A tanulmány szerint a szokásoktól akár 20 évet is nyerhetünk az életünkből

Az Amerikai Táplálkozástudományi Társaság éves találkozóján, a "Nutrition" 2023-as kiadásán bemutatott tanulmány nyolc tippet javasolt a hosszabb és egészségesebb élethez.

A tippek célja nem annyira a gyógymódok, mint inkább a betegségek megelőzésének módjai. A nyolc tipp több mint 700 000 amerikai veterán vizsgálatának eredménye, és ha követik őket, akkor az emberek mintegy 20 évvel meghosszabbíthatják az életüket.

Tovább erősítik tehát, hogy az életmód nemcsak az élet hosszára, hanem a minőségére is nagy hatással van.

freepik

Nyolc tipp a hosszabb és jobb élethez

Az Amerikai Táplálkozástudományi Társaság éves találkozóján, a "Nutrition" 2023-as kiadásán bemutatott tanulmány nyolc tippet javasolt a hosszabb és egészségesebb élethez. A tippek célja nem annyira a gyógymódok, mint inkább a betegségek megelőzésének módjai.

freepik

Ki vett részt a vizsgálatban

A nyolc tipp több mint 700 000 amerikai veterán vizsgálatának eredménye, és ha valaki betartja őket, mintegy 20 évvel meghosszabbíthatja az életét. Így tovább igazolódik, hogy az életmód nagyban befolyásolja nemcsak az ember életének hosszát, hanem a minőségét is.

freepik

Az Ön számára hasznos szokások

A 40 és 99 év közötti alanyok többségénél a következő egészséges szokásokat figyelték meg: nem dohányoznak, egészséges étrendet követnek, fizikailag aktívak, jól kezelik a stresszt.

freepik

Egyéb ajánlott javaslatok

Az egyéb szokások közé tartozott, hogy nem isznak rendszeresen, pozitív társas kapcsolatokkal rendelkeznek, nem szenvednek opioidfüggőségben és jó alváshigiéniával rendelkeznek.

freepik

Mennyi előnye van

A kutatásban részt vevő alanyok közül azok a férfiak, akik 40 éves korukig mind a nyolc bejelentett szokással rendelkeztek, átlagosan 24 évvel tovább éltek, mint azok, akiknek egyik sem volt. A nők esetében, ugyanezzel az állapottal, a többletévek száma 21 év volt.

anyagcsere és fogyás

09/06/2024

Alvás az elhízás ellen: hogyan működik az alvási diéta

A fogyás az étrend megváltoztatása nélkül is lehetséges: az életmód javításával és különösen azzal, hogy többet alszol.

Sokan gyakran alábecsülik az alvás fontosságát a testsúlyszabályozásban, pedig bizonyított, hogy a jó alvás elősegítheti a fogyást és javíthatja az anyagcserét. Ebben a képgalériában végigvezetnek minket ezen az új megközelítésen, amely nem az ételek mennyiségére és minőségére, hanem az alvás időtartamára és minőségére összpontosít.

Felfedezzük a rendszeres, minőségi alvás előnyeit, amely kellemes új szövetséges az elhízás elleni küzdelemben.

Traveler Journeys