Pourquoi avons-nous envie de sucreries après un repas ? Il existe plusieurs raisons, mais une chose reste certaine : une envie fréquente de sucreries pourrait ruiner tous vos efforts pour atteindre le poids dont vous rêvez.
Pourquoi notre corps nous oblige-t-il à faire quelque chose dont nous n'avons ni envie ni besoin ? Souvent, il s'agit simplement d'une habitude, que nous avons peut-être depuis l'enfance, et il n'est certainement pas facile de la combattre. Mais dans certains cas, l'envie de sucreries peut nous aider à découvrir où une erreur a été commise dans notre régime alimentaire.
Quelles sont les raisons les plus courantes pour lesquelles on a envie de sucreries juste après un repas ?
Parcourez la galerie pour découvrir les trois raisons les plus courantes et quelques-uns de nos conseils pour maîtriser l'envie de sucreries après un repas.
Les raisons les plus courantes pour lesquelles nous avons envie d'un dessert après un repas
Pourquoi avons-nous envie de sucreries après un repas ? Il existe plusieurs raisons, mais une chose reste certaine : une envie fréquente de sucreries pourrait ruiner tous vos efforts pour atteindre le poids dont vous rêvez.
Pourquoi notre corps nous oblige-t-il à faire quelque chose dont nous n'avons ni envie ni besoin ?
Souvent, il s'agit simplement d'une habitude, que nous avons peut-être depuis l'enfance, et il n'est certainement pas facile de la combattre.
Mais dans certains cas, l'envie de sucreries peut nous aider à découvrir où une erreur a été commise dans notre régime alimentaire. Quelles sont les raisons les plus courantes de l'envie de sucreries immédiatement après un repas ?
Il est plus facile pour notre cerveau de suivre de vieilles habitudes que de s'adapter à de nouvelles. Il est donc normal que si nous avons l'habitude de nous récompenser avec des sucreries après chaque repas, il devient très difficile de les éviter soudainement.
Il se peut qu'à cause du régime, nous ayons décidé de diminuer les portions. Mais ce n'est pas une solution car de cette façon, l'hormone de satiété n'a pas été réduite au silence et continuera à avoir envie d'aliments riches en calories.
Les glucides simples et les glucides à indice et charge glycémique élevés sont digérés rapidement, augmentent rapidement la glycémie et provoquent ainsi un penchant pour les sucreries.
Voici quelques conseils pour maîtriser les envies de sucreries après les repas.
Manger trop vite n'est pas une bonne idée. Lorsque nous mangeons à la hâte, nous ressentons la faim beaucoup plus tôt que lorsque nous mangeons lentement. Par conséquent, donnez-vous toujours suffisamment de temps pour manger et concentrez-vous sur une bonne mastication de vos aliments.
Essayez de consommer la quantité recommandée de fibres par jour (25 g pour les femmes et 38 g pour les hommes). L'idéal est de choisir des glucides tels que les haricots, les céréales complètes et les légumes, qui sont digérés plus lentement et nécessitent moins d'insuline.
Essayez d'éviter d'acheter des sucreries à emporter chez vous (même pas "pour les invités"). S'ils ne sont pas là, il sera plus facile de ne pas les manger !