TOIMITUS

Miten laihtua nopeasti? Viisi ruokaa, joita on heti vältettävä.

Joskus haluamme laihtua nopeasti, mutta valitettavasti se ei aina ole terveellistä. Se ei kuitenkaan tarkoita, että se olisi mahdotonta. On olemassa tiettyjä elintarvikkeita, joita välttämällä voit laihtua nopeasti. Ja kaikki tämä terveellisellä ja luonnollisella tavalla.

Mitä ne ovat ja miten voimme korvata ne?

Selaa galleriaa ja katso, mitä ruokia kannattaa välttää, jos haluat laihtua nopeasti. Jokaisesta elintarvikkeesta löydät vinkkejä sen korvaamiseen.

freepik

Joskus haluaisimme laihtua nopeasti, mutta valitettavasti se ei aina ole terveellistä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että se olisi mahdotonta. On olemassa tiettyjä ruokia, joita välttämällä voit laihtua nopeasti. Ja kaikki tämä terveellisellä ja luonnollisella tavalla. Mitä ne ovat? Annamme myös vinkkejä niiden vaihtamiseen.

Freepik

Puhdistettu sokeri

Sokeri on yleisin lihavuuden syy. Sen haittapuolena on, että se sulautuu nopeasti ja kulkeutuu verenkiertoon. Ylimääräinen sokeri muuttuu rasvaksi, joka varastoituu rasvakudokseksi vyötärölle.

freepik

Miten korvata puhdistettu sokeri?

Puhdistetun sokerin voi korvata ohramaltaalla, riisimaltaalla, stevialla tai hunajalla. Terveellisin tapa laihtua olisi kuitenkin vähentää merkittävästi sokerin ja makeutusaineiden kulutusta.

freepik

Energiajuomat

Useimpien energiajuomien tärkeimmät ainesosat ovat sokeri ja kofeiini. Ei siis mikään ihme, että yhdestä tölkistä voi saada jopa 120 kaloria!

Freepik

Miten korvata energiajuomat

Jos tarvitset energiaa, nauti kupillinen kahvia ilman sokeria. Kuppi vihreää teetä ilman sokeria voi myös olla terveellinen ratkaisu.

freepik

Einekset

Ravintoaineiden puutteen lisäksi einekset sisältävät usein myös sokeria, kuten maissisiirappia. Nämä makeutusaineet edistävät luonnollisesti myös painonnousua.

freepik

Miten korvata einekset?

On tärkeää asettaa tuoreet elintarvikkeet etusijalle. Jos aterian valmistaminen ei ole mahdollista matkoilla ja töissä ollessasi, yritä ainakin lisätä hedelmien ja vihannesten kulutusta.

freepik

Valkoinen leipä

Valkoisen leivän kulutuksen vähentäminen auttaa laihtumaan. Valkoisen leivän ongelmana on, että se sisältää yksinkertaisia hiilihydraatteja, jotka eivät pidä sinua kylläisenä pitkään.

freepik

Miten korvata valkoinen leipä?

Täysjyväleipälajikkeet sisältävät enemmän kuitua. Tämä tarkoittaa, että ne pitävät meidät kylläisinä pidempään. Esimerkiksi ruisleipä on hyvä ratkaisu.

freepik

Aamiaismurot

Tämä ei tarkoita sitä, että kaikki aamiaismurot olisivat huonoja, vaan että on etsittävä sopivat. Jotta laihtuminen nopeutuisi, suklaata, makeutusaineita tai puhdistettua sokeria sisältäviä muroja tulisi välttää.

freepik

Miten korvata sokeripitoiset murot?

Korvaa sokeripitoiset murot kaurahiutaleilla, tuoreilla hedelmillä, tummalla suklaalla tai kuivatuilla hedelmillä (kohtuullisissa määrin) ja luonnollisella jogurtilla.

terveys

22/06/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

syömällä hyvin

12/06/2024

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria, sillä se katkaisee yöpaaston ja antaa energiaa päivään. Samaan aikaan epätasapainoisen, huonon tai jopa väliin jäävän aamiaisen syöminen on todella suuri virhe.

Se lisää sekä "napostelua" eli välipalojen ja sokeripitoisten juomien nauttimista koko päivän ajan, että se edistää tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Mutta jopa ne, jotka syövät runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, saattavat tehdä joitakin virheitä tietämättään.

Juuri tästä syystä haluamme antaa sinulle nämä seitsemän vinkkiä täydelliseen aamiaiseen, joka antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta selviät päivästäsi.

aineenvaihdunta ja laihtuminen

09/06/2024

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

Miten laihtua nopeasti? Viisi ruokaa, joita on heti vältettävä.

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.