Miért küzd az agy az alkalmazkodással, amikor fogyókúrázol?

Miért alkalmazkodik az agy olyan nehezen a fogyókúra során, és miért vezet újra hízáshoz, amint a diéta véget ér vagy kevésbé "drasztikus" lesz?

A Max Planck Institute for Metabolism Research által készített és a Cell Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány erre a kérdésre próbált választ adni, bemutatva, hogyan változnak az agyi áramkörök fogyókúra során.

A drasztikus és rugalmatlan diéták, amelyek nagyobb stresszhez vezetnének az agy számára, elsősorban a drasztikus és rugalmatlan diéták lennének a felelősek.

freepik

Hogyan reagál az agy fogyókúra közben

Miért alkalmazkodik az agy olyan nehezen a fogyókúra során, és miért vezet újra hízáshoz, amint a diéta véget ér vagy kevésbé "drasztikus" lesz? A Max Planck Institute for Metabolism Research által készített és a Cell Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány erre a kérdésre próbált választ adni, bemutatva, hogyan változnak az agyi áramkörök fogyókúra során. A drasztikus és rugalmatlan diéták, amelyek nagyobb stresszhez vezetnének az agy számára, elsősorban a drasztikus és rugalmatlan diéták lennének a felelősek.

freepik

Hogyan viselkedik az agy

Amikor valaki drasztikus vagy merev diétába kezd, úgy tűnik, hogy a hippokampusz egy bizonyos területe stimulálódik. A fogyókúrával az ezekbe az idegsejtekbe érkező jelek felerősödnek, és amikor a diéta abbamarad, az éhségérzet sokkal erősebben jelentkezik újra, ami kioltja, vagy szinte kioltja az ember összes erőfeszítéseit.

freepik

Miért nem sikerülhet a fogyókúra

Az agy döntő szerepet játszik a diéta sikerében vagy sikertelenségében. A drámai vagy rugalmatlan diéták stressznek teszik ki az agyat: még ha eleinte a legkönnyebben követhetőnek is tűnnek, idővel egyre falánkabbá és ellenállhatatlanabbá teszik a "tiltott" ételeket, ami végül a legtöbb esetben a diéta kudarcához vezet.

freepik

Érzelmi szükséglet kielégítése

Ez a frusztráció ahhoz vezethet, hogy az éhségérzet helyett inkább egy érzelmi szükségletet kell kielégíteni. Ezért fennáll annak a veszélye is, hogy a drasztikus és rosszul irányított diéta kényszeres falásrohamokhoz vezethet, és végül az úgynevezett jojó-effektushoz.

freepik

Bízzon szakemberben

Ennek elkerülése érdekében a legfontosabb tanács, hogy a diéta kezdetén olyan célokat tűzzön ki, amelyek reálisak, elérhetőek és mérhetőek. És persze, hogy szakember kövesse Önt, aki megérti a valós igényeit, a jelenlegi problémákat és összeállítja a legkorrektebb diétatervet.

anyagcsere és fogyás

09/06/2024

Alvás az elhízás ellen: hogyan működik az alvási diéta

A fogyás az étrend megváltoztatása nélkül is lehetséges: az életmód javításával és különösen azzal, hogy többet alszol.

Sokan gyakran alábecsülik az alvás fontosságát a testsúlyszabályozásban, pedig bizonyított, hogy a jó alvás elősegítheti a fogyást és javíthatja az anyagcserét. Ebben a képgalériában végigvezetnek minket ezen az új megközelítésen, amely nem az ételek mennyiségére és minőségére, hanem az alvás időtartamára és minőségére összpontosít.

Felfedezzük a rendszeres, minőségi alvás előnyeit, amely kellemes új szövetséges az elhízás elleni küzdelemben.

Gossip Trip