TERVEYS
Joitakin vinkkejä, joiden avulla voit tuntea itsesi nuoreksi myös aikuisiässä.
Freepik
Joitakin vinkkejä, joiden avulla voit tuntea itsesi nuoreksi myös aikuisiässä.
Ihminen on aina kautta aikojen yrittänyt löytää pitkän elämän eliksiiriä. Ajattele Dorian Greyn ja tohtori Faustin kaltaisia henkilöitä, ajattele etsintöjä nuoruuden lähteestä, pyhästä Graalista, viisasten kivestä. Lyhyesti sanottuna nuoruus oli jatkuvaa etsintää. Vuonna 2023 monimiljardööreillä on nyt varaa elitistisiin hoitoihin, joilla he voivat säilyttää nuoruutensa parannuskeinojen, asiantuntijoiden ja lääkkeiden avulla. Tavallisille kuolevaisille tämä ei kuitenkaan ole mahdollista, ja siksi meidän kaikkien on tehtävä paljon enemmän töitä, jotta emme antautuisi ajan aggressiiviselle vaikutukselle. Sekä psykologit että tiedemiehet ovat meidän onneksemme vuosien varrella antaneet lukuisia vinkkejä siitä, miten elää elämäntapoja, joiden avulla voi pitää itsensä nuorena (nuorekkaana) mahdollisimman pitkään. Niitä noudattamalla et tietenkään saa takaisin parikymppisiäsi, mutta tiedäthän: ikä on vain pään ja asenteiden asia.
Freepik
Älä huoli, ikäsi ei määrittele sinua.
Kyse ei ole siitä, että 50-vuotiaana on elettävä kuin 50-vuotias, kuten ei myöskään siitä, että 70-vuotiaana on elettävä eläkkeellä. Ikä on mielentila, se on se, miltä tuntuu päässä ja kehossa. Loppujen lopuksi numerot ovat yliarvostettuja. Vaikka kynttilät, jotka puhallat ulos, ovat suuri määrä, se ei millään tavalla pakota sinua tuntemaan itseäsi sellaiseksi. Tämä saattaa olla itsestään selvä toteamus, mutta vakuutamme, ettei se ole sitä.
Freepik
Sinun on aina oltava optimistinen
Perusajatus, jonka pitäisi ohjata sinua, on se, että elämässä on aina yllätyksiä. Hymyilemällä päivän mittaan, etsimällä hopeasävyjä jopa negatiivisista tapahtumista ja tekemällä ylimääräisen epäitsekkään eleen, kaikki nämä toimet auttavat sinua elämään paremmin ja tuntemaan olosi paremmaksi. Hyvä olo on hyvää elämää, ja hyvä elämä tarkoittaa myös sitä, että tunnet itsesi nuoremmaksi ja aktiivisemmaksi. Surullisuus ja masennus sen sijaan ovat onnellisuuden vihollisia, missä iässä tahansa.
Freepik
Älä koskaan eristäydy!
Iän edetessä on normaalia, että ystävät vähenevät ja mahdollisuudet todelliseen sosiaaliseen kanssakäymiseen vähenevät, mutta tämän ei pitäisi lannistaa. Tärkeintä on etsiä mahdollisimman paljon mahdollisuuksia olla vuorovaikutuksessa ystävien, sukulaisten ja työtovereiden kanssa; puhua, seurustella ja keskustella, ei välttämättä kiireisistä aiheista. Joskus jopa hölynpöly auttaa pitämään sinut aktiivisena, nuorena ja maailmassa.
Freepik
Muutama lisäsitoumus on vain hyväksi
Kiire on yksi salaisuuksista, jotka pitävät ihmisen nuorena iän edetessä. Siksi olisi pyrittävä osallistumaan mahdollisimman paljon järjestettyyn vapaa-ajan toimintaan tai virkistystoimintaan, ei välttämättä vakavaan tai vaativaan toimintaan. Vaikka olisikin liian "täynnä" tekemistä, se on paras tapa pysyä kunnossa ja ylläpitää fyysistä kuntoa, henkistä nopeutta ja myös, ja ehkä ennen kaikkea, kiinnostusta muita ja maailmaa kohtaan.
Freepik
Pysy aina yhteydessä ympäröivään maailmaan
Ei tarkoiteta verkkoon kytkettynä eri laitteiden ja Internetin merkityksessä. Verkkoyhteyttä siinä mielessä, että pysytään ajan tasalla siitä, mitä ympärillä tapahtuu, luetaan uutisia, kehitetään kriittisiä ajatuksia poliittisesta ja taloudellisesta tilanteesta, vertaillaan ja keskustellaan muiden ihmisten kanssa. Kiinnostumattomuus ajankohtaisista asioista on yksi ikääntymisen suurista ongelmista, erityisesti mielen. Älä tee tätä virhettä.
Freepik
Kouluttakaa aina mieltänne, joka iässä
Aivan kuten kehoa on treenattava säännöllisesti, jos haluat pysyä kunnossa, myös henkinen kimmoisuus vähenee vuosien myötä, mutta sitä on mahdollista treenata ja pitää vahvana pidempään. Miten? Esimerkiksi tekemällä ristisanatehtäviä, sudoku-pulmia, lautapelejä, olemalla kiinnostunut luovista ja stimuloivista harrastuksista, mieluiten sellaisista, jotka eivät ole väsyttäviä, jotta henkinen ja fyysinen harjoittelu voidaan yhdistää.
Freepik
Älä anna menneisyyden vaikuttaa sinuun
Yksi vaikeimmista harjoituksista. On selvää, että olemme menneiden kokemustemme hedelmiä, mutta nämä kokemukset eivät saa tai pitäisi vaikuttaa siihen, miten elämme ja näemme tulevaisuuden. Se on tietysti vaikeaa, mutta menneisyyden katumuksen ja katumuksen raahaaminen mukanaan ei auta, ei koskaan, millään tavalla. Opimme virheistä, että kyllä, muistamme myös miellyttäviä tapahtumia, mutta menneisyyden virheet eivät saa vaikuttaa käsitykseemme tulevaisuudesta.
Freepik
Tietynlainen esiintyminen on aina tärkeää.
Ulkonäkö ei tietenkään ole kaikki kaikessa, mutta tiedämme, että yhteiskunnassa sillä on oikeutetusti oma painoarvonsa. Iän karttuessa yksi vaaroista on, että "päästää itsensä irti" sitoumusten ja väsymyksen rasittamana. Fyysisestä ulkonäöstä huolehtiminen, pukeutuminen tyylikkäästi ja asianmukaisesti, hiusten (ja parran) asianmukainen hoito sekä iho- ja vartalotuotteiden käyttö on olennaisen tärkeää, jotta ihminen pysyy kaikin puolin nuorena. "Olet mitä näytät", sanotaan joissakin osissa maailmaa. Se ei ole aina totta, mutta joskus se auttaa.
Freepik
Suunnittele päiväsi parhaalla mahdollisella tavalla
Näin voit aina täyttää päiväsi leikkimielisillä aktiviteeteilla, jotka eivät häiritse työaikatauluasi. Oikeissa tiloissa tapahtuva mielen ja kehon rentouttaminen on tärkeää, jotta et eksyisi miljoonien päivittäisten asioiden keskelle. Iän myötä tämä on yhä tärkeämpää, vaikka se olisi hyvä sääntö kaikenikäisille.
Freepik
Yritä kunnioittaa kehoasi
Nuoruus on toki mielentila, mutta loppujen lopuksi myös keholla on oma osansa. Terve, hyväkuntoinen keho auttaa myös mieltä tuntemaan itsensä nuoreksi. Oikea ruokavalio, terveelliset tavat ja säännöllinen liikunta ovat kolme mantraa, joita kannattaa noudattaa, jotta ei joudu turmeltumaan. Jo monet nuoret ihmiset, jotka elävät sääntelemättömästi, huomaavat 30-vuotiaina olevansa täysin tuhoutuneita keholtaan ja mieleltään. Mitä vanhemmaksi ihminen tulee, sitä välttämättömämpää on huolehtia omasta fysiikastaan, jotta myös nuorekas mieli säilyy.
terveys
22/06/2024
syömällä hyvin
12/06/2024
aineenvaihdunta ja laihtuminen
09/06/2024
