TERVEYS
Tutkimuksen mukaan tavat, joiden avulla voit voittaa jopa 20 vuotta elinaikaa
American Society for Nutrition -järjestön vuosikokouksessa vuonna 2023 esitetyssä tutkimuksessa ehdotetaan kahdeksaa vinkkiä pidempään ja terveempään elämään.
Vinkkien tarkoituksena ei ole niinkään ehdottaa parannuskeinoja vaan tapoja ehkäistä sairauksia. Kahdeksan vinkkiä ovat tulosta yli 700 000 amerikkalaisen veteraanin tutkimuksesta, ja jos niitä noudatetaan, ihmiset voivat pidentää elämäänsä noin 20 vuodella.
Näin ollen vahvistetaan edelleen, että elämäntavoilla on suuri vaikutus paitsi ihmisen eliniän pituuteen myös sen laatuun.
Kahdeksan vinkkiä pidempään ja hyvin elämiseen
American Society for Nutrition -järjestön vuosikokouksessa vuonna 2023 esitetyssä tutkimuksessa ehdotetaan kahdeksaa vinkkiä, joiden avulla voi elää pidempään ja terveellisemmin. Vinkkien tarkoituksena ei ole niinkään ehdottaa parannuskeinoja vaan tapoja ehkäistä sairauksia.
Kuka osallistui tutkimukseen
Kahdeksan vinkkiä ovat tulosta yli 700 000 amerikkalaisen veteraanin tutkimuksesta, ja niitä noudattamalla voi pidentää elämäänsä noin 20 vuodella. Näin vahvistetaan edelleen, että elämäntapa vaikuttaa suuresti paitsi ihmisen eliniän pituuteen myös sen laatuun.
Tavat, jotka tekevät sinulle hyvää
Useimmilla 40-99-vuotiailla koehenkilöillä havaittiin seuraavat terveelliset tavat: tupakoimattomuus, terveellinen ruokavalio, fyysinen aktiivisuus ja kyky käsitellä stressiä hyvin.
Muita suositeltuja ehdotuksia
Muita tapoja olivat muun muassa säännöllinen juominen, myönteiset sosiaaliset suhteet, opioidiriippumattomuus ja hyvä unihygienia.
Kuinka paljon hyödyt
Tutkimukseen osallistuneista henkilöistä miehet, joilla oli kaikki kahdeksan raportoitua tapaa 40-vuotiaana, elivät keskimäärin 24 vuotta pidempään kuin ne, joilla ei ollut yhtään tapaa. Naisilla, joilla oli samat olosuhteet, lisävuosia kertyi 21.
aineenvaihdunta ja laihtuminen