Easy Kitchen

Gossip Trip

Traveler Journeys

Kids Life

MusicVersity

Pets Lover

Healthily

Sports City

Engine Start

Style Mania

Urban Life

TOIMITUS

Posttraumaattinen stressihäiriö, vinkkejä oireiden hallintaan

Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) on psyykkisen häiriön muoto, joka ilmenee jonkinlaisten traumaattisten tapahtumien jälkeen. Laukaisevat tapahtumat voivat olla mitä tahansa, kuten sotia, lento-onnettomuuksia, tulvia, maanjäristyksiä, mutta ne voivat olla myös paljon yksityisempiä traumatisoivia tapahtumia: perheessä tapahtuvaa hyväksikäyttöä nuorena, seksuaalista väkivaltaa ja paljon muuta.

Kaikkien näiden potilaiden mieli on häiriintynyt nimenomaan kemiallisella tasolla, ja vasta viime vuosikymmeninä on alettu tutkia tätä ongelmaa ja yrittää "parantaa" siitä kärsiviä, sillä sairaudella voi olla merkittäviä vaikutuksia paitsi jokapäiväiseen elämään myös ihmissuhteisiin.

Olettaen, että kliininen hoito on paras ratkaisu, yritämme antaa sinulle neuvoja siitä, miten voit parhaiten yrittää hallita oireita.

Freepik

PTSD:n syyt

Posttraumaattinen stressihäiriö voi olla seurausta monista vaikeista tilanteista, sodista henkilökohtaiseen hyväksikäyttöön sekä nuoruudessa että aikuisuudessa. PTSD:stä kärsivillä ihmisillä on vaikeuksia hallita tunteitaan, ärtyneisyyttä, äkillistä vihaa tai tunnehäiriöitä, masennusta ja ahdistuneisuutta sekä unettomuutta. Kliininen terapia on siksi välttämätöntä ja väistämätöntä: oikoteitä tai temppuja ei ole, vaan on välttämätöntä työskennellä itsensä parissa.

Military Health System, U.S. Department of Defense - Wikipedia.org

PTSD tutkitaan Vietnamin jälkeen

Tätä henkisen ahdistuksen muotoa tutkittiin alun perin heti Yhdysvaltojen Vietnamin sodan päättymisen jälkeen analysoimalla veteraanien reaktioita ja käyttäytymistä. Ei kuitenkaan tarvitse olla sotilas kärsiäkseen PTSD:stä. Lapsi, joka on elänyt vaikeassa ympäristössä tai jopa sota-alueella, nainen, jota on pahoinpidelty fyysisesti (ei välttämättä seksuaalisesti, psykologista hyväksikäyttöä ja häirintää on yhtä vaikea nujertaa), kiusattu lapsena - kaikki nämä voivat aiheuttaa tämän häiriön puhkeamisen milloin tahansa.

Getty Images

PTSD:n hoidon lähtökohta

AIP-mallissa, joka on EMDR:n teoreettinen viitekehys, puhutaan PTSD-oireista trauman kieltämisen ilmentymänä. Käytännössä välttämällä traumaattisen tiedon käsittelyä ihminen ei pysty poistamaan traumasta herkistymistä eikä siten myöskään selviytymään tapahtuneesta. Tämä luo silmukan, josta ei yksinään ole mahdollista päästä pois. Tärkein neuvo on, ettei pidä eristäytyä ja sulkeutua itseensä vaan hakea välittömästi apua asiantuntijalta.

Oireiden hoito on aloitettava yksilöstä

Farmakologisen hoidon (masennuslääkkeet, rauhoittavat lääkkeet jne.) lisäksi on olemassa psykoterapeuttista hoitoa, jonka aikana opitaan hallitsemaan ahdistusta, masennusta ja muuttamaan vaarallista käyttäytymistä, kuten trauman kieltämistä. Joillakin psykologisilla terapioilla, kuten pitkäkestoisella altistumisprotokollalla ja narratiivisella terapialla, pyritään nimenomaan käsittelemään traumaa ja poistamaan sen aiheuttama herkistyminen.

Getty Images

Lemmikkiterapia ja PTSD? Sitä tutkitaan

Onko lemmikkiterapiasta hyötyä PTSD-tapauksissa? Tieteelliset tutkimukset ovat tämän hypoteesin puoltamisen kannalla, mutta paljon on vielä tehtävä. Väitöskirjassa "Lemmikkiterapia ja traumaperäinen stressihäiriö" (E. Magri) tämän prosessin lähteenä on vuorovaikutus eläimen kanssa, jotta pystyy irrottautumaan tietyistä riippuvuuden muodoista jotka ovat tyypilliset joillekin lääkkeille ja terapioille. Etenkin julkisilla paikoilla ja tungoksessa, mutta myös ahdistuksen ja masennuksen hoidossa terapiaeläimet voivat olla todella hyödyllisiä ja vähemmän "julmia" kuin perinteiset terapia-muodot.

Getty Images

Sydneyn yliopiston uusi tutkimus

UNSW julkaisi tutkimuksen, jonka mukaan 10 minuuttia aerobista liikuntaa voitaisiin lisätä klassiseen altistushoitoon (klassinen menetelmä, jolla PSTD:tä hoidetaan kliinisesti), mikä stimuloisi aivojen tietyn kasvumolekyylin, aivoista peräisin olevan neurotrofisen tekijän (brain-derived neurotrophic factor, BDNF) tuotantoa. BDNF:n lisääminen lisäisi altistumisen ja siten myös hoidon tehokkuutta. Valitettavasti tätä prosessia on toistettava pitkään, jotta siitä saataisiin merkittäviä tuloksia.

terveys

22/06/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

syömällä hyvin

12/06/2024

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria, sillä se katkaisee yöpaaston ja antaa energiaa päivään. Samaan aikaan epätasapainoisen, huonon tai jopa väliin jäävän aamiaisen syöminen on todella suuri virhe.

Se lisää sekä "napostelua" eli välipalojen ja sokeripitoisten juomien nauttimista koko päivän ajan, että se edistää tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Mutta jopa ne, jotka syövät runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, saattavat tehdä joitakin virheitä tietämättään.

Juuri tästä syystä haluamme antaa sinulle nämä seitsemän vinkkiä täydelliseen aamiaiseen, joka antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta selviät päivästäsi.

aineenvaihdunta ja laihtuminen

09/06/2024

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

Gossip Trip