7 dåliga vanor som vår hjärna anser vara normala, men som vi bör undvika.

I dag talar vi om en rad dåliga vanor som vår hjärna anser vara normala, men som vi bör undvika. Vanor är den process genom vilken ett beteende blir vanemässigt. Beteenden upprepas i ett konsekvent sammanhang, och kopplingen mellan sammanhanget och handlingen ökar successivt. Handling avser både mentala och motoriska aktiviteter som efter en relativt lång period av upprepning utförs mer löst eller med större samordning av rörelserna. Detta gör att beteendet blir mer automatiskt i detta sammanhang. Automatiskt beteende kan kännetecknas av följande: effektivitet, brist på medvetenhet, oavsiktlighet och okontrollerbarhet.

Freepik

Att titta på tv eller en smartphone i timmar i sträck är en vana som vi bör försöka minska. Det är dåligt för vår hälsa i längden.

Freepik

Att ignorera kroppens allmänna hälsa. Våra kroppar skickar ofta signaler till oss, men av någon anledning har vi vant oss vid att ta en medicin och ignorera orsaken till obehaget. Fel.

Freepik

Hjärnan åldras i likhet med kroppen och behöver kärlek och omsorg för att förbli som den ska. Vi ignorerar vikten av att hålla hjärnan tränad, vilket kan skada vissa av våra förmågor. Därför är det bra att göra aktiviteter som stimulerar den.

Freepik

Att lära sig nya saker är ett av de bästa sätten att utmana hjärnan. Ju mer vi lär oss, desto mer kan vi hålla kontakten med världen framåt. Att inte göra någonting för att lära sig nya saker är en dålig vana som särskilt vuxna har.

Freepik

Äter lite, dåligt, medan du arbetar eller gör andra aktiviteter. Samma sak gäller för drickande. Man måste ta sig tid att äta, utan att bli distraherad. Vår kropps hälsa är också beroende av detta.

ämnesomsättning och viktminskning

09/06/2024

Sova för att besegra fetma: hur sömndieten fungerar

Det är möjligt att gå ner i vikt utan att ändra sin kost: det går att göra genom att förbättra sin livsstil och framför allt genom att sova mer.

Många människor underskattar ofta sömnens betydelse för viktkontrollen, men det är bevisat att god sömn kan främja viktnedgång och förbättra ämnesomsättningen. I det här fotogalleriet tas vi med på en rundtur i detta nya tillvägagångssätt som inte fokuserar på matens kvantitet och kvalitet, utan på sömnens längd och kvalitet.

Vi kommer att upptäcka fördelarna med regelbunden sömn av hög kvalitet, en trevlig ny allierad i kampen mot fetma.

Urban Life