TOIMITUS
Miksi himoitsemme makeisia aterian jälkeen? Kolme yleisintä syytä
Miksi himoitsemme makeisia aterian jälkeen? Syitä on useita, mutta yksi asia on varma: usein esiintyvä makeanhimo voi pilata kaikki ponnistelut unelmapainon saavuttamiseksi.
Miksi kehomme tekee meidät tekemään jotain, mitä emme oikeastaan halua tai tarvitse? Usein kyse on vain tavasta joka saattaa juontua lapsuudesta asti, eikä sitä vastaan ole helppo taistella. Mutta joissakin tapauksissa makeanhimo voi auttaa meitä ymmärtämään mikä meidän ruokailutottumuksissamme on vialla.
Mitkä ovat yleisimmät syyt makeanhimoon heti aterian jälkeen?
Tutustu galleriaan ja löydä kolme yleisintä syytä sekä vinkkejä, joiden avulla voit pitää makeanhimon kurissa.
Yleisimmät syyt, miksi himoitsemme jälkiruokaa aterian jälkeen.
Miksi himoitsemme makeisia aterian jälkeen? Syitä on useita, mutta yksi asia on varma: usein esiintyvä makeanhimo voi pilata kaikki ponnistelut unelmapainon saavuttamiseksi. Miksi kehomme tekee meidät tekemään jotain, mitä emme oikeastaan halua tai tarvitse? Usein kyse on vain tavasta joka saattaa juontua lapsuudesta asti, eikä sitä vastaan ole helppo taistella. Mutta joissakin tapauksissa makeanhimo voi auttaa meitä ymmärtämään mikä meidän ruokailutottumuksissamme on vialla. Mitkä ovat yleisimmät syyt makeanhimoon heti aterian jälkeen?
Tapa
Aivojemme on helpompi noudattaa vanhoja tapoja kuin sopeutua uusiin. On siis normaalia, että jos olemme tottuneet palkitsemaan itsemme makeisilla jokaisen aterian jälkeen, on todella vaikeaa yhtäkkiä välttää niitä.
Vähän ruokaa aterioiden aikana
Voi olla, että ruokavalion vuoksi olemme päättäneet pienentää annoksia. Mutta se ei ole ratkaisu, koska tällä tavoin kylläisyystunnetta ei ole saavutettu ja kehomme jatkaa kaloripitoisten ruokien himoa.
Liian paljon nopeasti sulavia hiilihydraatteja.
Yksinkertaiset hiilihydraatit ja hiilihydraatit joilla on korkea indeksi ja glykeeminen kuorma sulavat nopeasti ja nostavat verensokeria nopeasti ja aiheuttavat siten himon makeisiin.
Mitkä ovat vinkkejä makeanhimon vähentämiseksi aterian jälkeen?
Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit pitää aterian jälkeisen makeanhimon kurissa.
Syö kaikessa rauhassa
Liian nopeasti syöminen ei ole hyvä tapa. Kun syömme hätäisesti, tunnemme itsemme nälkäisiksi paljon aiemmin, kuin hitaasti syödessämme. Anna itsellesi aina riittävästi aikaa syödä ja keskity siihen, että pureskelet ruokasi hyvin.
Täysjyväviljat ja vihannekset
Yritä syödä suositeltu määrä kuitua päivässä (25 g naisilla ja 38 g miehillä). On ihanteellista valita hiilihydraatteja, kuten papuja, täysjyväviljaa ja vihanneksia, jotka sulavat hitaammin ja vaativat vähemmän insuliinia.
Vältä makeisten ostamista
Yritä välttää makeisten ostamista kotiin (ei edes "vieraille"). Jos niitä ei ole kotona, on helpompi olla syömättä!
aineenvaihdunta ja laihtuminen