Rester en forme est essentiel pour la santé du corps: un vrai sportif est conscient que pour garder les muscles entraînés, il est nécessaire d’être constant et de ne pas interrompre la routine d’entraînement en raison de forces extérieures (comme le froid).
Avec l’arrivée de l’hiver il est normal que l’envie de sortir s’entraîner diminue, mais il est bon de savoir que le froid est un excellent allié de la santé, surtout quand il s’agit d’entraînement.
Dans cette galerie de photos, nous avons rassemblé quelques avantages de l’entraînement en plein air et au froid, qui peuvent vous étonner mais dont il est important de savoir. L’entraînement par temps froid apporte de nombreux avantages, mais vous devez être conscient que cela peut aussi avoir des conséquences négatives: pour cette raison, il est essentiel de bien se couvrir (en particulier les extrémités du corps) et de réchauffer les muscles avant de sortir s’entraîner. Dans tous les cas, il est toujours conseillé de contacter votre médecin et les professionnels du sport avant de pratiquer un entraînement en plein air, afin d’avoir toutes les informations nécessaires pour vous entraîner en toute sécurité.
Avec l’arrivée de l’hiver il est normal que l’envie de sortir s’entraîner diminue, mais il est bon de savoir que le froid est un excellent allié de la santé, surtout quand il s’agit d’entraînement. Dans cette galerie de photos, nous avons rassemblé quelques avantages de l’entraînement en plein air et au froid, qui peuvent vous étonner mais dont il est important de savoir. L’entraînement par temps froid apporte de nombreux avantages, mais vous devez être conscient que cela peut aussi avoir des conséquences négatives: pour cette raison, il est essentiel de bien se couvrir (en particulier les extrémités du corps) et de réchauffer les muscles avant de sortir s’entraîner. Dans tous les cas, il est toujours conseillé de contacter votre médecin et les professionnels du sport avant de pratiquer un entraînement en plein air, afin d’avoir toutes les informations nécessaires pour vous entraîner en toute sécurité.
Comme indiqué par "GQ Italia« , l’activité physique en plein air réduit la pression artérielle et la fréquence cardiaque. L’entraînement dans le froid permet d’obtenir de meilleures performances que l’entraînement en salle, car vous souffrez moins de fatigue.
L’entraînement à l’extérieur présente plusieurs avantages : parmi ceux-ci, il est important de se rappeler que respirer de l’air frais (éventuellement propre) plutôt que de l’air intérieur peut aider à soulager l’insomnie.
Comme l’ont également déclaré des athlètes de renommée internationale, tels que Cristiano Ronaldo (source: gazzetta.it), l’exposition au soleil pendant 20/30 minutes par jour est très saine pour le corps. La lumière naturelle du soleil fournit de l’énergie à l’esprit et au corps, grâce à la vitamine D contenue dans les rayons du soleil.
L’entraînement en plein air favorise la libération de sérotonine, l’hormone de la relaxation et du bonheur. Cela peut aider à réduire le niveau de stress.
Le froid peut vous aider à perdre plus de poids parce que souffrir de basses températures brûle plus de graisse. Cela est dû aux frissons que vous ressentez à cause du froid, ce qui peut aider à transformer la graisse blanche (réserve) en graisse brune (à brûler). Cela signifie que l’entraînement en plein air oblige le corps à brûler plus de calories pour maintenir une bonne thermorégulation, ce qui rend l’activité physique plus efficace.