TOIMITUS
Miksi aivojen on vaikea sopeutua, kun laihdutetaan?
Miksi aivojen on niin vaikea sopeutua laihdutuksen aikana ja miksi ne lihovat uudelleen heti, kun laihdutus loppuu tai kun siitä tulee vähemmän "raju"?
Max Planck Institute for Metabolism Research -instituutin Cell Metabolism -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa yritettiin vastata tähän kysymykseen osoittamalla, miten aivojen virtapiirit muuttuvat laihdutuksen aikana.
Pääasiassa syyllisiä olisivat dramaattiset ja joustamattomat dieetit, jotka johtaisivat aivojen suurempaan rasitukseen.
Miten aivot reagoivat laihdutettaessa
Miksi aivojen on niin vaikea sopeutua laihdutuksen aikana ja miksi ne lihovat uudelleen heti, kun laihdutus loppuu tai kun siitä tulee vähemmän "raju"? Max Planck Institute for Metabolism Research -instituutin Cell Metabolism -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa yritettiin vastata tähän kysymykseen osoittamalla, miten aivojen virtapiirit muuttuvat laihdutuksen aikana. Pääasiassa syyllisiä olisivat dramaattiset ja joustamattomat dieetit, jotka johtaisivat aivojen suurempaan rasitukseen.
Miten aivot käyttäytyvät
Kun ihminen aloittaa jyrkän tai joustamattoman ruokavalion, tiettyä hippokampuksen aluetta näyttää stimuloituvan. Laihduttamisen myötä näihin neuroneihin tulevat signaalit voimistuvat, ja kun ruokavalio lopetetaan, nälän tunne palaa paljon voimakkaampana, mikä kumoaa tai melkein kumoaa kaikki ponnistelut, joita ihminen on tehnyt.
Miksi laihduttaminen voi epäonnistua
Aivot ovat ratkaisevassa asemassa ruokavalion onnistumisen tai epäonnistumisen kannalta. Dramaattiset tai joustamattomat ruokavaliot rasittavat aivoja: vaikka niitä tuntuisikin aluksi helpoimmalta noudattaa, ajan myötä ne tekevät "kielletyistä" ruoista yhä ahmimattomampia ja vastustamattomampia, mikä johtaa lopulta useimmissa tapauksissa ruokavalion epäonnistumiseen.
Tunnetarpeen tyydyttäminen
Tämä turhautuminen voi johtaa siihen, että nälän tunteen sijasta tyydytetään emotionaalinen tarve. Näin ollen on myös olemassa vaara, että raju ja huonosti hallittu ruokavalio voi laukaista pakonomaisen ahmimisen ja johtaa lopulta niin sanottuun jojo-ilmiöön.
Luota ammattilaiseen
Tämän välttämiseksi tärkein neuvo on asettaa ruokavalion alussa realistiset, saavutettavissa olevat ja mitattavissa olevat tavoitteet. Ja tietysti anna ammattilaisen seurata itseäsi, joka voi ymmärtää todelliset tarpeesi, nykyiset ongelmasi ja laatia mahdollisimman oikean ruokavaliosuunnitelman.
aineenvaihdunta ja laihtuminen