Varför hjärnan har svårt att anpassa sig när du bantar

Varför har hjärnan så svårt att anpassa sig när man bantar och går upp i vikt igen så fort bantningen upphör eller blir mindre "drastisk"?

En studie från Max Planck Institute for Metabolism Research som publicerades i Cell Metabolism försökte besvara denna fråga genom att visa hur hjärnans kretsar förändras vid bantning.

Drastiska och oflexibla dieter, som skulle leda till större påfrestningar på hjärnan, skulle vara den främsta orsaken.

freepik

Hur hjärnan reagerar vid bantning

Varför har hjärnan så svårt att anpassa sig när man bantar och går upp i vikt igen så fort bantningen upphör eller blir mindre "drastisk"? En studie från Max Planck Institute for Metabolism Research som publicerades i Cell Metabolism försökte besvara denna fråga genom att visa hur hjärnans kretsar förändras vid bantning. Drastiska och oflexibla dieter, som skulle leda till större påfrestningar på hjärnan, skulle vara den främsta orsaken.

freepik

Hur fungerar hjärnan?

När man börjar med en drastisk eller oflexibel diet verkar ett särskilt område i hippocampus stimuleras. När man bantar intensifieras de inkommande signalerna till dessa neuroner och när bantningen upphör återkommer hungerkänslan på ett mycket starkare sätt, vilket upphäver, eller nästan upphäver, alla ansträngningar man har gjort.

freepik

Varför bantning kan misslyckas

Hjärnan spelar en avgörande roll för om en diet blir framgångsrik eller inte. Dramatiska eller oflexibla dieter stressar hjärnan: även om de till en början verkar vara lättast att följa, gör de med tiden de "förbjudna" livsmedlen alltmer frossiga och oemotståndliga, vilket i de flesta fall leder till att dieten misslyckas.

freepik

Tillfredsställa ett känslomässigt behov

Denna frustration kan leda till ett behov av att tillfredsställa ett känslomässigt behov snarare än en känsla av hunger. Därmed finns också risken att en drastisk och dåligt genomförd diet kan utlösa tvångsmässigt hetsätande och så småningom leda till den så kallade jojo-effekten.

freepik

Förlita dig på en expert

För att undvika detta är det viktigaste rådet att i början av dieten sätta upp mål som är realistiska, uppnåeliga och mätbara. Och, naturligtvis, låt dig följas av ett proffs, som kan förstå dina verkliga behov, nuvarande problem och utarbeta den mest korrekta kostplanen.

ämnesomsättning och viktminskning

09/06/2024

Sova för att besegra fetma: hur sömndieten fungerar

Det är möjligt att gå ner i vikt utan att ändra sin kost: det går att göra genom att förbättra sin livsstil och framför allt genom att sova mer.

Många människor underskattar ofta sömnens betydelse för viktkontrollen, men det är bevisat att god sömn kan främja viktnedgång och förbättra ämnesomsättningen. I det här fotogalleriet tas vi med på en rundtur i detta nya tillvägagångssätt som inte fokuserar på matens kvantitet och kvalitet, utan på sömnens längd och kvalitet.

Vi kommer att upptäcka fördelarna med regelbunden sömn av hög kvalitet, en trevlig ny allierad i kampen mot fetma.

Style Mania