Siedem powodów, dla których warto często jeść jabłka

Jabłka należą do naszych tradycyjnych owoców. Już nasi przodkowie wiedzieli o ich korzystnym wpływie na ludzkie zdrowie.

Jabłka są owocami łatwo dostępnymi przez cały rok, bardzo wszechstronnymi, smacznymi, tanimi i przynoszącymi wiele korzyści dla naszego zdrowia. Istnieje naprawdę wiele powodów, dla których warto jeść co najmniej jedno jabłko dziennie.

Dziś przedstawiamy siedem powodów, dla których powinniśmy jeść jabłka tak często, jak to możliwe, czyniąc je naturalną częścią naszej diety przez cały rok:

freepik

7 powodów, dla których powinniśmy częściej jeść jabłka:

Jabłka należą do naszych tradycyjnych owoców. Już nasi przodkowie wiedzieli o ich korzystnym wpływie na ludzkie zdrowie. Jabłka są owocami łatwo dostępnymi przez cały rok, bardzo wszechstronnymi, smacznymi, tanimi i przynoszącymi wiele korzyści dla naszego zdrowia. Istnieje naprawdę wiele powodów, dla których warto jeść co najmniej jedno jabłko dziennie. Dziś przedstawiamy siedem powodów, dla których powinniśmy jeść jabłka tak często, jak to możliwe, czyniąc je naturalną częścią naszej diety przez cały rok:

freepik

Jabłka pomagają zapobiegać zaparciom

Jabłka są bogate w błonnik, który pomaga zapobiegać zaparciom i utrzymać zdrowy układ trawienny. Zawierają również pektynę, która pomaga naszemu organizmowi wchłaniać składniki odżywcze w jelitach. (źródło: naturalmania.co.uk)

freepik

Niska zawartość kalorii

Każde jabłko zawiera tylko 64,5 kalorii i składa się z około 4% białka, 2% lipidów i 94% węglowodanów. Jest doskonałym źródłem płynów, ponieważ 150 g jabłka zawiera 130,35 g wody (źródło: homanitas.co.uk).

freepik

Źródło minerałów

Jabłko 150 g zawiera: 198 mg potasu, 7,5 mg wapnia i 0,3 mg żelaza. Wśród fitoskładników wyróżnia się kwas fitynowy (0,09 g w 150 g). (źródło: humanitas)

freepik

Jabłka pomagają schudnąć

Jego słodki smak, niska zawartość kalorii, wysoka zawartość błonnika i wysoka zawartość wody sprawiają, że jabłko jest idealnym pokarmem w diecie odchudzającej. Owoc ten zaspokaja apetyt na słodycze, a pektyny pęcznieją w żołądku, wywołując uczucie sytości.

Freepik

Przekąska nawet dla diabetyków

Fruktoza zawarta w jabłkach jest metabolizowana bez uciekania się do insuliny; zapobiega również wzdęciom brzucha. (źródło: paginemediche.it)

freepik

Jabłka mogą chronić nas przed rakiem

Wyniki badań epidemiologicznych prowadzą do hipotezy, że spożywanie co najmniej jednego jabłka dziennie może pomóc w zapobieganiu niektórym formom raka (w szczególności raka jelita grubego i płuc). (źródło: humanitas)

freepik

Jabłka: bogate źródło witaminy C

Jabłka są bogatym źródłem witaminy C. 100 g jabłek zawiera 4,6 mg witaminy C (źródło: USDA). Zawierają również witaminy A, B1, B2, B6, E, K i kwas foliowy.

Freepik

Jabłka pomagają nam schudnąć podczas snu

Zjedzenie jabłka przed snem może stymulować i przyspieszać metabolizm, utrzymując w ten sposób stabilny poziom cukru we krwi przez całą noc. Dzięki temu glukagon (hormon spalający tłuszcz) może zacząć działać podczas snu. (źródło: mypersonaltrainer.co.uk)

metabolizm i utrata wagi

09/06/2024

Sen w walce z otyłością: jak działa dieta snu?

Utrata wagi bez zmiany diety jest możliwa: można to zrobić poprzez poprawę stylu życia, a zwłaszcza poprzez więcej snu.

Wiele osób często nie docenia znaczenia snu w kontroli wagi, ale udowodniono, że dobry sen może sprzyjać utracie wagi i poprawić metabolizm. W tej galerii zdjęć zostaniemy zabrani na wycieczkę po tym nowym podejściu, które koncentruje się nie na ilości i jakości jedzenia, ale na czasie trwania i jakości snu.

Odkryjemy korzyści płynące z regularnego, wysokiej jakości snu, przyjemnego nowego sprzymierzeńca w walce z otyłością.

MusicVersity