Først og fremst er det nyttig å vite hvordan man gjenkjenner de klassiske symptomene på en langsom metabolisme.
De som lider av dette har ofte en tendens til å ha problemer med å gå ned de ekstra kiloene selv om de følger en streng diett, de lider (noen ganger) av depresjon eller angst, har vedvarende trang til karbohydrater eller sukker, har problemer med høyt blodtrykk, høyt kolesterol, kronisk tretthet, migrene og kviser.
Men hva skal vi så gjøre for å øke metabolismen? En av de beste måtene å stimulere den på, er å trene mer . Prøv spesielt å stimulere det magre vevet ditt.
En av de beste måtene å stimulere den på, er å trene mer. Prøv spesielt å stimulere det magre vevet ditt. "Jo mer magert vev du har, jo flere kalorier forbrenner du, og det er derfor sterke mennesker forbrenner flere kalorier bare ved å sitte," forklarte Dr. Marc Hellerstein, professor i human ernæring ved University of California i Berkeley og professor i endokrinologi, metabolisme og ernæring ved University of California i San Francisco.
Fiber skaper et sunt mikrobiom og har en sterk innvirkning på metabolsk helse og generell betennelse i kroppen. Matvarer som chiafrø, linfrø, bønner, linser og avokado er rike på fiber, i likhet med mange frukter og grønnsaker.
Sukker kan fremme betennelse i kroppen og føre til problemer som hjertesykdom, kreft, Alzheimers sykdom og demens.
På denne måten forhindrer du at sukker legger seg på musklene.
Sov godt og minst syv til ni timer om natten.
Langvarig søvn av god kvalitet kan motvirke stress og øke stoffskiftet.
Å være utendørs "signaliserer til hjernen hvilken tid på dagen det er, og stiller inn kroppen din på genetiske og hormonelle signaler som regulerer metabolismen på riktig måte", forklarte Dr. Casey Means, medstifter og medisinsk sjef for Levels Health i Portland, Oregon.