GEZONDHEID

De gezondheid van het hart verbeteren met slechts acht kleine gebaren

Het hart is een van de belangrijkste organen in ons lichaam, verantwoordelijk voor het pompen van bloed en het in leven houden van al onze weefsels. Helaas behoren hart- en vaatziekten, zoals een hartaanval en een beroerte, wereldwijd tot de belangrijkste doodsoorzaken.

Er zijn echter kleine gebaren die een groot verschil kunnen maken voor de gezondheid van ons hart. In deze fotogalerij onderzoeken we acht eenvoudige handelingen die u kunt verrichten om voor uw hart te zorgen en uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren.

Hier vindt u een reeks praktische tips voor een gezonde levensstijl, slimme voedingskeuzes, regelmatige lichaamsbeweging, stressbeheersing en meer.

Freepik
De gezondheid van het hart verbeteren in slechts 8 kleine gebaren
Het hart is een van de belangrijkste organen in ons lichaam, verantwoordelijk voor het pompen van bloed en het in leven houden van al onze weefsels. Helaas behoren hart- en vaatziekten, zoals een hartaanval en een beroerte, wereldwijd tot de belangrijkste doodsoorzaken. Er zijn echter kleine gebaren die een groot verschil kunnen maken voor de gezondheid van ons hart. In deze fotogalerij onderzoeken we acht eenvoudige handelingen die u kunt verrichten om voor uw hart te zorgen en uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Hier vindt u een reeks praktische tips voor een gezonde levensstijl, slimme voedingskeuzes, regelmatige lichaamsbeweging, stressbeheersing en meer.
Freepik
Wandelen
Een korte wandeling is een geweldige manier om de gezondheid van het hart te verbeteren, want stevig wandelen kan enkele van de belangrijkste factoren die het risico op hart- en vaatziekten verhogen, verminderen. Dit werd bevestigd door onderzoek dat in 2013 werd gepubliceerd in het tijdschrift Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.
Freepik
Meer noten eten
Het eten van meer walnoten, amandelen, pinda's en andere noten is zeer goed voor het hart. Volgens een gezamenlijke studie van de Hospital Clinic in Barcelona (Spanje) en de Loma Linda University in Californië (VS), die beschikbaar is in The FASEB Journal, kunnen noten het cholesterolgehalte verlagen, vooral bij ouderen, ten gunste van een beter welzijn van de darmen en een betere beheersing van hart- en vaatziekten, zonder het lichaamsgewicht te beïnvloeden.
freepik
Fruit eten
Het eten van een extra stuk fruit of groente per dag kan het verschil maken. Vers fruit is namelijk een reservoir van vitaminen, A, B1, B2, B3 en C, die het hart en de slagaders beschermen.
freepik
Meer vis, minder vlees
Vis is goed voor het hart, want het bevat meer omega-3 vetten en minder verzadigde vetten die triglyceriden en cholesterol in het bloed helpen verminderen. Het is beter om wat meer vis te eten en wat minder vlees.
Freepik
De consumptie van suikerhoudende dranken verminderen
Het drinken van veel suikerhoudende frisdranken verhoogt het risico op vroegtijdig overlijden, vooral aan hart- en vaatziekten, zo blijkt uit een studie van onderzoekers van de Harvard University.
Freepik
Handen vaak wassen
Griep, longontsteking en andere infecties zijn niet goed voor uw hart; vaak uw handen wassen met zeep helpt ze te voorkomen om uw hart te beschermen.
Freepik
Diep ademhalen
Langzaam en diep ademhalen kan helpen de bloeddruk te verlagen.
Freepik
Ontbijt is belangrijk
Regelmatig vroeg op de dag eten wordt in verband gebracht met een vermindering van het algemene cardiovasculaire risico, zoals bevestigd door een studie die is gepubliceerd in de National Library of Medicine.
nieuws van de grote hollywood acteurs
21/06/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.