förkorta livslängden

Idag lever vi i en tid då många människor tillbringar en stor del av dagen sittande, oavsett om det är för arbete eller fritid. Studier har dock visat att för mycket stillasittande kan få allvarliga konsekvenser för hälsan. Framför allt verkar det som om stillasittande är förknippat med en ökad risk för att utveckla vissa former av cancer, t.ex. tjocktarms-, livmoder- och lungcancer. Dessutom kan stillasittande många timmar om dagen förkorta ditt liv på grund av de skador som det orsakar på kroppen. I det här fotogalleriet redogör vi för 13 möjliga hälsorisker i samband med sittande. (källa: webmd)

Att sitta för länge ökar risken för hjärtsjukdomar. Detta enligt forskare som har jämfört två kategorier av människor, förare och vakter. De förstnämnda, som tillbringar den största delen av sin arbetstid i sittande ställning, hade ungefär dubbelt så stor risk att drabbas av hjärtsjukdom som vakterna, som i stället tillbringar den största delen av sin arbetstid i stående ställning.

Enligt forskarna ökar risken för att dö tidigare om man sitter för länge än om man står mycket upp.

Att röra sig lite under dagen ökar också risken för demens, ett tillstånd som är kopplat till andra sjukdomar som är relaterade till långvarigt stillasittande, såsom hjärtsjukdomar, diabetes, stroke, högt blodtryck och högt kolesterol.

Fysisk träning kompenserar inte för långvarigt stillasittande. Att sitta för länge under dagen kan snarare omintetgöra de ansträngningar som gjorts på gymmet.

Enligt läkare kan för långvarigt sittande förändra kroppens reaktion på insulin, det hormon som hjälper till att förbränna socker och kolhydrater för att få energi.

Att sitta för länge ökar risken för att utveckla TVP, djup ventrombos, en blodpropp som bildas i benet. En av de värsta konsekvenserna som kan inträffa är att proppen lossnar och sätter sig i lungan.

Den mest sannolika konsekvensen av att sitta länge är naturligtvis viktökning.

Enligt forskarna kan för mycket stillasittande tid öka ångest, men bara under vissa omständigheter: om du arbetar ensam och utför aktiviteter som innebär att du stirrar på datorskärmen under en längre tid kan detta störa din sömn och därmed öka risken för ångest.

Musklerna i ryggen, nacken och ryggraden utsätts för stor påfrestning när man tillbringar lång tid i sittande ställning. Rådet är att använda en ergonomisk stol och att resa sig upp varannan halvtimme, men detta kommer ändå inte att upphäva effekterna av långvarigt stillasittande under många år.

Att sitta för länge ökar risken för åderbråck i benen, det vill säga en permanent utvidgning av en ven på grund av blodansamling.

Vissa grupper löper större risk om de sitter för mycket. Särskilt äldre personer som inte är aktiva kan löpa större risk att drabbas av osteoporos (försvagat skelett): detta tillstånd hindrar dem från att utföra de grundläggande aktiviteterna i det dagliga livet, så rådet är att alltid vara aktiv.

Enligt forskarna ökar risken för tjock-, livmoder- och lungcancer om man sitter mycket i sitsen. Äldre kvinnor löper större risk att drabbas av bröstcancer. Att vara mycket aktiv motverkar dock inte de negativa effekterna av att sitta länge, så läkares och forskares råd är att tillbringa så lite tid som möjligt med att sitta, oavsett hur mycket motion du gör när du står.