8 tipp, hogy az elmédet edzésben tartsd

8 tipp az elme edzésben tartásához.

Az elme olyan, mint egy "izom": ha nem tartjuk edzésben már a legfiatalabb kortól kezdve, veszít erejéből.

Vannak emberek, akiknek sikerül 90 éves korukig tökéletesen tiszta elmével élniük, míg más embereknél már 65-70 éves korukban megjelennek a demencia első jelei. A természetes genetikai hajlam mellett fedezzünk fel együtt néhány trükköt, hogy az elmét folyamatosan edzésben tartsuk! Talán triviálisnak hangzik, de bizonyos szokásaink megváltoztatása az életmódunkban nagyon jótékony hatással lehet az agyra.

Számos olyan tevékenység van, amely látszólag nem kapcsolódik az elméhez, ehelyett jótékonyan hat rá: derítsük ki együtt, melyek azok!

Freepik

Figyelmesen figyelje meg. Váljon szokásává, hogy odafigyeljen a részletekre.

Freepik

Táplálkozás. A helyes táplálkozás alapvető fontosságú.

Freepik

Alvás. A pihenés elengedhetetlen az egészséghez.

Freepik

Brainstorming. A kreativitás ösztönzése ötleteléssel.

Freepik

Írás. Próbáljon meg személyes naplót vagy novellát írni.

Freepik

Testmozgás, bármilyen formában. Ha kevés az időd, a séta máris jobb, mint a semmittevés.

Freepik

Olvasás. A műfajokat a lehető legnagyobb mértékben variálja.

Freepik

Sakk. Próbálja ki a sakkot vagy más, koncentrációt és stratégiát igénylő társasjátékokat.

anyagcsere és fogyás

09/06/2024

Alvás az elhízás ellen: hogyan működik az alvási diéta

A fogyás az étrend megváltoztatása nélkül is lehetséges: az életmód javításával és különösen azzal, hogy többet alszol.

Sokan gyakran alábecsülik az alvás fontosságát a testsúlyszabályozásban, pedig bizonyított, hogy a jó alvás elősegítheti a fogyást és javíthatja az anyagcserét. Ebben a képgalériában végigvezetnek minket ezen az új megközelítésen, amely nem az ételek mennyiségére és minőségére, hanem az alvás időtartamára és minőségére összpontosít.

Felfedezzük a rendszeres, minőségi alvás előnyeit, amely kellemes új szövetséges az elhízás elleni küzdelemben.

Easy Kitchen