Studie visar att vanor kan förlänga livet med upp till 20 år

I en studie som presenterades vid 2023 års upplaga av "Nutrition", det årliga mötet för American Society for Nutrition, föreslogs åtta tips för att leva längre och friskare.

Syftet med tipsen är inte så mycket att föreslå botemedel som sätt att förebygga sjukdomar. De åtta tipsen är resultatet av en studie av mer än 700.000 amerikanska veteraner och om de följs kan människor förlänga sina liv med cirka 20 år.

Det bekräftas därmed ytterligare att livsstilen har en stor inverkan inte bara på längden utan också på kvaliteten på en människas existens.

freepik

Åtta tips för att leva längre och bättre

I en studie som presenterades vid 2023 års upplaga av "Nutrition", det årliga mötet för American Society for Nutrition, föreslogs åtta tips för att leva längre och friskare. Syftet med tipsen är inte så mycket att föreslå botemedel som sätt att förebygga sjukdomar.

freepik

Vilka som deltog i studien

De åtta tipsen är resultatet av en studie av mer än 700.000 amerikanska veteraner och om de följs kan man förlänga sitt liv med cirka 20 år. Därmed bekräftas ytterligare att livsstilen i hög grad påverkar inte bara längden utan också kvaliteten på en människas existens.

freepik

Vanor som är bra för dig

De hälsosamma vanor som har noterats hos de flesta av försökspersonerna mellan 40 och 99 år är: att inte röka, följa en hälsosam diet, vara fysiskt aktiv och kunna hantera stress på ett bra sätt.

freepik

Andra rekommenderade förslag

Andra vanor var att inte dricka regelbundet, ha positiva sociala relationer, inte vara beroende av opioider och ha god sömnhygien.

freepik

Hur mycket du tjänar

Bland de personer som deltog i undersökningen levde män som hade alla de åtta rapporterade vanorna vid 40 års ålder i genomsnitt 24 år längre än de som inte hade några. För kvinnor, med samma förutsättningar, var de extra åren 21.

ämnesomsättning och viktminskning

09/06/2024

Sova för att besegra fetma: hur sömndieten fungerar

Det är möjligt att gå ner i vikt utan att ändra sin kost: det går att göra genom att förbättra sin livsstil och framför allt genom att sova mer.

Många människor underskattar ofta sömnens betydelse för viktkontrollen, men det är bevisat att god sömn kan främja viktnedgång och förbättra ämnesomsättningen. I det här fotogalleriet tas vi med på en rundtur i detta nya tillvägagångssätt som inte fokuserar på matens kvantitet och kvalitet, utan på sömnens längd och kvalitet.

Vi kommer att upptäcka fördelarna med regelbunden sömn av hög kvalitet, en trevlig ny allierad i kampen mot fetma.

Sports City