Varför är vi sugna på sötsaker efter en måltid? De tre vanligaste orsakerna

Varför tvingar vår kropp oss att göra något som vi egentligen inte vill eller behöver? Ofta är det bara en vana, som vi kanske har från barndomsåldern, och det är sannerligen inte lätt att bekämpa den. Men i vissa fall kan suget efter sötsaker hjälpa oss att upptäcka var ett misstag har begåtts i vår kost.

Vilka är de vanligaste orsakerna till att man blir sugen på sötsaker direkt efter en måltid?

Bläddra i galleriet för att upptäcka de tre vanligaste orsakerna och några av våra tips för att hålla suget efter sötsaker efter en måltid under kontroll.

freepik

De vanligaste orsakerna till att vi är sugna på efterrätt efter en måltid

Varför är vi sugna på sötsaker efter en måltid? Det finns flera orsaker, men en sak är säker: om du ofta är sugen på godis kan det förstöra alla dina ansträngningar att uppnå den vikt du drömmer om. Varför tvingar vår kropp oss att göra något som vi egentligen inte vill eller behöver? Ofta är det bara en vana, som vi kanske har från barndomsåldern, och det är sannerligen inte lätt att bekämpa den. Men i vissa fall kan suget efter sötsaker hjälpa oss att upptäcka var ett misstag har begåtts i vår kost. Vilka är de vanligaste orsakerna till att man blir sugen på sötsaker direkt efter en måltid?

freepik

Vanor

Det är lättare för vår hjärna att följa gamla vanor än att anpassa sig till nya. Så det är normalt att om vi är vana vid att belöna oss själva med godis efter varje måltid blir det väldigt svårt att plötsligt undvika dem.

freepik

Lite mat under måltiderna

Det kan vara så att vi på grund av kosten har beslutat att minska portionerna. Men det är ingen lösning eftersom mättnadshormonet på detta sätt inte har tystats och kommer att fortsätta att längta efter kaloririk mat.

Freepik

För många snabbsmältande kolhydrater

Enkla kolhydrater och kolhydrater med högt index och hög glykemisk belastning smälts snabbt, höjer blodsockret snabbt och orsakar därför en svaghet för sötsaker.

freepik

Vilka är tipsen för att minska suget efter godis efter en måltid?

Här är några tips för att hålla suget efter maten under kontroll.

freepik

Ta god tid på dig att äta

Det är inte bra att äta för snabbt. När vi äter hastigt känner vi hunger mycket tidigare än när vi äter långsamt. Ge dig därför alltid tillräckligt med tid att äta och fokusera på att tugga maten ordentligt.

freepik

Fullkorn och grönsaker

Försök att äta den rekommenderade mängden fibrer per dag (25 g för kvinnor och 38 g för män). Det är idealiskt att välja kolhydrater som bönor, fullkorn och grönsaker, som smälts långsammare och kräver mindre insulin.

freepik

Undvik att köpa godis

Försök att undvika att köpa godis för att ta med dig hem (inte ens "till gästerna"). Om de inte finns där är det lättare att låta bli att äta dem!

ämnesomsättning och viktminskning

09/06/2024

Sova för att besegra fetma: hur sömndieten fungerar

Det är möjligt att gå ner i vikt utan att ändra sin kost: det går att göra genom att förbättra sin livsstil och framför allt genom att sova mer.

Många människor underskattar ofta sömnens betydelse för viktkontrollen, men det är bevisat att god sömn kan främja viktnedgång och förbättra ämnesomsättningen. I det här fotogalleriet tas vi med på en rundtur i detta nya tillvägagångssätt som inte fokuserar på matens kvantitet och kvalitet, utan på sömnens längd och kvalitet.

Vi kommer att upptäcka fördelarna med regelbunden sömn av hög kvalitet, en trevlig ny allierad i kampen mot fetma.

Gossip Trip