Easy Kitchen

Gossip Trip

Traveler Journeys

Kids Life

MusicVersity

Pets Lover

Healthily

Sports City

Engine Start

Style Mania

Urban Life

FÖRSÖRJNING

Hur går man ner i vikt snabbt? Fem livsmedel som du bör utesluta direkt

Ibland skulle vi vilja gå ner i vikt snabbt, men det är tyvärr inte alltid hälsosamt. Men det betyder inte att det är omöjligt. Det finns vissa livsmedel som om de undviks, hjälper mycket att gå ner i vikt snabbt. Och helt på ett hälsosamt och naturligt sätt.

Vilka är de och hur kan vi ersätta dem?

Bläddra i galleriet för att ta reda på vilka livsmedel vi ska undvika om vi vill gå ner i vikt snabbt. För varje livsmedel finns några tips på hur du kan ersätta det.

freepik

Ibland vill vi gå ner i vikt snabbt, men det är tyvärr inte alltid hälsosamt. Men det betyder inte att det är omöjligt. Det finns vissa livsmedel som om de undviks mycket hjälper till att gå ner i vikt snabbt. Och helt på ett hälsosamt och naturligt sätt. Vad är de? Vi ger dig också några tips om hur du kan ersätta dem.

Freepik

Raffinerat socker

Socker är den vanligaste orsaken till fetma. Dess nackdel är att det snabbt smälts och kommer in i blodomloppet. Överskottssocker omvandlas till fett, som lagras som fettvävnad i midjan.

freepik

Hur ersätter man raffinerat socker?

Raffinerat socker kan ersättas med kornmalt, rismalt, stevia eller honung. Den hälsosammaste lösningen som får oss att gå ner i vikt är dock att kraftigt minska mängden socker och sötningsmedel som konsumeras.

freepik

Energidrycker

Huvudingredienserna i de flesta energidrycker är socker och koffein. Så det är inte konstigt att du kan få i dig upp till 120 kalorier från en burk!

Freepik

Hur man ersätter energidrycker

Om du behöver energi kan du unna dig en kopp kaffe utan socker. En kopp grönt te utan socker kan också vara en hälsosam lösning.

freepik

Bearbetade livsmedel

Förutom att processade livsmedel innehåller få näringsämnen är de ofta också en källa till socker, t.ex. majssirap. Dessa sötningsmedel bidrar uppenbarligen också till viktökning.

freepik

Hur ersätter man bearbetade livsmedel?

Det är viktigt att prioritera färska livsmedel. Om det inte är möjligt att förbereda en måltid under en resa och när du arbetar, försök åtminstone att öka konsumtionen av frukt och grönsaker

freepik

Vitt bröd

Att minska konsumtionen av vitt bröd hjälper dig att gå ner i vikt. Problemet med vitt bröd är att det innehåller enkla kolhydrater som inte håller dig mätt särskilt länge.

freepik

Hur ersätter man vitt bröd?

Fullkornsbröd innehåller mer fibrer. Det innebär att de håller oss mätta längre. Ett rågbröd är till exempel ett bra alternativ.

freepik

Frukostflingor

Det betyder inte att alla frukostflingor är fel, du behöver bara leta efter de rätta. För att gå ner i vikt snabbare är det bäst att undvika flingor som innehåller choklad, sötningsmedel eller raffinerat socker.

freepik

Hur ersätter man sockerhaltiga flingor?

Byt ut sockerhaltiga flingor mot en blandning av havregryn, färsk frukt, torkad frukt, mörk choklad eller torkad frukt (i måttliga mängder) och vit yoghurt.

ämnesomsättning och viktminskning

09/06/2024

Sova för att besegra fetma: hur sömndieten fungerar

Det är möjligt att gå ner i vikt utan att ändra sin kost: det går att göra genom att förbättra sin livsstil och framför allt genom att sova mer.

Många människor underskattar ofta sömnens betydelse för viktkontrollen, men det är bevisat att god sömn kan främja viktnedgång och förbättra ämnesomsättningen. I det här fotogalleriet tas vi med på en rundtur i detta nya tillvägagångssätt som inte fokuserar på matens kvantitet och kvalitet, utan på sömnens längd och kvalitet.

Vi kommer att upptäcka fördelarna med regelbunden sömn av hög kvalitet, en trevlig ny allierad i kampen mot fetma.

MusicVersity