Die Wissenschaft hinter dem Laufen: wie man länger und schneller läuft

Die Gesundheit ist einer der wichtigsten Aspekte unseres Lebens, und oft können schon kleine Veränderungen einen großen Unterschied ausmachen.

Sie müssen Ihren Lebensstil nicht völlig umkrempeln, um positive Ergebnisse zu erzielen.

In diesem Artikel stellen wir Ihnen sechs kleine, aber bedeutsame Änderungen vor, die Sie in Ihrer täglichen Routine vornehmen können, um Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Viele Menschen leiden häufig unter Vitamin B12-Mangel, ein Symptom, das sehr schwer zu diagnostizieren ist.

Dies liegt daran, dass sich Vitamin-B12-Mangel in einer Vielzahl von Symptomen äußert, von Schwindel bis hin zu Zwangsstörungen, die auch durch ein anderes Problem oder einen anderen Mangel verursacht werden können. Ein Mangel an Vitamin B12 kann aus folgenden Gründen verursacht werden: 1. Ein Mangel an Lebensmitteln, die reich an diesem Vitamin sind, wie im Fall von Vegetariern und Veganern 2. Die Tatsache, dass der Körper es nicht effektiv aufnehmen kann. In jedem Fall wird eine regelmäßige Kontrolle des Vitamin-B12-Spiegels empfohlen. (insbesondere bei Alkoholismus, Magen- oder Darmstörungen, Alterung oder genetischen Erkrankungen)

Welche sind die möglichen Symptome eines Vitamin-B12-Mangels, auf die Sie achten sollten? In der Galerie finden Sie sie.

Die Entscheidung, sich tätowieren zu lassen, ist eine wichtige Entscheidung, denn eine Tätowierung ist etwas, das für immer auf der Haut bleibt.

Eine Tätowierung ist auch eine sichere Entscheidung, sowohl in Bezug auf die Ausrüstung als auch auf die hygienischen Bedingungen. Aber das ist noch nicht alles, denn es gibt Fälle, in denen das Tätowieren nicht zu empfehlen oder sogar zu vermeiden ist.

Häufig sind Tätowierungen wegen Krankheiten abzuraten, während sie in anderen Fällen an bestimmten Körperstellen oder bei Einnahme bestimmter Medikamente nicht ratsam sind. (Quelle: epicentro.iss.it)

Das Prader-Willi-Syndrom ist eine seltene genetische Erkrankung und gilt als eine der Hauptursachen für syndromische Fettleibigkeit.

Das Prader-Willi-Syndrom ist eine genetische Anomalie, die einige Gene betrifft, die sich am langen Arm des Chromosoms 15 befinden und vom Vater vererbt werden. Es handelt sich jedoch um einen mutationsbedingten Fehler, der nicht vererbbar ist. Die Diagnose kann durch eine genetische Analyse, durch eine einfache Blutentnahme gestellt werden.

Die Symptome der Krankheit können von Patient zu Patient stark variieren, aber in der Regel gibt es zwei Phasen.

Die Nutzung von Smart Working wird immer üblicher, und obwohl dies sowohl für die Arbeitnehmer als auch für die Unternehmen ideal sein kann, bedeutet es für die Arbeitnehmer oft auch, dass sie mehr auf ihre Gesundheit achten müssen.

Die verstärkte Nutzung des intelligenten Arbeitens bedeutet oft eine viel sitzende Lebensweise, mit all den Folgen für die Gesundheit in Form einer größeren Neigung, bestimmte Beschwerden oder Krankheiten zu entwickeln.

Aus diesem Grund sind die Ärzte zunehmend bereit, Ratschläge zu erteilen, wie man intelligentes Arbeiten auf gesunde Weise leben kann, um die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.

Nicht-Polio Enteroviren sind weit verbreitete Viren, die hauptsächlich Infektionen des Atmungssystems verursachen können.

Die meisten Menschen, die mit ihnen in Berührung kommen, zeigen keine oder nur leichte Symptome, aber bei einigen Personengruppen, z. B. bei Kindern und Menschen mit Immunschwäche, können die Komplikationen schwerwiegend sein.

Die Symptome können vielfältig sein und je nach dem Gesundheitszustand der betroffenen Person variieren. Diese und weitere Informationen zum Thema finden Sie hier im Detail. (Quelle: humanitas.it)

Neben dem Laufen gilt das Schwimmen als eine der typischsten urzeitlichen Aktivitäten des Menschen. Ursprünglich diente es der Fortbewegung und dem Überleben, doch in der Neuzeit ist das Schwimmen auch zu einem Gegenstand des Wettbewerbs und der Virtuosität geworden.

In seiner Gesamtheit ist das Schwimmen eine Tätigkeit, die eine koordinierte Bewegung der Gliedmaßen im Verhältnis zum Rumpf erfordert, und hier kommen die technischen Aspekte ins Spiel. Die neuromotorische Vision kann nicht von einem kardiovaskulären, respiratorischen und autonomen System getrennt werden, das in der Lage ist, eine angemessene Sauerstoffversorgung des Körpers zu gewährleisten.

Wenn man schwimmen kann, ist dieser Sport zweifelsohne eine hervorragende Möglichkeit, von einer ganzen Reihe von Vorteilen für die Gesundheit von Körper und Geist zu profitieren. (Quelle: auxologico.it)

Die Weltgesundheitsorganisation hat auf der Grundlage neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse neue Leitlinien für den Verzehr von Kohlenhydraten und Fetten veröffentlicht.

Die neuen Leitlinien zum Verzehr von Kohlenhydraten und Fetten konzentrieren sich auf die Vermeidung einer ungesunden Gewichtszunahme bei Erwachsenen und Kindern, aber auch auf Empfehlungen zur Verringerung des Risikos ernährungsbedingter nicht übertragbarer Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmter Krebsarten.

Die Zusammenfassung der neuen Leitlinien dreht sich um die Begrenzung der Fettaufnahme auf 30% der Gesamtenergieaufnahme und die sorgfältige Auswahl "guter" Kohlenhydrate.

Schnelles Abnehmen ist ein Ziel, das viele von uns im Leben hin und wieder erreichen wollen.

Aber die Wahrheit ist, wenn Sie nicht die richtigen Entscheidungen treffen, kann dies auf gesunde Weise schwer zu erreichen sein. Deshalb haben wir diese Fotogalerie mit sechs Tipps zusammengestellt, um schnell und gesund abzunehmen. Wir geben Ihnen einige einfache Tipps, wie Sie Bewegung mit einer ausgewogenen Ernährung kombinieren, wie Sie schädliche industrielle Lebensmittel vermeiden und sich auf gute Fette und gesunde Kohlenhydrate konzentrieren können. Vor allem helfen wir Ihnen, einen gesunden und nachhaltigen Lebensstil zu schaffen, um Ihr langfristiges Ziel zu erreichen.

Wenn Sie also bereit sind, schnell abzunehmen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen, ist diese Fotogalerie perfekt für Sie. (Quelle: Technogym)

Jeden Morgen mit Energie und Lust aufzuwachen, ist dafür bekannt, dass es nicht einfach ist. Es gibt jedoch Methoden, die dazu beitragen können, ein Frühaufsteher zu werden und den Tag richtig zu beginnen.

In dieser Fotogalerie werden wir Ihnen einige von Experten empfohlene Tipps geben, wie Sie ein Morgenmensch werden können. Sie werden Strategien entdecken, um Ihren Schlaf zu verbessern, um mit einer guten Dosis Energie aufzuwachen und bereit zu sein, den Tag mit dem richtigen Geist zu beginnen.

Von Änderungen in Ihrer nächtlichen Routine bis hin zur Planung Ihres Erwachens, diese Tipps helfen Ihnen, Ihren Morgen von stressigen Momenten in Momente der Ruhe und Erholung zu verwandeln. (Quelle: sleepfoundation)

Das Frühstück ist zweifellos die wichtigste Mahlzeit des Tages, da es das nächtliche Fasten unterbricht und die nötige Energie liefert, um den Tag zu überstehen. Gleichzeitig ist ein unausgewogenes, schlechtes Frühstück oder sogar das Auslassen des Frühstücks ein wirklich wichtiger Fehler.

Dies liegt daran, dass das Phänomen des "Snacking" zunimmt, das heißt das Essen von Snacks und zuckerhaltigen Getränken im Laufe des Tages, und weil es bestimmte Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes begünstigt. Aber selbst wer ein reichhaltiges und ausgewogenes Frühstück macht, kann einige Fehler machen, ohne es zu wissen.

Genau aus diesem Grund möchten wir Ihnen diese sieben Tipps für ein perfektes Frühstück geben, das Sie mit der Energie versorgt, die Sie für Ihren Tag benötigen.

Die Lyme-Borreliose ist eine durch ein Bakterium, die Borrelien, verursachte Krankheit, die durch den Biss einer infizierten Zecke auf den Menschen übertragen wird.

Es handelt sich um eine Multisystemerkrankung, d. h. um eine Krankheit, die verschiedene Organe oder Körperteile befallen kann und sich daher je nach Stadium unterscheidet.

Wenn sich die Borreliose manifestiert, kann sie drei verschiedene Stadien durchlaufen, die vom Erythema migrans über die systemische Ausbreitung bis hin zu schwerwiegenden Folgen reichen, d. h., sie kann schwerwiegende Komplikationen hervorrufen. (Quelle: grupposandonato.it)

Manche Menschen bemerken eine starke Gewichtszunahme in Verbindung mit Diätphasen oder Diätprogrammen, die sie theoretisch dazu bringen sollten, Gewicht zu verlieren: Ist das seltsam? Nein, in der Tat ist dies ein viel häufigerer Zustand als man denkt.

Die Gewichtszunahme ist im Grunde die Differenz zwischen den mit der Nahrung aufgenommenen Kalorien und den im Laufe des Tages durch körperliche Aktivität, Stoffwechsel und andere Faktoren verbrauchten Kalorien. Wenn Sie eine kalorienarme Diät einhalten und eine Gewichtszunahme feststellen, kann das verschiedene Ursachen haben.

Von einer Veränderung des Stoffwechsels bis hin zu körperlicher Betätigung - deshalb können selbst Menschen, die eine strenge Diät einhalten, eine Gewichtszunahme feststellen.

Abnehmen, ohne die Ernährung umzustellen, ist möglich: Man kann es schaffen, indem man seinen Lebensstil verbessert und vor allem mehr schläft.

Viele Menschen unterschätzen oft die Bedeutung des Schlafs für das Gewichtsmanagement, aber es ist erwiesen, dass guter Schlaf die Gewichtsabnahme fördern und den Stoffwechsel verbessern kann. In dieser Fotostrecke lernen wir diesen neuen Ansatz kennen, der sich nicht auf die Menge und Qualität der Nahrung, sondern auf die Dauer und Qualität des Schlafs konzentriert.

Wir werden die Vorteile eines regelmäßigen, hochwertigen Schlafs entdecken, der ein angenehmer neuer Verbündeter im Kampf gegen Übergewicht ist.

In den USA nehmen mindestens 40% der Erwachsenen im Alter von 60 Jahren oder älter täglich Aspirin ein. Die Einnahme wird damit begründet, dass diese Personen Blutgerinnsel verhindern müssen, die Schlaganfälle oder Herzinfarkte verursachen könnten.

In den letzten Jahren haben Experten jedoch die tägliche Einnahme von Aspirin für alle älteren Menschen neu bewertet, da sie bei vielen von ihnen ein erhöhtes Risiko für Blutungen, sogar für leichtere Blutungen, verursachen könnte, die dann zu Blutarmut führen könnten. Für einige ältere Menschen wird die tägliche Einnahme von Aspirin jedoch weiterhin empfohlen, insbesondere wenn sie bereits einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erlitten haben.

In der Studie wurde nicht untersucht, wie Aspirin zur Anämie beitragen könnte, aber die Forscher haben eine Vorstellung davon, wie dies geschehen könnte.