ZDRAVÍ
Tato malá každodenní gesta zlepšují zdraví naše i naší planety.
Zdravotní stav Země do značné míry závisí na lidské činnosti: zahrnuje nejen výrobní procesy (mimo jiné) velkých nadnárodních společností, ale také drobné každodenní činnosti každého z nás.
Změna klimatu, snižující se biologická rozmanitost, globální oteplování a další kritické situace závisí přímo na nás, a proto je naší povinností podniknout kroky k záchraně planety a podpořit udržitelnost životního prostředí.
K ochraně životního prostředí a planety, která nás hostí, stačí několik drobných, ale cenných každodenních činností. Podívejme se, jaké jsou.
Malá gesta na ochranu planety
Zdravotní stav Země do značné míry závisí na lidské činnosti: zahrnuje nejen výrobní procesy (mimo jiné) velkých nadnárodních společností, ale také drobné každodenní činnosti každého z nás. Změna klimatu, snižující se biologická rozmanitost, globální oteplování a další kritické situace závisí přímo na nás, a proto je naší povinností podniknout kroky k záchraně planety a podpořit udržitelnost životního prostředí. K ochraně životního prostředí a planety, která nás hostí, stačí několik drobných, ale cenných každodenních činností. Podívejme se, jaké jsou.
Snížení spotřeby vody
Voda není tak nevyčerpatelný přírodní zdroj, jak si možná myslíme. Z tohoto důvodu je důležité ji dobře používat. Stačí několik drobných každodenních opatření, abyste se sprchovali kratší dobu, zavřeli kohoutek při čištění zubů, nebo používali úspornou sprchovou hlavici.
Neplýtvejte elektřinou
Zde je výhoda oboustranná: chráníte životní prostředí a snižujete náklady na elektřinu. Dbejte na to, abyste nenechávali rozsvícená světla, používejte spotřebiče třídy A a úsporné žárovky. Zvykněte si odpojovat spotřebiče a technologie, když je nepoužíváte.
Pohyb pěšky, na kole nebo dopravními prostředky
Automobil je sice pohodlný, ale jeho emise mohou značně znečišťovat ovzduší. Pokud to trasa dovolí, můžeme jít pěšky nebo jet na kole, což je také velmi prospěšné pro naše zdraví. Případně je vždy lepší využít veřejnou dopravu než vlastní vozidlo.
Snížení spotřeby masa a ryb
Samozřejmě ne každý by byl rád, kdyby se spotřeba těchto potravin snížila, ale bylo by to dobré jak pro planetu, tak pro osobní zdraví. Doporučujeme pestrou stravu, která se skládá především z ovoce, luštěnin, zeleniny a rostlinných bílkovin. Vždy si ověřte původ potravin, které zařazujete do svého jídelníčku.
Výběr ekologických produktů
Výběr ekologických, přírodních a 0 km produktů snižuje dopad na životní prostředí a podporuje přírodní produkci. Je to dobré pro životní prostředí i pro vaše zdraví.
Více recyklace a méně odpadu
Tři pravidla udržitelnosti jsou redukovat, znovu použít a recyklovat. Pro planetu je vždy lepší materiály recyklovat, než je vyhazovat.
Používání ekologických čisticích prostředků
Nejlepším řešením pro životní prostředí je volba přírodních a ekologických produktů, případně využití takzvaných "babiččiných prostředků" k čištění místností v domácnosti pomocí roztoků na bázi vody, octa a dalších přírodních rozpouštědel. Chemikálie obsažené v některých čisticích prostředcích jsou totiž škodlivé nejen pro životní prostředí, ale i pro zdraví.
Používejte méně papíru
Digitální věk na jedné straně jistě zvýšil znečištění, na druhé straně však přispívá ke snížení spotřeby papíru. Dobrým každodenním zvykem je netisknout e-maily ani jiné dokumenty, pokud to není nezbytně nutné.
dobré stravování
12/06/2024
Snídaně je bezpochyby nejdůležitějším jídlem dne, protože přerušuje noční půst a dodává energii potřebnou pro další den. Přitom jíst nevyváženou, chudou nebo dokonce vynechávat snídani je opravdu velká chyba.
Jednak proto, že se tím zvyšuje fenomén "snackingu", tj. konzumace svačin a sladkých nápojů v průběhu dne, jednak proto, že to podporuje vznik některých kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky. Ale i ti, kteří snídají vydatně a vyváženě, mohou dělat některé chyby, aniž by o tom věděli.
Právě z tohoto důvodu vám chceme poskytnout těchto sedm tipů na dokonalou snídani, která vám dodá energii potřebnou k tomu, abyste zvládli celý den.
dobré stravování
10/06/2024
Někteří lidé zaznamenávají silný nárůst hmotnosti v souvislosti s obdobím diet nebo dietních režimů, které by teoreticky měly vést k hubnutí: je to divné? Ne, ve skutečnosti je to mnohem častější stav, než by se mohlo zdát.
Přibývání na váze je v podstatě rozdíl mezi kaloriemi přijatými potravou a kaloriemi vydanými během dne díky fyzické aktivitě, metabolismu a dalším faktorům. Pokud držíte nízkokalorickou dietu a zaznamenáte nárůst hmotnosti, může to mít různé příčiny.
Od změny metabolismu až po cvičení, důvody, proč mohou i ti, kteří drží přísnou dietu, zjistit, že přibývají na váze.