ZDRAVÍ
Záchvat paniky, 12 příznaků, jak ho rozpoznat
Panický záchvat, epizoda náhlého a intenzivního strachu nebo rychlého vystupňování normálně přítomné úzkosti, je stále častější poruchou.
Není však snadné ji rozpoznat a její příznaky mohou být zaměněny s příznaky jiných poruch. Panický záchvat je doprovázen somatickými a kognitivními příznaky, jako je bušení srdce, náhlé pocení, třes, pocit dušení, bolest na hrudi, nevolnost, závratě, strach ze smrti nebo zešílení, zimnice nebo návaly horka.
V této fotogalerii jsme uvedli 12 hlavních příznaků panické ataky, které ji mohou pomoci odhalit. Znalost příznaků panického záchvatu je nezbytná, abyste mohli včas zasáhnout a poruchu vhodně řešit. (health.com)
Záchvat paniky, 12 příznaků, jak ho rozpoznat
Panický záchvat, epizoda náhlého a intenzivního strachu nebo rychlého vystupňování normálně přítomné úzkosti, je stále častější poruchou. Není však snadné ji rozpoznat a její příznaky mohou být zaměněny s příznaky jiných poruch. Panický záchvat je doprovázen somatickými a kognitivními příznaky, jako je bušení srdce, náhlé pocení, třes, pocit dušení, bolest na hrudi, nevolnost, závratě, strach ze smrti nebo zešílení, zimnice nebo návaly horka. V této fotogalerii jsme uvedli 12 hlavních příznaků panické ataky, které ji mohou pomoci odhalit. Znalost příznaků panického záchvatu je nezbytná, abyste mohli včas zasáhnout a poruchu vhodně řešit. (health.com)
Zrychlené dýchání
Jak vysvětluje American Psychological Association, k záchvatu paniky dochází náhle a jeho příčinou je reakce těla "bojuj nebo uteč". Projevuje se zvýšením hladiny hormonů, zrychleným dýcháním a prudkým zvýšením hladiny cukru v krvi. V některých případech se může objevit i v noci, jak ukázala studie zveřejněná na Journal of Clinical Sleep Medicine v roce 2013.
Dušení
Při záchvatech paniky tělo reaguje uvolňováním hormonálních látek souvisejících se stresem, což vyvolává pocit dušení. Svalové napětí může být cítit v krku a na hrudi.
Bolest žaludku
Stres a úzkost mohou způsobit žaludeční potíže, jako je nevolnost a bolest břicha.
Dýchací pauzy
Obnovení dechu může být komplikované, zejména pokud člověk panikaří. Hyperventilace a potíže s dýcháním jsou běžnými příznaky záchvatu paniky. Podle Lily Brown, docenta psychologie a ředitele Center for the Treatment and Study of Anxiety na Perelman School of Medicine na univerzitě Pennsylvania, jsou dechové pauzy jedním z nejčastějších ukazatelů panického záchvatu.
Ztráta smyslů
Někteří lidé pociťují během záchvatu paniky závratě nebo točení hlavy a bojí se, že omdlí. V takových chvílích si obvykle sedají s hlavou mezi kolena, aby si ulevili.
Pocení a třes
Během záchvatu paniky zvyšuje adrenalin průtok krve do končetin, což způsobuje zrudnutí a pocení. Pocit třesu je reakcí těla na ochlazení. Pacienti často uvádějí pocení na čele nebo na rukou.
Brnění
Během záchvatu paniky může docházet k brnění končetin. V některých extrémních případech mohou lidé dokonce padat na zem a zmítat se v křečích, což však není způsobeno problémem s mozkem. Místo toho je to způsobeno úzkostí a psychickou nepohodou během záchvatu paniky.
Krátké trvání
Záchvat paniky může vyvrcholit během krátké doby. Několik minut po vrcholu příznaky odezní a brzy se může objevit vědomí, že žádné nebezpečí nehrozí.
Pocitově mimo svého těla
Častým příznakem je derealizace, která je "jako být mimo své tělo": cítíte se odcizeni svým zkušenostem a okolnímu světu. Je to pocit neskutečnosti podobný snu.
Ztráta kontroly
Záchvat paniky může vést k pocitu ztráty kontroly nebo smrti, zatímco sociální úzkostná porucha může vyvolat podobné obavy v sociálních situacích. Studie ukázaly, že hrozné pocity jsou více spojeny s panickou poruchou než se sociální úzkostnou poruchou.
Zrychlený srdeční tep
Zrychlený srdeční tep je běžným příznakem záchvatu paniky a může vyvolat pocit, že člověk prodělává infarkt. Bolest nebo nepříjemné pocity na hrudi tento dojem ještě umocňují.
Vyčerpanost
Během záchvatu paniky tělo využívá všechny dostupné zdroje k obraně, což vede k pocitu vyčerpání a odčerpání veškeré energie.
dobré stravování
12/06/2024
Snídaně je bezpochyby nejdůležitějším jídlem dne, protože přerušuje noční půst a dodává energii potřebnou pro další den. Přitom jíst nevyváženou, chudou nebo dokonce vynechávat snídani je opravdu velká chyba.
Jednak proto, že se tím zvyšuje fenomén "snackingu", tj. konzumace svačin a sladkých nápojů v průběhu dne, jednak proto, že to podporuje vznik některých kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky. Ale i ti, kteří snídají vydatně a vyváženě, mohou dělat některé chyby, aniž by o tom věděli.
Právě z tohoto důvodu vám chceme poskytnout těchto sedm tipů na dokonalou snídani, která vám dodá energii potřebnou k tomu, abyste zvládli celý den.
dobré stravování
10/06/2024
Někteří lidé zaznamenávají silný nárůst hmotnosti v souvislosti s obdobím diet nebo dietních režimů, které by teoreticky měly vést k hubnutí: je to divné? Ne, ve skutečnosti je to mnohem častější stav, než by se mohlo zdát.
Přibývání na váze je v podstatě rozdíl mezi kaloriemi přijatými potravou a kaloriemi vydanými během dne díky fyzické aktivitě, metabolismu a dalším faktorům. Pokud držíte nízkokalorickou dietu a zaznamenáte nárůst hmotnosti, může to mít různé příčiny.
Od změny metabolismu až po cvičení, důvody, proč mohou i ti, kteří drží přísnou dietu, zjistit, že přibývají na váze.