8 wskazówek, które pozwolą Ci zachować sprawność umysłu

8 wskazówek, jak utrzymać wytrenowany umysł.

Umysł jest jak "mięsień": jeśli nie utrzymasz go w treningu od najmłodszych lat, straci moc.

Są ludzie, którym udaje się osiągnąć wiek 90 lat z idealnie czystym umysłem, podczas gdy inni już w wieku 65-70 lat zaczynają wykazywać pierwsze oznaki demencji. Oprócz naturalnych predyspozycji genetycznych, odkryjmy wspólnie kilka sztuczek, które pozwolą utrzymać umysł w ciągłym treningu! Może brzmi to banalnie, ale zmiana pewnych nawyków w naszym stylu życia może mieć bardzo korzystny wpływ na mózg.

Istnieje kilka czynności pozornie niezwiązanych z umysłem, które zamiast tego wpływają na niego w korzystny sposób: odkryjmy razem, które z nich!

Freepik

Obserwuj uważnie. Wyrób sobie nawyk zwracania uwagi na szczegóły.

Freepik

Odżywianie. Dobre odżywianie się to podstawa.

Freepik

Sen. Odpoczynek jest niezbędny dla zdrowia.

Freepik

Burza mózgów. Pobudzanie kreatywności poprzez generowanie pomysłów.

Freepik

Pisanie. Spróbuj napisać osobisty dziennik lub krótkie opowiadanie.

Freepik

Ćwiczenia, każdego rodzaju. Jeśli masz mało czasu, spacer jest już lepszy niż nic nie robienie.

Freepik

Czytanie. W miarę możliwości różnicuje gatunki.

Freepik

Szachy. Wypróbuj szachy lub inne gry planszowe, które wymagają koncentracji i strategii.

metabolizm i utrata wagi

09/06/2024

Sen w walce z otyłością: jak działa dieta snu?

Utrata wagi bez zmiany diety jest możliwa: można to zrobić poprzez poprawę stylu życia, a zwłaszcza poprzez więcej snu.

Wiele osób często nie docenia znaczenia snu w kontroli wagi, ale udowodniono, że dobry sen może sprzyjać utracie wagi i poprawić metabolizm. W tej galerii zdjęć zostaniemy zabrani na wycieczkę po tym nowym podejściu, które koncentruje się nie na ilości i jakości jedzenia, ale na czasie trwania i jakości snu.

Odkryjemy korzyści płynące z regularnego, wysokiej jakości snu, przyjemnego nowego sprzymierzeńca w walce z otyłością.

Gossip Trip