ZDROWIE
Badanie wykazało, że nawyki, które mogą sprawić, że zyskasz nawet 20 lat życia
Badanie zaprezentowane podczas edycji "Nutrition" w 2023 r., corocznego spotkania Amerykańskiego Towarzystwa Żywienia, zasugerowało osiem wskazówek, jak żyć dłużej i zdrowiej.
Celem tych wskazówek jest nie tyle sugerowanie lekarstw, co sposobów zapobiegania chorobom. Osiem wskazówek jest wynikiem badań przeprowadzonych na ponad 700 000 amerykańskich weteranów i jeśli będą one przestrzegane, mogą umożliwić ludziom przedłużenie życia o około 20 lat.
Potwierdza się zatem, że styl życia ma duży wpływ nie tylko na długość, ale także na jakość życia danej osoby.
Osiem wskazówek, jak żyć dłużej i lepiej
Badanie zaprezentowane podczas edycji "Nutrition" w 2023 r., corocznego spotkania Amerykańskiego Towarzystwa Żywienia, zasugerowało osiem wskazówek, jak żyć dłużej i zdrowiej. Celem tych wskazówek jest nie tyle sugerowanie lekarstw, co sposobów zapobiegania chorobom.
Kto wziął udział w badaniu
Osiem wskazówek jest wynikiem badań przeprowadzonych na ponad 700 000 amerykańskich weteranów i ich przestrzeganie może pozwolić na wydłużenie życia o około 20 lat. W ten sposób potwierdza się, że styl życia w znacznym stopniu wpływa nie tylko na długość, ale także na jakość życia danej osoby.
Nawyki, które są dla ciebie dobre
Zdrowe nawyki, które odnotowano u większości badanych w wieku od 40 do 99 lat to: niepalenie, przestrzeganie zdrowej diety, aktywność fizyczna, umiejętność radzenia sobie ze stresem.
Inne zalecane sugestie
Inne nawyki obejmowały brak regularnego spożywania alkoholu, utrzymywanie pozytywnych relacji społecznych, brak uzależnienia od opioidów i dobrą higienę snu.
Jak wiele zyskujesz
Wśród osób, które wzięły udział w badaniu, mężczyźni, którzy mieli wszystkie osiem zgłoszonych nawyków w wieku 40 lat, żyli średnio o 24 lata dłużej niż ci, którzy nie mieli żadnego z nich. W przypadku kobiet, z tym samym stanem, dodatkowe lata wynosiły 21.