Mantenerse en forma es esencial para la salud del cuerpo: un verdadero deportista es consciente de que para mantener los músculos entrenados es necesario ser constante y no interrumpir la rutina de entrenamiento debido a fuerzas externas (como el frío).
Con la llegada del invierno es normal que disminuyan las ganas de salir a entrenar, pero es bueno saber que el frío es un excelente aliado de la salud, sobre todo a la hora de entrenar.
En esta galería de fotos hemos recogido algunos beneficios del entrenamiento al aire libre y en frío, que pueden sorprenderte pero que es importante tener en cuenta. Entrenar con temperaturas frías aporta muchos beneficios, pero debes ser consciente de que también puede tener consecuencias negativas: por este motivo es fundamental cubrirse bien (sobre todo las extremidades del cuerpo) y calentar los músculos antes de salir a entrenar. En cualquier caso, siempre es recomendable contactar con tu médico y profesionales del deporte antes de practicar entrenamiento al aire libre, para tener toda la información necesaria para entrenar con seguridad.
Con la llegada del invierno es normal que disminuyan las ganas de salir a entrenar, pero es bueno saber que el frío es un excelente aliado de la salud, sobre todo a la hora de entrenar. En esta galería de fotos hemos recogido algunos beneficios del entrenamiento al aire libre y en frío, que pueden sorprenderte pero que es importante tener en cuenta. Entrenar con temperaturas frías aporta muchos beneficios, pero debes ser consciente de que también puede tener consecuencias negativas: por este motivo es fundamental cubrirse bien (sobre todo las extremidades del cuerpo) y calentar los músculos antes de salir a entrenar. En cualquier caso, siempre es recomendable contactar con tu médico y profesionales del deporte antes de practicar entrenamiento al aire libre, para tener toda la información necesaria para entrenar con seguridad.
Según lo declarado por "GQ Italia", la actividad física al aire libre reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Entrenar en frío ayuda a lograr un mejor rendimiento que el entrenamiento indoor porque sufres menos fatiga.
Entrenar al aire libre tiene varios beneficios: entre ellos es importante recordar que respirar aire fresco (posiblemente limpio) en lugar de aire interior en interiores puede ayudar a aliviar el insomnio.
Como también afirman los atletas de renombre internacional, como Cristiano Ronaldo (fuente: gazzetta.it), la exposición al sol durante 20/30 minutos al día es muy saludable para el cuerpo. La luz natural del sol proporciona energía a la mente y al cuerpo, gracias a la vitamina D contenida en los rayos del sol.
El entrenamiento al aire libre promueve la liberación de serotonina, la hormona de la relajación y la felicidad. Esto puede ayudar a reducir el nivel de stress.
El frío puede ayudarte a perder más peso porque sufrir de bajas temperaturas quema más grasas. Esto se debe a los escalofríos que siente debido al frío, que pueden ayudar a convertir la grasa blanca (reserva) en grasa marrón (para quemar). Esto significa que el entrenamiento al aire libre obliga al cuerpo a quemar más calorías para mantener una termorregulación adecuada, lo que hace que la actividad física sea más efectiva.