DOSTAWA
Jak szybko schudnąć? Pięć produktów, które należy natychmiast wyeliminować
freepik
Jak szybko schudnąć? Pięć produktów, które należy natychmiast wyeliminować
Czasami chcielibyśmy szybko schudnąć, ale niestety nie zawsze jest to zdrowe. Nie oznacza to jednak, że jest to niemożliwe. Istnieją pewne pokarmy, których unikanie znacznie pomaga szybko schudnąć. I to całkowicie w zdrowy i naturalny sposób. Jakie to produkty? Podajemy również kilka wskazówek, jak je zastąpić.
Freepik
Cukier rafinowany
Cukier jest najczęstszą przyczyną otyłości. Jego wadą jest to, że jest szybko trawiony i dostaje się do krwiobiegu. Nadmiar cukru jest przekształcany w tłuszcz, który jest przechowywany jako tkanka tłuszczowa w talii.
freepik
Jak zastąpić cukier rafinowany?
Cukier rafinowany można zastąpić słodem jęczmiennym, słodem ryżowym, stewią lub miodem. Jednak najzdrowszym rozwiązaniem, które sprawi, że schudniemy, będzie znaczne zmniejszenie ilości spożywanego cukru i substancji słodzących.
freepik
Napoje energetyczne
Głównymi składnikami większości napojów energetycznych są cukier i kofeina. Nic więc dziwnego, że z jednej puszki można uzyskać nawet 120 kalorii!
Freepik
Jak zastąpić napoje energetyczne
Jeśli potrzebujesz energii, wypij filiżankę kawy bez cukru. Filiżanka zielonej herbaty bez cukru również może być zdrowym rozwiązaniem.
freepik
Przetworzona żywność
Oprócz niskiej zawartości składników odżywczych, przetworzona żywność jest również często źródłem cukru, takiego jak syrop kukurydziany. Te słodziki oczywiście również przyczyniają się do przybierania na wadze.
freepik
Jak zastąpić przetworzoną żywność?
Ważne jest, aby dawać pierwszeństwo świeżej żywności. Jeśli nie ma możliwości przygotowania posiłku podczas podróży i pracy, należy przynajmniej spróbować zwiększyć spożycie owoców i warzyw
freepik
Biały chleb
Zmniejszenie spożycia białego pieczywa pomaga schudnąć. Problem z białym pieczywem polega na tym, że zawiera ono węglowodany proste, które nie utrzymują sytości przez długi czas.
freepik
Jak zastąpić białe pieczywo?
Pełnoziarniste odmiany chleba zawierają więcej błonnika. Oznacza to, że dłużej utrzymują sytość. Dobrym rozwiązaniem jest na przykład chleb żytni.
freepik
Płatki śniadaniowe
Nie oznacza to, że wszystkie płatki śniadaniowe są złe, po prostu trzeba szukać tych właściwych. Aby szybciej schudnąć, najlepiej unikać płatków śniadaniowych zawierających czekoladę, słodziki lub cukier rafinowany.
freepik
Jak zastąpić słodkie płatki śniadaniowe?
Zastąp słodkie płatki śniadaniowe mieszanką płatków owsianych, świeżych owoców, suszonych owoców, ciemnej czekolady lub suszonych owoców (w umiarkowanych ilościach) i białego jogurtu.
metabolizm i utrata wagi
09/06/2024
