7 złych nawyków, które nasz mózg uważa za normalne, ale których powinniśmy unikać

Dziś mówimy o serii złych nawyków, które nasz mózg uważa za normalne, ale których powinniśmy unikać. Nawyk to proces, w wyniku którego dane zachowanie staje się nawykowe. Zachowania są powtarzane w spójnym kontekście, następuje przyrostowy wzrost związku między kontekstem a działaniem. Działanie odnosi się zarówno do czynności umysłowych, jak i ruchowych, które po stosunkowo długim okresie, w którym są powtarzane, są następnie wykonywane luźniej lub z większą koordynacją ruchów. Zwiększa to automatyzm zachowań w tym kontekście. Cechami zachowań automatycznych mogą być: skuteczność, brak świadomości, nieintencjonalność, niekontrolowanie.

Freepik

Wielogodzinne oglądanie telewizji czy smartfona to nawyk, który powinniśmy starać się moderować. Na dłuższą metę jest to złe dla naszego zdrowia.

Freepik

Ignorowanie ogólnego stanu zdrowia swojego organizmu. Nasze ciało często wysyła nam sygnały, ale z jakiegoś powodu przyzwyczailiśmy się do przyjmowania leku i ignorowania przyczyny dyskomfortu. Nieprawda.

Freepik

Nasz mózg starzeje się wraz z naszym ciałem i potrzebuje miłości i opieki, by pozostać takim, jakim powinien. Ignorujemy znaczenie utrzymywania treningu mózgu, a to może uszkodzić niektóre z naszych zdolności. Z tego powodu dobrze jest wykonywać czynności, które ją stymulują.

Freepik

Uczenie się nowych rzeczy jest jednym z najlepszych sposobów na wyzwanie dla mózgu. Im więcej się uczymy, tym bardziej jesteśmy w stanie utrzymać łączność ze światem idącym do przodu. Nie robienie nic, by nauczyć się nowych rzeczy, to zły nawyk, który mają zwłaszcza dorośli.

Freepik

Jedzenie mało, źle, podczas pracy lub wykonywania innych czynności. To samo dotyczy picia alkoholu. Trzeba poświęcić czas na jedzenie, bez rozproszenia uwagi. Od tego zależy również zdrowie naszego organizmu.

metabolizm i utrata wagi

09/06/2024

Sen w walce z otyłością: jak działa dieta snu?

Utrata wagi bez zmiany diety jest możliwa: można to zrobić poprzez poprawę stylu życia, a zwłaszcza poprzez więcej snu.

Wiele osób często nie docenia znaczenia snu w kontroli wagi, ale udowodniono, że dobry sen może sprzyjać utracie wagi i poprawić metabolizm. W tej galerii zdjęć zostaniemy zabrani na wycieczkę po tym nowym podejściu, które koncentruje się nie na ilości i jakości jedzenia, ale na czasie trwania i jakości snu.

Odkryjemy korzyści płynące z regularnego, wysokiej jakości snu, przyjemnego nowego sprzymierzeńca w walce z otyłością.

Style Mania