TOIMITUS

Miksi himoitsemme makeisia aterian jälkeen? Kolme yleisintä syytä

Miksi himoitsemme makeisia aterian jälkeen? Syitä on useita, mutta yksi asia on varma: usein esiintyvä makeanhimo voi pilata kaikki ponnistelut unelmapainon saavuttamiseksi.

Miksi kehomme tekee meidät tekemään jotain, mitä emme oikeastaan halua tai tarvitse? Usein kyse on vain tavasta joka saattaa juontua lapsuudesta asti, eikä sitä vastaan ole helppo taistella. Mutta joissakin tapauksissa makeanhimo voi auttaa meitä ymmärtämään mikä meidän ruokailutottumuksissamme on vialla.

Mitkä ovat yleisimmät syyt makeanhimoon heti aterian jälkeen?

Tutustu galleriaan ja löydä kolme yleisintä syytä sekä vinkkejä, joiden avulla voit pitää makeanhimon kurissa.

freepik

Yleisimmät syyt, miksi himoitsemme jälkiruokaa aterian jälkeen.

Miksi himoitsemme makeisia aterian jälkeen? Syitä on useita, mutta yksi asia on varma: usein esiintyvä makeanhimo voi pilata kaikki ponnistelut unelmapainon saavuttamiseksi. Miksi kehomme tekee meidät tekemään jotain, mitä emme oikeastaan halua tai tarvitse? Usein kyse on vain tavasta joka saattaa juontua lapsuudesta asti, eikä sitä vastaan ole helppo taistella. Mutta joissakin tapauksissa makeanhimo voi auttaa meitä ymmärtämään mikä meidän ruokailutottumuksissamme on vialla. Mitkä ovat yleisimmät syyt makeanhimoon heti aterian jälkeen?

freepik

Tapa

Aivojemme on helpompi noudattaa vanhoja tapoja kuin sopeutua uusiin. On siis normaalia, että jos olemme tottuneet palkitsemaan itsemme makeisilla jokaisen aterian jälkeen, on todella vaikeaa yhtäkkiä välttää niitä.

freepik

Vähän ruokaa aterioiden aikana

Voi olla, että ruokavalion vuoksi olemme päättäneet pienentää annoksia. Mutta se ei ole ratkaisu, koska tällä tavoin kylläisyystunnetta ei ole saavutettu ja kehomme jatkaa kaloripitoisten ruokien himoa.

Freepik

Liian paljon nopeasti sulavia hiilihydraatteja.

Yksinkertaiset hiilihydraatit ja hiilihydraatit joilla on korkea indeksi ja glykeeminen kuorma sulavat nopeasti ja nostavat verensokeria nopeasti ja aiheuttavat siten himon makeisiin.

freepik

Mitkä ovat vinkkejä makeanhimon vähentämiseksi aterian jälkeen?

Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit pitää aterian jälkeisen makeanhimon kurissa.

freepik

Syö kaikessa rauhassa

Liian nopeasti syöminen ei ole hyvä tapa. Kun syömme hätäisesti, tunnemme itsemme nälkäisiksi paljon aiemmin, kuin hitaasti syödessämme. Anna itsellesi aina riittävästi aikaa syödä ja keskity siihen, että pureskelet ruokasi hyvin.

freepik

Täysjyväviljat ja vihannekset

Yritä syödä suositeltu määrä kuitua päivässä (25 g naisilla ja 38 g miehillä). On ihanteellista valita hiilihydraatteja, kuten papuja, täysjyväviljaa ja vihanneksia, jotka sulavat hitaammin ja vaativat vähemmän insuliinia.

freepik

Vältä makeisten ostamista

Yritä välttää makeisten ostamista kotiin (ei edes "vieraille"). Jos niitä ei ole kotona, on helpompi olla syömättä!

terveys

22/06/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

syömällä hyvin

12/06/2024

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria, sillä se katkaisee yöpaaston ja antaa energiaa päivään. Samaan aikaan epätasapainoisen, huonon tai jopa väliin jäävän aamiaisen syöminen on todella suuri virhe.

Se lisää sekä "napostelua" eli välipalojen ja sokeripitoisten juomien nauttimista koko päivän ajan, että se edistää tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Mutta jopa ne, jotka syövät runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, saattavat tehdä joitakin virheitä tietämättään.

Juuri tästä syystä haluamme antaa sinulle nämä seitsemän vinkkiä täydelliseen aamiaiseen, joka antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta selviät päivästäsi.

aineenvaihdunta ja laihtuminen

09/06/2024

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

Miksi himoitsemme makeisia aterian jälkeen? Kolme yleisintä syytä

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.