Badanie wykazało, że nawyki, które mogą sprawić, że zyskasz nawet 20 lat życia

Badanie zaprezentowane podczas edycji "Nutrition" w 2023 r., corocznego spotkania Amerykańskiego Towarzystwa Żywienia, zasugerowało osiem wskazówek, jak żyć dłużej i zdrowiej.

Celem tych wskazówek jest nie tyle sugerowanie lekarstw, co sposobów zapobiegania chorobom. Osiem wskazówek jest wynikiem badań przeprowadzonych na ponad 700 000 amerykańskich weteranów i jeśli będą one przestrzegane, mogą umożliwić ludziom przedłużenie życia o około 20 lat.

Potwierdza się zatem, że styl życia ma duży wpływ nie tylko na długość, ale także na jakość życia danej osoby.

freepik

Osiem wskazówek, jak żyć dłużej i lepiej

Badanie zaprezentowane podczas edycji "Nutrition" w 2023 r., corocznego spotkania Amerykańskiego Towarzystwa Żywienia, zasugerowało osiem wskazówek, jak żyć dłużej i zdrowiej. Celem tych wskazówek jest nie tyle sugerowanie lekarstw, co sposobów zapobiegania chorobom.

freepik

Kto wziął udział w badaniu

Osiem wskazówek jest wynikiem badań przeprowadzonych na ponad 700 000 amerykańskich weteranów i ich przestrzeganie może pozwolić na wydłużenie życia o około 20 lat. W ten sposób potwierdza się, że styl życia w znacznym stopniu wpływa nie tylko na długość, ale także na jakość życia danej osoby.

freepik

Nawyki, które są dla ciebie dobre

Zdrowe nawyki, które odnotowano u większości badanych w wieku od 40 do 99 lat to: niepalenie, przestrzeganie zdrowej diety, aktywność fizyczna, umiejętność radzenia sobie ze stresem.

freepik

Inne zalecane sugestie

Inne nawyki obejmowały brak regularnego spożywania alkoholu, utrzymywanie pozytywnych relacji społecznych, brak uzależnienia od opioidów i dobrą higienę snu.

freepik

Jak wiele zyskujesz

Wśród osób, które wzięły udział w badaniu, mężczyźni, którzy mieli wszystkie osiem zgłoszonych nawyków w wieku 40 lat, żyli średnio o 24 lata dłużej niż ci, którzy nie mieli żadnego z nich. W przypadku kobiet, z tym samym stanem, dodatkowe lata wynosiły 21.

metabolizm i utrata wagi

09/06/2024

Sen w walce z otyłością: jak działa dieta snu?

Utrata wagi bez zmiany diety jest możliwa: można to zrobić poprzez poprawę stylu życia, a zwłaszcza poprzez więcej snu.

Wiele osób często nie docenia znaczenia snu w kontroli wagi, ale udowodniono, że dobry sen może sprzyjać utracie wagi i poprawić metabolizm. W tej galerii zdjęć zostaniemy zabrani na wycieczkę po tym nowym podejściu, które koncentruje się nie na ilości i jakości jedzenia, ale na czasie trwania i jakości snu.

Odkryjemy korzyści płynące z regularnego, wysokiej jakości snu, przyjemnego nowego sprzymierzeńca w walce z otyłością.

Engine Start