Höstpromenader i skogen: 6 fördelar för kropp och själ

Hösten. En magisk period har inletts då skogen färgas av nya färger, från halmgult till djupt orange, och fylls av dofter från kåda till svamp.

Och det är just de förändringar som är typiska för perioden som gör den här säsongen till en perfekt tidpunkt för att återupptäcka bandet med naturen och för att uppleva en upplevelse som kan få kropp och själ att återfå balansen.

En skogspromenad vid denna tid på året minskar stressen och återställer det inre lugnet. Den stärker andningsorganen. Det minskar kortisolnivåerna. Det är en riktig färgterapi. Hjälper till att återupptäcka "underverk". Lär dig att släppa taget.

foto Freepik

Stärker andningsorganen

Att vandra i en skog är att omges av en mängd naturliga dofter. Bland de mest intensiva aromerna finns framför allt de träiga eteriska oljor som kommer från barrträd och deras hartser, som berikar luftkvaliteten och som genom andningen ger många fördelar för kropp och själ, samt en djupare koppling till naturen.

foto Freepik

Minskar kortisolnivåerna

Skogsbadning är en gammal japansk metod som genom total nedsänkning i skogen och inandning av monoterpener som frigörs av växter hjälper till att minska stress och normalisera blodtrycket, med positiva effekter även på immunförsvaret.

foto Freepik

Förbättrar cirkulationen och hållningen

För att få en fullständig och helhetsupplevelse är det intressant att prova hösten genom att gå barfota på lövbädden och på så sätt få verklig kontakt med naturen.

foto Freepik

Det är en riktig färgterapi

När hösten kommer har många träd fått nya färger: det är klorofyllet, som när det bryts ner försvinner den typiska gröna färgen och lyfter fram de andra pigmenten i växterna.

foto Freepik

Det hjälper till att återupptäcka förundran

En promenad i skogen och i kontakt med växtligheten har också en viktig känslomässig effekt: att se naturen förändras leder till att man återupptäcker förundran, en medfödd dimension hos barn, men som även vuxna kan återuppleva genom att koncentrera sig på nuet och återupptäcka balansen mellan kropp och själ.

foto freepik

Lär dig att släppa tankarna fria

Hösten är förändringens årstid och att fördjupa sig i naturen under denna tid av förvandling har ett viktigt symboliskt värde: man befinner sig i den period då något tar slut för att sedan ge plats åt något annat; träden släpper sina löv, men dessa kommer att ge näring åt växterna under nästa säsong.

ämnesomsättning och viktminskning

09/06/2024

Sova för att besegra fetma: hur sömndieten fungerar

Det är möjligt att gå ner i vikt utan att ändra sin kost: det går att göra genom att förbättra sin livsstil och framför allt genom att sova mer.

Många människor underskattar ofta sömnens betydelse för viktkontrollen, men det är bevisat att god sömn kan främja viktnedgång och förbättra ämnesomsättningen. I det här fotogalleriet tas vi med på en rundtur i detta nya tillvägagångssätt som inte fokuserar på matens kvantitet och kvalitet, utan på sömnens längd och kvalitet.

Vi kommer att upptäcka fördelarna med regelbunden sömn av hög kvalitet, en trevlig ny allierad i kampen mot fetma.

Urban Life