ZDRAVÍ
Trénink v zimě: výhody tréninku v chladu
Freepik
Udržování kondice je základem zdravého těla
S příchodem zimy je normální, že se snižuje chuť chodit ven a trénovat, ale je dobré vědět, že zima je dobrým spojencem zdraví, zejména pokud jde o trénink.V této fotogalerii jsme shromáždili několik výhod tréninku venku a v chladu, které vás možná překvapí, ale je důležité je znát. Trénink v nízkých teplotách přináší mnoho výhod, ale mějte na paměti, že může mít i negativní důsledky. Proto je nezbytné se před odchodem na trénink dobře zahalit (zejména končetiny) a zahřát svaly. V každém případě je vhodné se před cvičením venku vždy poradit s lékařem a sportovními odborníky, abyste měli všechny informace potřebné k bezpečnému tréninku.
Freepik
Trénink v chladu snižuje krevní tlak a omezuje stress
Jak uvádí "GQ Italia", cvičení venku snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci. Trénink v chladu vám ve skutečnosti pomáhá podávat lepší výkony než trénink v místnosti, protože trpíte menší únavou.
Freepik
Cvičení na čerstvém vzduchu podporuje odpočinek
Cvičení na čerstvém vzduchu má několik výhod: mimo jiné je důležité si uvědomit, že dýchání čerstvého (pokud možno čistého) vzduchu namísto uzavřeného vzduchu v místnosti může pomoci zmírnit nespavost.
Freepik
Přirozené světlo poskytuje "skrytou" energii
Jak uvádějí i mezinárodně uznávaní sportovci, například Cristiano Ronaldo (zdroj: gazzetta.it), vystavovat se slunci 20 až 30 minut denně je pro tělo velmi zdravé. Přirozené sluneční světlo dodává energii mysli i tělu díky vitaminu D obsaženému ve slunečních paprscích.
Freepik
Pobyt venku zlepšuje náladu
Venkovní trénink podporuje uvolňování serotoninu, hormonu relaxace a štěstí. To může pomoci snížit hladinu stresu.
Freepik
Chlad vám může pomoci zhubnout
Chlad vám může pomoci zhubnout, protože při nízkých teplotách spalujete více tuků. To je způsobeno chladem, který pomáhá přeměnit bílý (rezervní) tuk na hnědý (spalovací). To znamená, že cvičení venku nutí tělo spalovat více kalorií, aby si udrželo správnou termoregulaci, což zvyšuje účinnost cvičení.
