Fit blijven is essentieel voor de gezondheid van het lichaam: een echte sporter is zich ervan bewust dat om de spieren getraind te houden, het noodzakelijk is om constant te zijn en de trainingsroutine niet te onderbreken vanwege externe krachten (zoals kou).
Met de komst van de winter is het normaal dat de wens om naar buiten te gaan om te trainen afneemt, maar het is goed om te weten dat de kou een uitstekende bondgenoot van gezondheid is, vooral als het gaat om training.
In deze fotogalerij hebben we enkele voordelen van buiten- en koudetraining verzameld, die u misschien verbazen, maar waarvan het belangrijk is om op de hoogte te zijn. Trainen met koude temperaturen brengt veel voordelen met zich mee, maar je moet je ervan bewust zijn dat het ook negatieve gevolgen kan hebben: om deze reden is het essentieel om jezelf goed te bedekken (vooral de ledematen van het lichaam) en de spieren op te warmen voordat je gaat trainen. In ieder geval is het altijd raadzaam om contact op te nemen met uw arts en sportprofessionals voordat u buitentraining beoefent, om alle nodige informatie te hebben om veilig te trainen.
Met de komst van de winter is het normaal dat de wens om naar buiten te gaan om te trainen afneemt, maar het is goed om te weten dat de kou een uitstekende bondgenoot van gezondheid is, vooral als het gaat om training. In deze fotogalerij hebben we enkele voordelen van buiten- en koudetraining verzameld, die u misschien verbazen, maar waarvan het belangrijk is om op de hoogte te zijn. Trainen met koude temperaturen brengt veel voordelen met zich mee, maar je moet je ervan bewust zijn dat het ook negatieve gevolgen kan hebben: om deze reden is het essentieel om jezelf goed te bedekken (vooral de ledematen van het lichaam) en de spieren op te warmen voordat je gaat trainen. In ieder geval is het altijd raadzaam om contact op te nemen met uw arts en sportprofessionals voordat u buitentraining beoefent, om alle nodige informatie te hebben om veilig te trainen.
Zoals vermeld door "GQ Italia", vermindert fysieke activiteit in de buitenlucht de bloeddruk en hartslag. Trainen in de kou helpt om betere prestaties te bereiken dan indoortraining omdat je minder last hebt van vermoeidheid.
Buiten trainen heeft verschillende voordelen: onder deze is het belangrijk om te onthouden dat het inademen van frisse lucht (mogelijk schoon) in plaats van binnenlucht binnenshuis slapeloosheid kan helpen verlichten.
Zoals ook door internationaal gerenommeerde sporters, zoals Cristiano Ronaldo (bron: gazzetta.it), stelt, is blootstelling aan de zon gedurende 20/30 minuten per dag erg gezond voor het lichaam. Natuurlijk licht van de zon levert energie aan lichaam en geest, dankzij de vitamine D in de zonnestralen.
Buitentraining bevordert de afgifte van serotonine, het hormoon van ontspanning en geluk. Dit kan helpen het niveau van stresste verminderen.
De kou kan je helpen meer gewicht te verliezen omdat last van lage temperaturen meer vet verbrandt. Dit komt door de koude rillingen die je voelt als gevolg van de kou, wat kan helpen om wit vet (reserve) om te zetten in bruin vet (te verbranden). Dit betekent dat buitentraining het lichaam dwingt om meer calorieën te verbranden om de juiste thermoregulatie te behouden, waardoor fysieke activiteit effectiever wordt.