Zunächst einmal ist es gut, die klassischen Symptome eines langsamen Stoffwechsels zu erkennen.
Die Betroffenen haben oft Schwierigkeiten, die überflüssigen Kilos zu verlieren, auch wenn sie eine strenge Diät einhalten, leiden (manchmal) an Depressionen oder Angstzuständen, haben ständigen Heißhunger auf Kohlenhydrate oder Zucker, haben Probleme mit Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, chronischer Müdigkeit, Migräne und Akne.
Aber was tun, um den Stoffwechsel zu stimulieren? Eine der besten Möglichkeiten, es zu stimulieren, ist mehr Bewegung. Versuchen Sie insbesondere, Ihr mageres Gewebe zu stimulieren
Eine der besten Möglichkeiten, es zu stimulieren, ist mehr Bewegung. Versuchen Sie insbesondere, Ihr mageres Gewebe zu stimulieren. "Je mehr mageres Gewebe Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, weshalb starke Menschen mehr Kalorien verbrennen, indem sie einfach sitzen", erklärte Dr. Marc Hellerstein, Professor für menschliche Ernährung an der Universität von Kalifornien in Berkeley und Professor für Endokrinologie, Stoffwechsel und Ernährung an der Universität von Kalifornien in San Francisco.
Ballaststoffe schaffen ein gesundes Mikrobiom und haben einen starken Einfluss auf die Stoffwechselgesundheit des Körpers und die allgemeine Entzündung. Lebensmittel wie Chiasamen, Leinsamen, Bohnen, Linsen und Avocados sind reich an Ballaststoffen, ebenso wie viele Obst- und Gemüsesorten
Sie können Entzündungen im Körper fördern und zu Problemen wie Herzkrankheiten, Krebs, Alzheimer und Demenz führen.
Auf diese Weise verhindern Sie, dass sich Zucker in Ihren Muskeln ablagert.
Schlafen Sie gut und mindestens sieben bis neun Stunden pro Nacht.
Längerer, qualitativ hochwertiger Schlaf kann Stress entgegenwirken und den Stoffwechsel beschleunigen.
Im Freien zu sein "signalisiert dem Gehirn, welche Tageszeit es ist und setzt Ihren Körper auf die genetischen und hormonellen Signale, die den Stoffwechsel angemessen regulieren", erklärte Dr. Casey Means, Mitbegründer und Chief Medical Officer von Levels Health in Portland, Oregon.