8 tips för att hålla ditt sinne i rörelse

8 tips för att hålla sinnet tränat.

Sinnet är som en "muskel": om du inte håller det tränat redan från tidig ålder kommer det att tappa kraft.

Det finns människor som lyckas nå 90 års ålder med ett helt klart sinne, medan andra människor redan vid 65-70 års ålder börjar visa de första tecknen på demens. Förutom en naturlig genetisk anlag, låt oss tillsammans upptäcka några knep för att hålla sinnet i ständig träning! Det kan låta trivialt, men att ändra vissa vanor i vår livsstil kan ha mycket positiva effekter på hjärnan.

Det finns flera aktiviteter som till synes inte har med hjärnan att göra men som istället påverkar den på ett fördelaktigt sätt: låt oss tillsammans ta reda på vilka!

Freepik

Observera noga. Gör det till en vana att vara uppmärksam på detaljer.

Freepik

Näring. Det är viktigt att äta bra.

Freepik

Sova. Vila är viktigt för hälsan.

Freepik

Brainstorming. Stimulerar kreativitet genom idégenerering.

Freepik

Skrivande. Prova att skriva en personlig dagbok eller en novell.

Freepik

Träning av alla slag. Om du har ont om tid är promenader redan bättre än att inte göra någonting.

Freepik

Läsning. Varierar genrer så mycket som möjligt.

Freepik

Schack. Prova schack eller andra brädspel som kräver koncentration och strategi.

ämnesomsättning och viktminskning

09/06/2024

Sova för att besegra fetma: hur sömndieten fungerar

Det är möjligt att gå ner i vikt utan att ändra sin kost: det går att göra genom att förbättra sin livsstil och framför allt genom att sova mer.

Många människor underskattar ofta sömnens betydelse för viktkontrollen, men det är bevisat att god sömn kan främja viktnedgång och förbättra ämnesomsättningen. I det här fotogalleriet tas vi med på en rundtur i detta nya tillvägagångssätt som inte fokuserar på matens kvantitet och kvalitet, utan på sömnens längd och kvalitet.

Vi kommer att upptäcka fördelarna med regelbunden sömn av hög kvalitet, en trevlig ny allierad i kampen mot fetma.

Urban Life