Easy Kitchen

Gossip Trip

Traveler Journeys

Kids Life

MusicVersity

Pets Lover

Healthily

Sports City

Engine Start

Style Mania

Urban Life

TOIMITUS

Onko punainen liha sinulle hyväksi vai haitaksi? Näin sanoo tiede

Mitä punainen liha on?

Punaisella lihalla tarkoitetaan kaikenlaista nisäkkäiden, kuten nautojen, sikojen, lampaiden, vuohien ja peurojen, lihaa. Niiden kudosten koostumuksesta johtuen punaisesta lihasta löytyy lukuisia ravitsevia ominaisuuksia, kuten proteiinia, B12-vitamiinia, rautaa ja sinkkiä. Tämä ruoka sisältää kuitenkin myös tyydyttyneitä rasvahappoja, jotka voivat aiheuttaa terveysongelmia, jos niitä nautitaan liikaa.

Freepik

Onko punainen liha hyväksi vai haitaksi sinulle? Näin sanoo tiede

Punainen liha on erittäin arvostettu proteiini makunsa ja ravitsemuksellisten ominaisuuksiensa vuoksi, mutta sen vaikutuksesta terveyteen kiistellään edelleen. Vaikka tästä elintarvikkeesta on erilaisia näkemyksiä, tiede on kehittänyt useita tutkimuksia, joissa raportoidaan mielenkiintoisia tietoja siitä, miten punainen liha voi vaikuttaa terveyteemme. Harvardin T.H. Chan School of Public Healthin tekemässä tutkimuksessa tarkasteltiin yli 120 000 ihmisen tietoja ja todettiin, että punaisen lihan kulutuksen 10 prosentin lisäys oli yhteydessä 12 prosentin lisäykseen kaikista syistä johtuvan kuolleisuuden riskissä.

Freepik

Mitä on punainen liha?

Punaisella lihalla tarkoitetaan kaikenlaista nisäkkäiden, kuten nautojen, sikojen, lampaiden, vuohien ja peurojen, lihaa. Niiden kudosten koostumuksesta johtuen punaisessa lihassa on lukuisia ravitsevia ominaisuuksia, kuten proteiinia, B12-vitamiinia, rautaa ja sinkkiä. Tämä ruoka sisältää kuitenkin myös tyydyttyneitä rasvahappoja, jotka voivat aiheuttaa terveysongelmia, jos niitä nautitaan liikaa.

Freepik

Terveysvaikutukset

Punaisen lihan myönteisistä ravitsemuksellisista ominaisuuksista huolimatta sillä on joitakin terveysvaikutuksia, joita voidaan pitää elimistölle haitallisina. Esimerkiksi useat tutkimukset ovat osoittaneet, että punaisen lihan kulutus voi lisätä riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, syöpään ja aineenvaihduntasairauksiin, kuten diabetekseen.

Freepik

Proteiinin lähde

Punainen liha on korkealaatuinen proteiininlähde, ja sitä arvostetaan sen sulavuuden, biologisen arvon ja hyvän aminohappotasapainon vuoksi. On kuitenkin myös tärkeää huomata, että on olemassa monia muita proteiininlähteitä, kuten palkokasveja, jotka pystyvät myös antamaan elimistölle tarvittavat ravintoaineet.

Freepik

Rasvapitoisuus

Punainen liha sisältää myös jonkin verran rasvaa, erityisesti tyydyttyneitä rasvahappoja, jotka liiallinen käyttö voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten kolesterolin nousua ja sydänsairauksia. Rasvan ja kalorien kulutuksen vähentämiseksi voi esimerkiksi poistaa lihasta näkyvän rasvaosan ennen sen kypsentämistä tai valita vähärasvaisia lihapaloja.

Freepik

Liiallisen punaisen lihan riskit

Punaisen lihan liiallinen kulutus voi lisätä riskiä sairastua syöpä- ja sydänsairauksiin. Erityisesti jalostettu punainen liha, kuten leikkeletuotteet, voi olla erityisen haitallista terveydelle, koska niiden käsittely ja lisäaineet voivat lisätä kroonisten sairauksien, kuten paksusuolisyövän, riskiä. Punainen liha on elintarvike, joka voi sisältyä terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon, jos sitä nautitaan kohtuullisesti. Se on kuitenkin yhdistettävä muihin elintarvikkeisiin, jotta sen vaikutus terveyteen saadaan tasapainoon ja jotta voidaan vähentää tämän elintarvikkeen liialliseen kulutukseen liittyviä riskejä. Jos sinulla on epäilyksiä tai vaikeuksia sisällyttää sitä ruokavalioosi, voit aina ottaa yhteyttä asiantuntijaan saadaksesi neuvoja.

terveys

22/06/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

syömällä hyvin

12/06/2024

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria, sillä se katkaisee yöpaaston ja antaa energiaa päivään. Samaan aikaan epätasapainoisen, huonon tai jopa väliin jäävän aamiaisen syöminen on todella suuri virhe.

Se lisää sekä "napostelua" eli välipalojen ja sokeripitoisten juomien nauttimista koko päivän ajan, että se edistää tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Mutta jopa ne, jotka syövät runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, saattavat tehdä joitakin virheitä tietämättään.

Juuri tästä syystä haluamme antaa sinulle nämä seitsemän vinkkiä täydelliseen aamiaiseen, joka antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta selviät päivästäsi.

aineenvaihdunta ja laihtuminen

09/06/2024

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

Traveler Journeys