Hét ok arra, hogy gyakran együnk almát

Az alma hagyományos gyümölcseink közé tartozik. Már őseink is ismerték az emberi egészségre gyakorolt jótékony hatásait.

Az alma olyan gyümölcs, amely egész évben könnyen elérhető, nagyon sokoldalúan felhasználható, ízletes, olcsó és számos előnyös tulajdonsággal bír az egészségünkre nézve. Valóban sok oka van annak, hogy naponta legalább egy almát fogyasszunk.

Ma hét okot mutatunk be, amiért érdemes minél gyakrabban almát fogyasztani, hogy egész évben természetes része legyen étrendünknek:

freepik

7 ok, amiért gyakrabban kellene almát ennünk:

Az alma hagyományos gyümölcseink közé tartozik. Már őseink is ismerték az emberi egészségre gyakorolt jótékony hatásait. Az alma olyan gyümölcs, amely egész évben könnyen elérhető, nagyon sokoldalúan felhasználható, ízletes, olcsó és számos előnyös tulajdonsággal bír az egészségünkre nézve. Valóban sok oka van annak, hogy naponta legalább egy almát fogyasszunk. Ma hét okot mutatunk be, amiért érdemes minél gyakrabban almát fogyasztani, hogy egész évben természetes része legyen étrendünknek:

freepik

Az alma segít megelőzni a székrekedést

Az alma rostban gazdag, ami segít megelőzni a székrekedést és fenntartani az egészséges emésztőrendszert. Emellett pektint is tartalmaznak, amely segíti a szervezetünket a tápanyagok felszívódásában a belekben. (forrás:naturalmania.co.uk)

freepik

Alacsony kalóriatartalom

Minden egyes alma mindössze 64,5 kalóriát tartalmaz, és körülbelül 4% fehérjéből, 2% zsírból és 94% szénhidrátból áll. Kiváló folyadékforrás, mivel 150 g alma 130,35 g vizet tartalmaz (forrás: homanitas.co.uk).

freepik

Ásványi anyagok forrása

Egy 150 g alma a következőket tartalmazza: 7,5 mg kalciumot és 0,3 mg vasat. A fitonutriensek közül kiemelkedik a fitinsav (0,09 g 150 g-ban). (forrás:humanitas)

freepik

Az alma segít a fogyásban

Édes íze, alacsony kalóriatartalma, magas rosttartalma és magas víztartalma miatt az alma ideális élelmiszer a fogyókúrához. Ez a gyümölcs kielégíti az édesség utáni vágyat, pektinje pedig megduzzasztja a gyomrot, így teltségérzetet vált ki.

Freepik

Egy snack még cukorbetegek számára is

Az almában található fruktóz inzulin igénybevétele nélkül metabolizálódik; ez megakadályozza a gyomor puffadását is. (forrás: paginemediche.it)

freepik

Az alma megvédhet minket a rák ellen

Az epidemiológiai vizsgálatok eredményei arra a feltételezésre vezetnek, hogy legalább napi egy alma elfogyasztása segíthet megelőzni a rák bizonyos formáit (különösen a vastagbél- és a tüdőrákot). (forrás: humanitas)

freepik

Alma: gazdag C-vitamin forrás

Az alma gazdag C-vitaminforrás. 100 g alma 4,6 mg C-vitamint tartalmaz (forrás: USDA). A, B1, B2, B6, E, E, K és folsav vitamint is tartalmaz.

Freepik

Az alma segít nekünk fogyni, miközben alszunk

Egy alma lefekvés előtt serkenti és felgyorsítja az anyagcserét, így a vércukorszint egész éjszaka stabil marad. Ez lehetővé teszi, hogy a glükagon (a zsírégető hormon) alvás közben beinduljon. (forrás: mypersonaltrainer.co.uk)

anyagcsere és fogyás

09/06/2024

Alvás az elhízás ellen: hogyan működik az alvási diéta

A fogyás az étrend megváltoztatása nélkül is lehetséges: az életmód javításával és különösen azzal, hogy többet alszol.

Sokan gyakran alábecsülik az alvás fontosságát a testsúlyszabályozásban, pedig bizonyított, hogy a jó alvás elősegítheti a fogyást és javíthatja az anyagcserét. Ebben a képgalériában végigvezetnek minket ezen az új megközelítésen, amely nem az ételek mennyiségére és minőségére, hanem az alvás időtartamára és minőségére összpontosít.

Felfedezzük a rendszeres, minőségi alvás előnyeit, amely kellemes új szövetséges az elhízás elleni küzdelemben.

Pets Lover