Tutkimuksen mukaan tavat, joiden avulla voit voittaa jopa 20 vuotta elinaikaa

American Society for Nutrition -järjestön vuosikokouksessa vuonna 2023 esitetyssä tutkimuksessa ehdotetaan kahdeksaa vinkkiä pidempään ja terveempään elämään.

Vinkkien tarkoituksena ei ole niinkään ehdottaa parannuskeinoja vaan tapoja ehkäistä sairauksia. Kahdeksan vinkkiä ovat tulosta yli 700 000 amerikkalaisen veteraanin tutkimuksesta, ja jos niitä noudatetaan, ihmiset voivat pidentää elämäänsä noin 20 vuodella.

Näin ollen vahvistetaan edelleen, että elämäntavoilla on suuri vaikutus paitsi ihmisen eliniän pituuteen myös sen laatuun.

freepik

Kahdeksan vinkkiä pidempään ja hyvin elämiseen

American Society for Nutrition -järjestön vuosikokouksessa vuonna 2023 esitetyssä tutkimuksessa ehdotetaan kahdeksaa vinkkiä, joiden avulla voi elää pidempään ja terveellisemmin. Vinkkien tarkoituksena ei ole niinkään ehdottaa parannuskeinoja vaan tapoja ehkäistä sairauksia.

freepik

Kuka osallistui tutkimukseen

Kahdeksan vinkkiä ovat tulosta yli 700 000 amerikkalaisen veteraanin tutkimuksesta, ja niitä noudattamalla voi pidentää elämäänsä noin 20 vuodella. Näin vahvistetaan edelleen, että elämäntapa vaikuttaa suuresti paitsi ihmisen eliniän pituuteen myös sen laatuun.

freepik

Tavat, jotka tekevät sinulle hyvää

Useimmilla 40-99-vuotiailla koehenkilöillä havaittiin seuraavat terveelliset tavat: tupakoimattomuus, terveellinen ruokavalio, fyysinen aktiivisuus ja kyky käsitellä stressiä hyvin.

freepik

Muita suositeltuja ehdotuksia

Muita tapoja olivat muun muassa säännöllinen juominen, myönteiset sosiaaliset suhteet, opioidiriippumattomuus ja hyvä unihygienia.

freepik

Kuinka paljon hyödyt

Tutkimukseen osallistuneista henkilöistä miehet, joilla oli kaikki kahdeksan raportoitua tapaa 40-vuotiaana, elivät keskimäärin 24 vuotta pidempään kuin ne, joilla ei ollut yhtään tapaa. Naisilla, joilla oli samat olosuhteet, lisävuosia kertyi 21.

terveys

22/06/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

syömällä hyvin

12/06/2024

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria, sillä se katkaisee yöpaaston ja antaa energiaa päivään. Samaan aikaan epätasapainoisen, huonon tai jopa väliin jäävän aamiaisen syöminen on todella suuri virhe.

Se lisää sekä "napostelua" eli välipalojen ja sokeripitoisten juomien nauttimista koko päivän ajan, että se edistää tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Mutta jopa ne, jotka syövät runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, saattavat tehdä joitakin virheitä tietämättään.

Juuri tästä syystä haluamme antaa sinulle nämä seitsemän vinkkiä täydelliseen aamiaiseen, joka antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta selviät päivästäsi.

aineenvaihdunta ja laihtuminen

09/06/2024

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

Style Mania